Magnesio, un mineral especialmente importante para nuestro organismo, capaz de actuar positivamente sobre el sistema nervioso y el cerebro, entre otras cosas. La investigación ha puesto de relieve los beneficios de un poco de suplementación de esta sustancia contra la depresión.
Magnesio, un mineral que es particularmente importante para nuestro cuerpo y es capaz, entre otras cosas, de tener un efecto positivo en el sistema nervioso y el cerebro. Una investigación ha puesto de manifiesto las ventajas de una pequeña integración de esta sustancia frente a la canal.
Millones de personas en todo el mundo padecen hoy depresión, una enfermedad moderna que tiene muchos efectos negativos e implicaciones en la vida social y emocional de los afectados y que puede tratarse de diferentes maneras. Un estudio publicado en Plos One muestra que la simple administración de suplementos de magnesio de venta libre puede ser efectiva (además de segura) para tratar la depresión leve a moderada.
Al frente de la investigación está Emily Tarleton, del Centro de Investigación Clínica de la Universidad de Vermont, quien y sus colegas realizaron un estudio clínico en el que participaron 126 pacientes estadounidenses adultos (edad promedio de 52 años) que asistían a clínicas de atención primaria. Se dividió a los participantes en dos grupos: al primero se le aconsejó tomar tabletas orales de magnesio de venta libre para el tratamiento de la depresión moderada (en concreto, se tomaron 248 mg de cloruro de magnesio todos los días durante seis semanas), al segundo grupo fue el grupo de control y no recibió ningún tratamiento.
Se realizaron evaluaciones del curso de los síntomas depresivos en todos los participantes cada dos semanas. Los resultados obtenidos demostraron que el magnesio es seguro y eficaz y comparable a los tratamientos farmacológicos que habitualmente se prescriben en estos casos. De hecho, al analizar los datos, en 112 participantes, la ingesta de magnesio produjo una mejora clínicamente significativa en los síntomas de depresión y ansiedad, independientemente de la edad, el sexo u otros factores.
El suplemento, entre otras cosas, fue bien tolerado por los participantes.
“Este es el primer ensayo clínico aleatorizado que examina el efecto de la suplementación con magnesio sobre los síntomas de depresión en adultos estadounidenses. Los resultados son muy alentadores, dada la gran necesidad de más opciones de tratamiento para la depresión y nuestro descubrimiento de que la suplementación con magnesio proporciona un enfoque seguro, rápido y rentable para el control de los síntomas depresivos". dijo el Dr. Tarleton.
Solo ahora se debe entender si estos resultados serían los mismos incluso en una muestra de población más grande y diversificada. Por lo tanto, se necesitan más estudios para confirmar esta capacidad del magnesio contra la depresión. Mientras tanto, sin embargo, podemos aumentar las dosis diarias de este mineral poniendo más a menudo en la mesa alimentos ricos en magnesio o, por consejo de un experto, tomar un suplemento de magnesio ante los primeros síntomas de ansiedad o depresión.
Recordemos también que los poderosos beneficios nutricionales del magnesio también traerán beneficios a la salud cardiovascular, la de los riñones, los huesos y mucho más.
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Fuentes: PlosOne / Universidad de Vermont
