Los prebióticos tienen un increíble efecto beneficioso sobre nuestro ritmo circadiano. yo estudio

Los prebióticos tienen un increíble efecto beneficioso sobre nuestro ritmo circadiano. yo estudio

Los prebióticos pueden ayudarlo a descansar mejor y mejorar su ritmo circadiano, según muestra una investigación reciente

Los prebióticos pueden ayudarlo a descansar mejor y mejorar su ritmo circadiano, según muestra una investigación reciente





Suspensión crónica de la ritmo circadiano puede tener un impacto medible en todo, desde el sueño hasta el estado de ánimo y el metabolismo, hasta el riesgo de ciertas enfermedades.

Un nuevo estudio de la Universidad de Colorado sugiere que los compuestos dietéticos simples conocidos como prebióticos, que sirven como alimento para las bacterias intestinales beneficiosas, podrían desempeñar un papel importante para ayudarnos a recuperarnos más rápido. La investigación señala que al promover y estabilizar las bacterias buenas en el intestino y los metabolitos que liberan, podemos hacer que nuestros cuerpos sean más resistentes a las interrupciones circadianas.

El estudio 

Sin embargo, el estudio realizado actualmente solo en modelos animales y publicado en la revista Brain, Behavior and Immunity, es el último en sugerir que los prebióticos, que no deben confundirse con los probióticos presentes en los alimentos fermentados como el yogur y el chucrut, pueden influir en no sólo el intestino, sino también el cerebro y el comportamiento.

Naturalmente abundantes en muchos alimentos fibrosos, incluidos los puerros, las alcachofas y las cebollas, y en la leche materna, estos carbohidratos no digeribles pasan por el intestino delgado y permanecen allí, sirviendo como alimento para los billones de bacterias que residen allí.

Para el nuevo estudio, los investigadores buscaron comprender si los prebióticos también podrían promover la resistencia a las interrupciones del reloj biológico debido a factores como el desfase horario o las horas de trabajo irregulares. (Lea también: Jet-lag: 8 consejos para remediar el cambio de zona horaria)

Los resultados

Los investigadores encontraron que los prebióticos serían capaces de reequilibrar los ciclos de sueño y vigilia y la temperatura corporal más rápidamente internacional, resistiendo también las alteraciones de la flora intestinal que muchas veces se derivan del estrés.


Este es uno de los primeros estudios que relaciona el consumo de prebióticos con cambios bacterianos específicos que no solo afectan el sueño, sino también la respuesta del cuerpo a la interrupción del ritmo circadiano.


Además, la investigación también va un paso más allá al responder la pregunta: ¿Cómo puede el simple hecho de ingerir un almidón afectar la forma en que dormimos y nos sentimos?

Los investigadores encontraron que aquellos que siguieron el dieta prebiótica albergaban una gran cantidad de diferentes microbios capaces de asegurar la salud del organismo, entre ellos Ruminiclostridium 5 y Parabacteroides distasonis. Por lo tanto, los sujetos que ingirieron los prebióticos albergaron más bacterias buenas, que a su vez produjeron metabolitos que los protegieron de las consecuencias de la interrupción del ritmo circadiano.

Se están realizando ensayos clínicos para determinar si los prebióticos podrían tener efectos similares en los seres humanos. La investigación podría conducir a mezclas prebióticas personalizadas diseñadas para personas cuyas carreras o estilos de vida los exponen a frecuentes interrupciones circadianas.

¿Por qué no ingerir las bacterias beneficiosas directamente, a través de alimentos ricos en probióticos como el yogur? Según el equipo de investigación, esta podría ser una ruta efectiva, pero en comparación con los probióticos, los prebióticos apoyan a las bacterias amigables que ya tienes en lugar de introducir una nueva especie.

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fuente: Science Direct

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