Es común encontrar una deficiencia de magnesio, debido a una dieta desequilibrada, estrés u otros factores. Estos son los síntomas que aparecen con más frecuencia
No guardes el aguacate así: es peligrosoIl magnesio es uno de los minerales esenciales para nuestra salud. De hecho, ayuda a numerosas funciones de nuestro cuerpo al estar involucrado en más de 300 procesos metabólicos: en particular, es útil para los músculos y el sistema nervioso, ayuda a regular los niveles de calcio en la sangre, ayuda a la producción de energía y mucho más. Sin embargo, a menudo nos falta. y podemos experimentar algunos síntomas característicos.
Cuando tenemos deficiencia de vitaminas o minerales, nuestro organismo experimenta una situación de desequilibrio que conviene solucionar cuanto antes. Pero ¿Cómo notar una posible deficiencia? A menudo necesitamos el consejo de un especialista que pueda reconocer algunos signos, pero en el caso del magnesio hay algunos síntomas típicos, que pueden reconocerse fácilmente.
ESPASMOS MUSCULARES
Un síntoma muy característico de la deficiencia de magnesio son espasmos o calambres musculares que puede afectar especialmente a las piernas tanto en situación de estrés, simplemente de pie o incluso en reposo como incluso por la noche en completa relajación.
PIERNAS SIN DESCANSO
El síndrome de piernas inquietas ha sido reconocido recientemente por la comunidad médica. Esta condición provoca una sensación de tensión muscular en las piernas, la mayor parte del tiempo constante, lo que implica la necesidad de mover con frecuencia la extremidad o extremidades afectadas. Por lo general, empeora por la noche y, a menudo, dificulta mucho el sueño.
MIGRAÑA
Los estudios han demostrado un vínculo entre la deficiencia de magnesio y un mayor riesgo de migrañas, especialmente en las migrañas mujeres que padecen este trastorno en conjunto con el ciclo menstrual. También se sabe que el magnesio relaja los vasos sanguíneos, no en vano muchos dolores de cabeza, según los expertos, son causados precisamente por las contracciones musculares de los vasos.
DEPRESIÓN O ANSIEDAD
Varios estudios, incluido el del Instituto de Investigación George Eby, han visto cómo una deficiencia de magnesio puede causar dioses desequilibrios en el cerebro, lo que como consecuencia en algunos casos desencadenaría una depresión tratable precisamente con una ingesta constante de este mineral. Dado que el magnesio actúa como un agente calmante sobre el sistema nervioso, su marcada deficiencia también puede causar ansiedad y ataques de pánico.
RITMIA CARDIACA
Un bajo aporte de magnesio a nuestro organismo también puede dar lugar al desarrollo de esa sensación que nos hace percibir la pérdida de un latido o, por el contrario, un movimiento excesivo y que puede durar unos segundos pero también un minuto o más. .
Estos síntomas no siempre se deben necesariamente a una deficiencia de este mineral. pero seguramente tratar de aumentar su ingesta a través de alimentos que lo contengan más o mediante el uso de un suplemento es un intento de hacerlo.
Entre los alimentos que más lo contienen se encuentran las fuentes vegetales como los frutos secos, los cereales integrales y las verduras de hoja verde. Sin embargo, en la mayoría de los casos, dado que desafortunadamente el uso de fertilizantes químicos ha agotado los minerales de nuestros suelos, puede ser necesario usar un suplemento.
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