Lo que necesitas comer para aumentar las plaquetas en la sangre.

Lo que necesitas comer para aumentar las plaquetas en la sangre.

En algunos casos es posible solucionar un problema de trombocitopenia (plaquetas bajas) simplemente cambiando la dieta y el estilo de vida.

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La trombocitopenia se refiere a la condición en la que hay una cantidad demasiado baja de plaquetas en la sangre, componentes esenciales para la coagulación. En algunos casos es posible resolver (o al menos aliviar) el problema simplemente cambiando la dieta y el estilo de vida.





Se si nota la aparición de hematomas en el cuerpo y no tienes una idea precisa de porque se apagaron, es muy probable que esta insólita situación se deba a niveles de plaquetas que son demasiado bajos (por debajo de 150 unidades). Las plaquetas son células que se encuentran en la sangre y cuya función principal es detener el sangrado mediante la coagulación cuando se produce alguna lesión.

Incluso si tiene un sangrado abundante que no se detiene de inmediato, la afección podría deberse a una trombocitopenia o un recuento bajo de plaquetas. Otros síntomas que puede causar son fatiga, menstruación abundante y sangrado de encías y nariz.

Puede haber varias causas detrás de este problema. La médula ósea puede producir una cantidad baja de plaquetas por varias razones:

  • deficiencia de ácido fólico
  • deficiencia de vitamina B12
  • presencia de anemia aplásica
  • presencia de leucemia (cáncer de la sangre)
  • presencia de otras enfermedades

Pero el problema también podría deberse a un aumento en la descomposición de las plaquetas en el torrente sanguíneo oa una disfunción en el bazo o el hígado.

obviamente, debe ser un médico para establecer, después de los análisis necesarios, cuál es la causa desencadenante del problema pero, en el caso de que las plaquetas bajas se deban a deficiencias vitamínicas, ciertamente es posible actuar cambiando la dieta, favoreciendo una dieta rica en nutrientes.

Qué comer en caso de trombocitopenia

En general, para mejorar una situación de trombocitopenia se debe evitar la ingesta de demasiados azúcares y grasas optando por aumentar el consumo de frutas y verduras de temporada.



Se recomienda tomar alimentos que contengan vitamina K, importante en el proceso de coagulación y con fuertes propiedades antiinflamatorias, así como alimentos ricos en ácido fólico y vitamina B12.

Pero veamos en concreto los alimentos más adecuados para hacer frente al déficit de plaquetas:

  • Sopa de lentejas: Gracias al alto contenido en hierro, potasio y fibra, este alimento puede ser excelente para aumentar el recuento de plaquetas en la sangre.
  • Crucíferas, acelgas y espinacas: Comer diariamente brócoli, col rizada, acelgas y espinacas (alimentos ricos en vitamina K) ayuda a mantener los huesos sanos y beneficia la coagulación de la sangre. Las espinacas, en particular, ricas en hierro y vitaminas E ayudan a producir hemoglobina.
  • Avena y cebada: cereales ricos en beta-glucano para consumir 3 veces al día ya que son excelentes para aumentar las plaquetas.
  • Apio y zanahoria: incluso estas dos verduras que se comen crudas pueden ayudar en caso de plaquetas bajas.
  • Cítricos y Kiwi: y más generalmente, toda fruta con un alto contenido de vitamina C es útil para tratar una condición de trombocitopenia.
  • Ajo: Además de combatir las infecciones bacterianas, la alicina que contiene el ajo previene la formación de coágulos sanguíneos.
  • Agua de coco: útil para hidratar pero también para aumentar las plaquetas ya que es rica en potasio y electrolitos.

También puede ayudar mucho mantener un estilo de vida equilibrado, recordando beber mucho, descansar adecuadamente y hacer actividad física regular.



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