Longevidad, aquí están los secretos para vivir más tiempo. ¿Cuál es el secreto para vivir mucho tiempo? Muchas veces nos preguntamos esto y lo más probable es que haya más de una respuesta. La ciencia y la experiencia humana llevan mucho tiempo intentando encontrar un elixir de vida que garantice el bienestar y la salud. Las últimas investigaciones nos ayudan a comprender qué hacer para vivir mejor y más, manteniendo una alta calidad de vida. Aquí están los 10 mejores secretos de la longevidad.
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Que es el ¿El secreto para vivir más? Muchas veces nos preguntamos esto y lo más probable es que haya más de una respuesta. La ciencia y la experiencia humana han tratado durante mucho tiempo de identificar un elixir de larga duración que garantiza el bienestar y la salud. Las últimas investigaciones nos ayudan a comprender qué hacer para vivir mejor y más, manteniendo una alta calidad de vida. Aquí están los 10 mejores secretos de la longevidad.
1) Descanso
El secreto de la longevidad está en la resto, así como en una dieta saludable. Para revelarlo es un grupo de investigadores que estudió los hábitos de vida de los habitantes de la isla griega de Ikaria, donde el 1,1% de la población está formada por personas mayores de 90 años. Gracias a buen hábito de la siesta, combinado con el consumo de té y una dieta rica en frutas y verduras, enfermedades como la hipertensión, la diabetes y la hipercolesterolemia aparecen entre los habitantes de la isla a una edad mucho mayor que en el resto de Grecia.
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2) Vacaciones
Le fiesta nos ayudan a vivir más, sobre todo si duran al menos 8 días y si los gastamos directamente en contacto con la naturaleza. Una opinión experta, las vacaciones pueden reducir el riesgo de muerte en un 29%. Luego elige un destino rodeado de vegetación y acompaña el viaje con una actividad física ligera. Caminar en el verde es beneficioso no solo para el movimiento, sino también porque aumenta los niveles de serotonina y reduce los de ansiedad.
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3) Omega 3
Omega 3, ¿un elixir de vida? los Omega 3 no solo están presentes en el pescado, sino también en alimentos vegetales como las semillas de lino, el aceite de linaza, las semillas de cáñamo y las nueces, en algunas verduras de hoja verde y en las legumbres. Según uno estudio llevado a cabo en Harvard, los niveles más altos de omega 3 en la sangre están asociados con un menor riesgo de muerte prematura en los ancianos y, por lo tanto, con la longevidad. Los omega 3 ayudan a reducir la mortalidad general en un 27 % y la mortalidad relacionada con enfermedades cardíacas en más de un tercio (35 %).
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4) Bacche di goji
Le bayas de Goji en el Tíbet se definen como frutos de vida y longevidad debido a los preciados nutrientes que los componen. Son nutritivos y ricos en sustancias beneficiosas para nuestro organismo. LA Monjes tibetanos y Medicina china hacen un amplio uso de ella. Son muy ricas en antioxidantes, capaces de contrarrestar el efecto de los radicales libres. Además de las bayas de goji, no olvides otros alimentos que representan fuentes importantes de antioxidantes naturales, como frutos rojos, bayas, fresas, tomates, pimientos, zanahorias y espinacas.
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5) Los 5 tibetanos
Los 5 tibetanos son ejercicios de recarga y rejuvenecimiento, que aparentemente tienen poderes extraordinarios para contrarrestar el envejecimiento y mantener nuestro cuerpo y mente saludables. Contribuyen a la elasticidad de todo el cuerpo y para realizar una sola serie de las famosas cinco posiciones se necesitan apenas unos minutos. Los ejercicios deben hacerse todos los días para obtener los máximos beneficios. Combinamos también los 5 ritos tibetanos con la práctica de Yoga y meditación. Aquí un video útil dedicado a los 5 tibetanos.
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6) Sistema inmunológico
¿Por qué las mujeres en promedio tienden a vivir más que los hombres? Según uno búsqueda realizado en Japón el secreto de la longevidad femenina se referiría a la sistema inmune, que sería capaz de frenar la caída. Entre las mujeres, los expertos revelaron una diferencia importante en cuanto a linfocitos. Su presencia con el avance de la edad disminuye en los hombres, pero aumenta en las mujeres. Por tanto, es precisamente en las mujeres donde el declive de las células del sistema inmunitario sería más lento.
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7) Frutas y verduras
En el consumo de frutas y verduras es mejor abundar y alcanzar 7 o más porciones al día para prolongar la vida, reduciendo el riesgo de muerte independientemente de la edad. uno lo confirmo estudio realizado por investigadores del University College London que analizaron los hábitos alimenticios de más de 65 personas. Encontró que aquellos que comen siete o más porciones de frutas y verduras todos los días reduce el riesgo de muerte en un 42% en comparación con los que consumen sólo uno. En concreto, el riesgo de morir por cáncer es del -25%, mientras que por enfermedades del corazón es del -31%.
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8) Generosidad
Ser generoso nos ayuda a vivir más tiempo. Quizá por eso mismo un conocido dicho nos recuerda que es mejor dar que recibir. La generosidad protege nuestra salud. uno lo confirmo estudio realizado por expertos de la Universidad de Buffalo: aquellos que trabajan duro para ayudar a otros tienen un menor riesgo de muerte que aquellos que son menos generosos y desinteresados. Específicamente, la generosidad afloja la conexión entre el riesgo de muerte y el estrés.
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9) Cuidado con la carne roja
carne roja duplica el riesgo de infarto, diabetes y cáncer. Esto fue confirmado por una investigación realizada recientemente en la Universidad de Cambridge. Un consumo diario de carne mayor de 50 gramos para los hombres y de solo 30 gramos para las mujeres no es nada beneficioso para la salud. Según los expertos, debería reducirse drásticamente. Eliminar completamente la carne roja de tu dieta para vivir mejor y por más tiempo no es un gran sacrificio. Atención también a carnes procesadas y en conserva, que acortar la vida por culpa de ellos contenido excesivo de grasa y sal.
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10) caminar
Caminar ayuda a vivir más. Que hacer 5000 pasos al día es uno de los secretos de la longevidad segúnOMS. Caminando de hecho reduce el riesgo de muerte asociado con enfermedades sedentarias vinculado a malos estilos de vida, como diabetes, enfermedades cardíacas, hipertensión, cáncer y osteoporosis. La prevención es un derecho de todo ciudadano: caminar y hacer ejercicio son parte de lo que podemos hacer para evitar el riesgo de contraer enfermedades graves. Entonces, todos los días, disfrutemos de uno agradable. caminata de salud.
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marta albe
Fuente de la foto: empowher.com
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