Exámenes de madurez: todo lo que es preferible comer para pasar las pruebas
No guardes el aguacate así: es peligrosoluchando con el exámenes finales? Sepa que también un mesa puedes combatir el estrés y el nerviosismo, inducir el sueño y aumentar la concentración.
Para afrontar las pruebas con brillantez, de hecho, es necesario para alimentarse de la manera correcta, elige alimentos sanos y ligeros, capaces de aportar las sustancias adecuadas sin sobrecargar el organismo.
El abuso del café, por ejemplo, es el error número uno, el que más cometen los estudiantes que se preparan para afrontar los exámenes finales (pero también las convocatorias universitarias). El café, de hecho, aunque tenga algo efecto benéfico, en el caso de los exámenes es mejor evitarlo o al menos no consumirlo de manera inapropiada. Provoca excitación, ansiedad e insomnio: todo esto hace que pierdas la concentración y la serenidad.
Adelante, sin embargo, a la fruta, que ayuda a relajarse y combatir el gran calor.
La Coldiretti ha compilado el lista de alimentos "aprobados y reprobados" en la dieta para los exámenes de secundaria que afectan a casi medio millón de estudiantes.
Una ayuda para superar la preocupación proviene de alimentos ricos en sustancias relajantes como el pan, la pasta o el arroz, la lechuga, la achicoria, la cebolla, los quesos frescos, el yogur, los huevos duros, la leche caliente, las frutas dulces y las infusiones de miel que favorecen el sueño y aportan la energía y la concentración necesarias.
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Para hacer frente a la fiebre final que hay que evitar no sólo es el café, sino también las patatas fritas, los pretzels y el chocolate. Es necesario, también aconseja Coldiretti, tratar de descansar adecuadamente prestando atención a la nutrición, evitando tanto los ayunos como los excesos, especialmente con comidas pesadas o con sustancias excitantes.
entre la condimentos se deben evitar los alimentos con exceso de sodio para los que se debe prohibir el curry, la pimienta, el pimentón y la sal en abundancia, pero también los platos en los que se ha utilizado cubo de cocción. Los alimentos enlatados por exceso de sodio y conservantes también deben mantenerse alejados.
Por otro lado, hay alimentos que -destaca Coldiretti- ayudan a relajar por la presencia de un aminoácidos, triptófano, que favorece la síntesis de serotonina, el neuromediador del bienestar y el neurotransmisor cerebral que estimula la relajación. La serotonina aumenta con el consumo de alimentos con azúcares simples como la fruta dulce de temporada pero se obtienen efectos positivos en la dieta vespertina con legumbres, huevos cocidos, carnes, pescados, quesos frescos.
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Entre los verduras, en primer lugar el lechuga, seguida de la cebolla y el ajo, que gracias a sus propiedades sedantes ayudan a conciliar el sueño. Por último, incluso un buen dulce de ánimo rico en hidratos de carbono simples tiene una acción antiestrés positiva, así como las infusiones y tisanas endulzadas con miel que crean un ambiente de relajación y placer que relaja la mente y la hace más preparada para responder a las estrés de los examinadores.
COMIDAS PEQUEÑAS
patatas fritas en bolsa
Platos con nuez de cocción
chocolate, cacao
café, el
Curry, Pepe, Pimentón
espíritu
Pretzels
Comida enlatada
ALIMENTOS PROMOCIONADOS
Pasta, Arroz, Pan, Cebada
Lechuga, Radicchio, Cebolla, Ajo
nabos, col
Queso fresco, Yogur
Huevos hervidos
Miel en infusiones calientes, leche caliente
Fruta dulce
Dolce
Germana Carillo
