Cómo caminar bien para evitar problemas de postura y dolores de espalda, pies o articulaciones según los dos fisioterapeutas más populares de la web
Cómo caminar bien para evitar problemas de postura y dolor de espalda, pies o articulaciones explicado por los dos fisioterapeutas más populares de la web
Caminar es una de esas cosas que se hacen intuitivamente, pero que a menudo se hacen mal. Bob y Brad, los "fisioterapeutas más famosos de Internet" en uno nuevo Video quieren mostrarte todos los beneficios de caminar correctamente: menos dolor en la cadera, la columna, la rodilla, el cuello, la espalda y los pies. Algunas personas incluso tienen dolores de cabeza al caminar debido a la mala postura.
Entonces, ¿por dónde empezar? La primera regla para caminar (como para correr) es reducir el impacto. Aterrizar primero sobre el talón, por ejemplo, envía un impacto al resto de la pierna, mientras que colocar primero el antepié o el mediopié permite una mejor absorción del impacto. Si camina sobre los talones, una forma de hacerlo mejor es inclinarse ligeramente hacia adelante, esto lo ayudará a aterrizar sobre la parte delantera o media del pie y también hará que sus glúteos trabajen.
La postura también es importante, así que evita inclinar la cabeza demasiado hacia adelante, las orejas deben estar alineadas con los hombros y los brazos no deben estar curvados al frente.
Un consejo en caso de dolor de espalda al caminar, es tratar de caminar más rápido: esto distribuye el peso de manera diferente, lo que significa que ejercerá menos presión sobre la columna.
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