Diez complementos naturales que pueden ayudarte en los momentos de mayor necesidad: cambio de estación, estrés psicofísico, defensas inmunitarias bajas o carencias nutricionales
No guardes el aguacate así: es peligrosodiez de los mejores suplementos naturales que pueden acudir en tu ayuda en momentos de mayor necesidad, como cambio de estación, estrés psicofísico, defensas inmunológicas bajas o carencias nutricionales
suplementos naturales, ¿cuándo y por qué tomarlos? ¿Cuáles son los más efectivos según el período que estás experimentando? Te sientes mal, tienes le defensas inmunes bajas ¿O simplemente quieres cuidar tu cuerpo fortaleciéndolo de forma natural? Existen algunos complementos naturales que te pueden ayudar en los periodos en los que más los necesitas: cambio de estación, estrés psicofísico, gripe, carencias nutricionales u otros.
Presentamos los más conocidos y utilizados con mayor éxito, pero habría muchos otros por incluir. Recuerde que a excepción del aceite de linaza y el germen de trigo, todos los demás suplementos solo deben tomarse por períodos de tiempo limitados.
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jalea real
El mundo de las abejas nos brinda algunas sustancias realmente preciosas que incluyen jalea real, ese es el alimento que come la abeja reina, la más grande y fuerte de la colmena. Por tanto, es fácil imaginar lo nutritivo que puede resultarnos esta “papilla”, no precisamente agradable al paladar. Una muy pequeña cantidad al día es suficiente para tener disponibles vitaminas, especialmente las del grupo B (incluido el ácido fólico), minerales y oligoelementos, entre ellos hierro, calcio, fósforo, magnesio y zinc, enzimas y proteínas. La jalea real es por tanto un verdadero tónico natural, ideal cuando te sientes agotado y necesitas más energía y sprint. Recuerda conservarlo siempre en el frigorífico, es un producto muy delicado.
Spirulina
La espirulina es ampliamente utilizada en particular para estimular el sistema inmunológico pero también para integrar una serie de sustancias útiles para nuestro organismo de las que esta alga es naturalmente rica: vitaminas A, B, C, E, hierro, calcio, magnesio y potasio, por citar algunas. Rica en antioxidantes, la espirulina también es un excelente agente antienvejecimiento. Además, su uso periódico está especialmente recomendado para vegetarianos y veganos (dada la presencia de proteínas) y para anémicos, ya que esta alga contiene hierro. Puedes optar por comprarlo en copos si lo quieres utilizar como condimento crudo o tomarlo en comprimidos como complemento real (Lee también: Alga espirulina: propiedades, usos y dónde encontrarla
Aloe Vera
El aloe es una planta conocida desde la antigüedad por sus propiedades y siempre ha sido utilizada tanto internamente como aplicada externamente sobre heridas, quemaduras u otras lesiones de la piel. los jugo de aloe bebido cada mañana es un excelente tónico y remineralizante, de hecho contiene vitaminas (A, grupo B, C, E), minerales (incluyendo magnesio, cobre, zinc y selenio), enzimas, aminoácidos (o futuras proteínas). Es más estimula el sistema inmunológico y es perfecto para tomar en el cambio de estación para evitar resfriados y gripes. (Lea también: Gel de aloe vera: en crema o jugo, los usos)
Aceite de linaza
El aceite de linaza es, a todos los efectos, un suplemento natural de Omega 3 y con este fin lo utilizan muchas personas, especialmente aquellas que han optado por seguir una dieta vegetariana o vegana. La dosis recomendada es de una cucharadita al día para ser consumida estrictamente cruda (por ejemplo para aliñar ensaladas u otras verduras) con el fin de conservar todas sus propiedades. El aceite de linaza es muy delicado, siempre debe conservarse en el frigorífico y consumirse lo antes posible. Por ello, prefiera la compra de botellas de pequeño formato. (Lee también: Semillas de lino: propiedades, beneficios y dónde encontrarlas)
polen
Volvamos a hablar del mundo de las abejas que además de la jalea real producen otro complemento natural muy utilizado: ¡el polen! Rico en selenio, vitaminas A, B y C, el polen es particularmente útil como restaurativo en caso de convalecencia y fatiga psicofísica. Gracias a sus cualidades tonificantes ayuda al organismo a contrarrestar las agresiones de bacterias y virus, combate el estrés y el nerviosismo y también se recomienda para mejorar las funciones intelectuales. Entre sus propiedades también está la de regularizar el intestino ayudando a combatir la fermentación y los trastornos del colon. Generalmente se debe tomar una cucharadita al día por la mañana y guardar en un frasco de vidrio oscuro (ya que es sensible a la luz solar). Mucha gente hace una cura de polen estacional durante un mes dos veces al año en el cambio de estaciones (otoño-invierno, primavera-verano).
Clorofila
Las plantas verdes tienen una sustancia responsable de su color y útil para sus funciones vitales: la clorofila. Las grandes virtudes nutricionales de este pigmento también pueden ser útiles para los humanos, la clorofila se considera de hecho un regenerador celular ya que su propiedad más relevante es la de mejorar el suministro de oxígeno a la sangre. Se recomienda en caso de anemia, problemas de circulación o cicatrización. Pero su potencial no acaba ahí: la clorofila tonifica el organismo, favorece la absorción de calcio, regula la flora intestinal y ayuda a eliminar toxinas del hígado. La clorofila está presente de forma natural en vegetales como la espinaca, el brócoli y el repollo, la achicoria, etc. pero también puedes optar por complementarlo tomándolo en cápsulas o en polvo.
Germen de trigo
El germen de trigo, literalmente la parte rica en nutrientes del trigo, contiene vitaminas A, B y E, que tienen efectos antioxidantes conocidos. Las sales minerales también están presentes en buenas cantidades: calcio, fósforo, magnesio, hierro, manganeso, selenio y molibdeno. Todos estos componentes hacen del germen de trigo un excelente complemento para ser utilizado a diario en periodos en los que se necesita ser más resistente al cansancio físico y mental. Es fácil de integrar en tu dieta ya que en el mercado se encuentra en cómodos copos que se pueden insertar, crudos, en ensaladas, verduras o mezclados con cereales de desayuno. Evidentemente, este suplemento natural está prohibido para aquellos que padecen celiaquía o intolerancia al gluten. (Lea también: Aceite de germen de trigo: propiedades y 7 formas de usarlo)
Papaya Fermentada
No hace mucho aparecieron en el mercado suplementos a base de papaya fermentada, extraída de la conocida fruta tropical fermentada con el uso de alcohol durante varios meses. Gracias a este proceso, las propiedades antioxidantes de la papaya aumentan y son capaces de ayudar al organismo a combatir los radicales libres con mayor facilidad. Además, la presencia de vitaminas del grupo B, C, E y sales minerales, lo convierten en un excelente producto energizante e inmunoestimulante que entre otras cosas, al contener papaína, contribuye a alcalinizar el cuerpo y tiene una acción digestiva. Sin embargo, no todo el mundo está de acuerdo con los beneficios reales de este complemento e incluso los estudios realizados al respecto no siempre han llegado a las mismas conclusiones.
Chlorella
Como la espirulina, otra alga viene en nuestra ayuda desde el mar, la Chlorella. Compuesta por proteínas, vitaminas A, B, C, E y aminoácidos, entre otras cosas, la chlorella tiene excelentes propiedades antioxidantes y tónicos, y es capaz de fortalecer el sistema inmunológico y ayudar al cuerpo en su trabajo purificación también de metales pesados, de hecho, se utiliza a menudo en la eliminación de amalgamas dentales. La presencia de clorelina también lo convierte en un producto con actividad antibiótica. Se puede tomar en forma de polvo o cápsula.
Reishi (Ganoderma lucidum)
Il Ganoderma lucidum, Conocido como Reishi, es una seta oriental que cada vez es más conocida también en Occidente por sus extraordinarias propiedades debidas a su particular composición. Este hongo medicinal, conocido en Oriente como el "hongo de la inmortalidad", es rico en vitaminas B, C, D y contiene calcio, fósforo, fibra y otras sustancias útiles para el cuerpo. Suele tomarse para aumentar el sistema inmunitario, como antiinflamatorio, para contrarrestar la fatiga y el estrés, para proteger el hígado y en el tratamiento de ciertas enfermedades como la hipercolesterolemia, las alergias, la diabetes, la artritis, la hipertensión e incluso el cáncer. Varios estudios científicos han comprobado los beneficios. (Lea también: Aceite de Reishi: todas las propiedades y beneficios del extracto de Ganoderma Lucidum)
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