Lumbociatalgia: causas, síntomas, posibles remedios y ejercicios

La lumbociatalgia afecta la parte inferior de la espalda con dolor que también puede irradiarse hacia una extremidad y llegar al pie. Pero, ¿cuáles son las causas de este problema y qué ejercicios pueden ser útiles para aliviar las molestias?

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La lumbosciatalgia Afecta la zona lumbar con dolor que también puede irradiarse hacia abajo de una extremidad y llegar al pie. Pero cuales son las causas de este problema e qué ejercicios pueden ser útiles para aliviar las molestias?





También dijo radiculopatía lumbar pero mucho más comúnmente conocida como "ciática", la lumbociatalgia es una afección que afecta la parte inferior de la espalda y las extremidades inferiores. Se trata una inflamación que también puede ser muy dolorosa y obligar a descansar unos días.

Vamos a averiguar las causas que pueden provocarlo.

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Dolor lumbar, causas

La causa principal de la lumbociática es inflamación del nervio ciático debido a una compresión o irritación que se ha desarrollado en esa área. Recordemos que el nervio ciático es el nervio más largo y grande de todo nuestro cuerpo, el origen está en la zona lumbar y el final en el pie. Esta es la razón por la cual una condición de ciática se reconoce fácilmente por el dolor que no se limita a estar localizado en la parte baja de la espalda, sino que se irradia hacia la pierna y, en algunos casos, incluso puede llegar al pie.

Entrando más concretamente en el nervio ciático y por tanto en la lumbociatalgia puede originarse por la presencia de una hernia discal, de una discopatía en la zona lumbar o sacra, del síndrome del piriforme y otros problemas que afectan a esta zona musculoesquelética.

También hay factores de riesgo para la aparición de lumbociatalgia, entre estos sobrepeso y obesidad, sedentarismo, trabajo pesado, vejez o condiciones fisiológicas como el embarazo ya que en los últimos meses el peso del bebé es considerable y puede irritar el nervio ciático.

También sufren de patologías como la diabetes y la artritis o traumatismos en la zona lumbar, glúteos o miembros inferiores pueden propiciar la aparición del problema.



Lumbociatalgia: causas, síntomas, posibles remedios y ejercicios

En resumen, la lumbociatalgia tiene como causa la irritación o inflamación del nervio ciático, que puede tener su origen en varias situaciones, entre ellas:

• Hernia discal
• Discopatía en la zona lumbar o sacra
• Síndrome piriforme

Factores de riesgo son en cambio

• Sobrepeso y obesidad
• Estilo de vida sedentario
• Trabajos duros
• Antigüedad
• El embarazo
• Diabetes
• Artritis
• Trauma

Dolor lumbar, síntomas

ciática lumbar se caracteriza principalmente por el dolor el cual desde la parte baja de la espalda pasa al glúteo y tiende a descender hacia todo el recorrido que hace el nervio ciático, en algunos casos por lo tanto se puede percibir hasta el pie. El dolor suele empeorar con el esfuerzo. y aparece sólo en un lado del cuerpo.

A continuación, puede experimentar otros síntomas como fmicción, poca sensibilidad en toda el área, sensación de sacudida en el interior de la pierna, debilidad muscular o bloqueos.

Los síntomas que aparecen o pueden aparecer en el caso de la lumbalgia son por tanto:

• Dolor de espalda baja
• Dolor en la nalga
Dolor que se irradia a un miembro inferior
• Hormigueo
• Perdida de la sensibilidad
Choques en el interior de la pierna.
• Debilidad muscular
• Bloques musculares

Lumbociatalgia, remedios

Ten en cuenta que es necesario para solucionar el problema de la lumbociática ir a identificar la causa desencadenante luego actuando sobre ella también con remedios naturales, si es posible, con técnicas de manipulación por especialistas o con ejercicios para realizar en casa.


Si necesita solucionar el problema en un futuro cercano, puede experimentar con remedios naturales eficaz en el alivio de una condición de lumbosciatalgia. Para este propósito puedes probar:

sal caliente

La sal tibia es un remedio natural que también puede ser útil en caso de ciática. Este ingrediente simple y económico se usa para preparar un paquete para aplicar en la zona dolorida. Aquí tienes todas las instrucciones para aprender a preparar y utilizar la sal caliente:


  • Sal caliente: cómo prepararla y usarla

Árnica

El árnica en forma de pomada o crema puede ser útil para calmar el dolor y la inflamación en caso de lumbalgia. Se debe aplicar varias veces al día. en todas las zonas donde se sienta dolor, masajeando suavemente hasta su total absorción.

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La garra del diablo

La garra del diablo también una planta con poder analgésico y antiinflamatorio. En forma de ungüentos y geles se puede utilizar en lugar de la mencionada árnica contra la lumbociatalgia.

Lea también: Árnica y harpagofito: propiedades y usos

masaje de jengibre

El jengibre es un remedio natural muy eficaz como antiinflamatorio y analgésico. Si tienes un aceite de jengibre puede usarlo tal como está para realizar un masaje, alternativamente puede obtener elaceite esencial de jengibre, unas pocas gotas son suficientes para añadir a un aceite portador como el aceite de almendras dulces.

osteopatía

Sobre todo si el problema es recurrente o si la situación es especialmente aguda, te aconsejamos que evites hacerlo tú mismo y acudas a un fisioterapeuta u osteópata, profesionales que conocen las técnicas adecuadas para tratar el problema.

Lumbociatalgia: causas, síntomas, posibles remedios y ejercicios

Para saber más sobre el tema puedes leer:

CIÁTICA: SÍNTOMAS, CUIDADOS Y REMEDIOS NATURALES (AUN EN EL EMBARAZO)

NERVIO CIÁTICO: EJERCICIOS Y REMEDIOS NATURALES PARA LA INFLAMACIÓN

NERVIO CIÁTICO: EJERCICIOS SENCILLOS PARA ALIVIAR EL DOLOR DE CADERA Y ESPALDA

DOLOR DE ESPALDA: 10 REMEDIOS NATURALES

Dolor lumbar, ejercicios.

Los ejercicios adecuados para una condición de lumbociatalgia pueden ser de diferentes tipos: útiles a mejorar la postura y respaldo, hacer los músculos más fuertes y más robustos, trabajar en flexibilidad y más.

Te presentamos una serie de ejercicios. que puedes hacer cuando sientas el primer dolor por lumbociatalgia. Especialmente si se encuentra en una fase muy aguda o si el problema es recurrente, le recomendamos que contacte siempre con un especialista que evaluará su situación específicamente y le aconsejará sobre la terapia más adecuada y el tipo de ejercicios que pueden variar según el caso.

Ejercicios en 1 minuto

En este vídeo puedes ver unos ejercicios muy sencillos adecuados para una condición de ciática que también se pueden realizar durante un minuto al día.

Dos ejercicios para la ciática

En esta imagen se muestran dos ejercicios para la ciática. para hacer cómodamente tumbado en una colchoneta en casa.

Lumbociatalgia: causas, síntomas, posibles remedios y ejercicios

Fotos: mercola.com

Ejercicios para el dolor de espalda

También son muy útiles en caso de lumbosciatalgia algunos ejercicios de estiramiento que pueden limitar la compresión del nervio ciático dando alivio. En este vídeo puedes ver algunos de ellos

 

Yoga

El yoga ofrece una serie de ejercicios adecuado para calmar la inflamación del nervio ciático y por lo tanto el dolor que causó lumbociatalgia. En este video encontrarás una secuencia de ejercicios de Yoga con los que puedes experimentar.

¿Has solucionado el problema de la lumbociática? ¿Con qué técnica o remedio natural te encontraste mejor?

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