¿Alguna vez has oído hablar del sueño polifásico? Leonardo Da Vinci también lo practicó para ser más productivo
No guardes el aguacate así: es peligrosoAl parecer, Leonardo Da Vinci solía descansar unos veinte minutos cada 4 horas. Así que durmió alrededor de 2 horas y permaneció despierto las 22 pm restantes No fue el único. Thomas Edison, Nikola Tesla, Napoleón también se permitieron siestas frecuentes durante el día, para maximizar el tiempo que tenían disponible.
En psicología, la práctica de dormir varias veces durante el día se llama sueño polifásico, término acuñado por el psicólogo JS Szymanski.
Es un tipo de descanso propio de los recién nacidos que con los años se va abandonando en favor del sueño bifásico. Este último, común entre los niños, no incluye muchas pequeñas siestas sino dos segmentos de sueño, generalmente uno por la noche y otro durante el día.
Con la edad adulta, la mayoría de las personas cambian al sueño monofásico, por lo que duermen solo una vez, generalmente por la noche, y solo con el avance de la edad regresamos gradualmente al sueño polifásico ultradiano, que implica numerosas siestas durante el día.
Aunque el sueño monofásico es el más extendido y actualmente el más recomendado por los expertos, el sueño polifásico, del que existen varios tipos (Everyman, Dymaxion, Uberman) empieza a ser parcialmente revaluado. Según Sleep Foundation, las investigaciones realizadas a lo largo de los años no demuestran claramente su eficacia, pero los datos anecdóticos de personas que duermen polifásicas sugieren numerosas beneficios.
- En primer lugar, una mayor productividad, preparación y capacidad para aprender y memorizar información.
- Mayor compatibilidad con los horarios irregulares de quienes, por ejemplo, trabajan a turnos o de guardia.
- En tercer lugar, un aumento de los llamados sueños lúcidos.
Y todo ello a pesar de proporcionar un número de horas dedicadas al descanso muy inferior al del sueño monofásico. Sin embargo, no faltan efectos secundarios, destaca la Fundación del Sueño, desde la reducida capacidad de respuesta rápida a los estímulos durante las horas de vigilia, hasta una mayor somnolencia, desde la reducción de los tiempos de reacción hasta diversos impactos negativos en la salud física y mental.
El tema sigue siendo objeto de debate entre los expertos, aunque de momento la mayoría de los estudios coinciden en que el sueño monofásico es mejor que el polifásico, que sin embargo podría resultar útil en determinadas circunstancias.
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