Los quehaceres pueden ayudar a mantener la mente y el cuerpo en forma hasta la vejez

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Carlos Laforet Coll
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Las personas mayores que continúan haciendo las tareas del hogar tienen mejor cognición, capacidad de atención y fuerza física

Las personas mayores que continúan haciendo las tareas del hogar tienen mejor cognición, capacidad de atención y fuerza física





De acuerdo con un búsqueda las tareas del hogar para las personas mayores tienen enormes beneficios ya que mejorar la memoria, la capacidad de atención y la fuerza en las piernas y esto implica un mayor protección contra caídas. La actividad física regular es eficaz para mantener la salud tanto física como mental, y entre los ancianos reduce los riesgos de enfermedades a largo plazo, caídas, inmovilidad, adicción y muerte.

Sin embargo, los datos de monitoreo global indican que la actividad física estuvo muy por debajo de los niveles semanales recomendados en 2016, especialmente en los países de ingresos altos. Entonces, dado que las tareas del hogar implican actividad física, los investigadores querían saber si hacer las tareas del hogar puede contribuir a un envejecimiento saludable y aumentar la capacidad física y mental de las personas mayores.

El estudio 

El estudio incluyó a 489 adultos seleccionados al azar, de 21 a 90 años de edad, con menos de 5 afecciones subyacentes y sin problemas cognitivos. Todos vivían de forma independiente en una gran ciudad residencial de Singapur y podían realizar tareas diarias rutinarias.

Por evaluar la capacidad física La velocidad al caminar, es decir, la forma de andar y la velocidad desde que se está sentado hasta que se pone de pie en una silla, se usaron como indicadores de la fuerza de las piernas y el riesgo de caídas. Se utilizaron pruebas validadas para evaluar la agilidad mental, es decir, memoria corta y tardía, habilidades visuoespaciales, lenguaje y capacidad de atención, junto con otros factores fisiológicos relacionados con las caídas.

Se preguntó a los participantes sobre la intensidad y la frecuencia de las tareas domésticas que realizaban con regularidad, así como cuántos otros tipos de actividad física realizaban. Las tareas domésticas ligeras incluían lavar los platos, quitar el polvo, tender la cama, tender la ropa, planchar, ordenar y cocinar, mientras que las tareas pesadas consistían en limpiar ventanas, cambiar la cama, pasar la aspiradora y trapear el piso.



Los resultados

Solo alrededor de un tercio (36%; 90) de los del grupo más joven y solo alrededor de la mitad (48%; 116) de los del grupo de mayor edad lograron la tasa de actividad física recomendada solo con actividad física recreativa. Pero casi dos tercios (61%, 152 jóvenes y 66%, 159 mayores) lograron la meta únicamente a través de las tareas del hogar.

Los resultados mostraron que yo el trabajo doméstico se asoció con habilidades mentales más agudas y mejor capacidad física. Según los investigadores, además, dado que el ejercicio aeróbico está relacionado con una mejora en la función cognitiva, incluso las tareas domésticas podrían promover una mayor agilidad física, y especialmente mental, en las personas mayores.

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fuente: BMJ

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