Los hábitos diarios que te están haciendo envejecer antes, según estudios

Los hábitos diarios que te están haciendo envejecer antes, según estudios

Nuestros hábitos influyen profundamente en el proceso de envejecimiento y la aparición de enfermedades (incluso graves). La ciencia lo dice

¿Existe el secreto de la longevidad? Quizás no, pero ciertamente nuestros hábitos y nuestro estilo de vida influyen profundamente en el proceso de envejecimiento y la aparición de enfermedades (incluso graves), permitiéndonos elegir entre vivir una vida corta o una existencia larga y saludable. 





Cuando la vejez comienza a pasar factura, todos queremos hacer retroceder el reloj, o al menos detener el tiempo y evitar que el envejecimiento avance. Pero, ¿sería realmente posible detener la vejez? Según la ciencia, sí. Estos son algunos hábitos cotidianos que nos hacen envejecer prematuramente y que, si se corrigen adecuadamente, pueden hacernos sentir (y lucir) más jóvenes, alargando los años en los que estamos sanos.

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Estrés

El primer responsable del envejecimiento prematuro es sin duda estrés: aumenta el riesgo de problemas cardíacos, presión arterial alta y otras afecciones crónicas. Además, puede tener un efecto directo sobre el envejecimiento de nuestras células: un estudio realizado por Harvard Medical School revela que el estrés crónico acorta los telómeros, las estructuras dentro de las células que contienen nuestro ADN: si los telómeros se acortan demasiado, la célula puede incluso morir. La muerte celular puede conducir no solo a un envejecimiento acelerado, sino también a un mayor riesgo de problemas cardíacos y cáncer.

Comer demasiada carne roja

Sin embargo, nuestra dieta también juega un papel importante en el envejecimiento prematuro. En particular, ingesta frecuente de carne roja disminuiría los años de vida de una persona: según numerosos estudios, de hecho, consumir grandes cantidades de carne roja aumentaría el riesgo de morir de cáncer, diabetes o infarto, y también favorecería la aparición de otras enfermedades. Un estudio reciente realizado en Estados Unidos a más de un millón de personas analizó la correlación entre el consumo de carne roja y la aparición de cardiopatía isquémica (teniendo en cuenta no solo la nutrición, sino también factores no relacionados con la dieta): pacientes que tienen consumir incluso una mínima cantidad de carne roja (sobre todo si es procesada, como es el caso de los embutidos y embutidos) aumenta el riesgo de aparición de la enfermedad frente a quienes no la han consumido (sustituyendo el aporte proteico de la carne por alimentos de origen vegetal, como legumbres y semillas).



consumir alcohol

También el consumo de alcohol favorece el envejecimiento prematuro de nuestras células, ya que deshidrata los tejidos y provoca inflamaciones en la piel (enrojecimiento del rostro, capilares rotos e hinchazón) que hacen que la piel parezca más envejecida de lo que es. Un estudio publicado en 2019, realizado en 3.200 mujeres, destacó cómo el consumo de alcohol favorece el envejecimiento facial: las mujeres que beben grandes cantidades de alcohol (más de ocho copas a la semana) muestran más arrugas, ojeras y capilares en evidencia que aquellas que beben de forma moderada o moderada. que no bebe nada.

Haz poco movimiento

Finalmente, incluso la inactividad e un estilo de vida sedentario pueden ayudarnos a envejecer. No es ningún secreto, de hecho, que una vida activa y el ejercicio físico constante (incluso moderado) pueden ayudarnos a mantenernos saludables y prolongar nuestra esperanza de vida por muchos años: incluso solo 15 minutos al día son suficientes para obtener muchos beneficios para la salud. , lo que se puede traducir en tres años más para sumar a nuestra existencia, según este estudio. Pero eso no es todo: investigaciones recientes han demostrado una reducción del 28 % en el riesgo de muerte prematura en personas que entrenan constantemente al menos 150 minutos a la semana.


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