Las 7 reglas para vivir más

    Las 7 reglas para vivir más

    No se necesita mucho para vivir más tiempo y mantenerse saludable. Unas pocas reglas simples son suficientes para asegurar una vida sana y duradera. Así lo afirman científicos estadounidenses del Instituto Americano para la Investigación del Cáncer, que han elaborado un breve ranking de los gestos que pueden garantizarnos una vida más larga



    No guardes el aguacate así: es peligroso



    Por vivir más tiempo y mantenerse saludable no requiere mucho. Unas pocas reglas simples son suficientes para asegurar una vida sana y duradera. Científicos estadounidenses del Instituto Estadounidense para la Investigación del Cáncer, que han elaborado uno, lo dicen. breve ranking de los gestos que pueden garantizarnos vivir mejor y más tiempo.

    El estudio rastreó las dietas y casi las tasas de enfermedades 380.000 personas por un período de 13 años en 9 países europeos. El examen de los resultados reveló que aquellos que habían seguido mejor los siete sencillos consejos de estilo de vida de AICR habían reducido su riesgo de muerte relacionada con enfermedades como el cáncer, enfermedades cardiovasculares y respiratorias, 34 ciento, en comparación con los que no siguieron las recomendaciones.

    Ya conocemos muchos de ellos, pero esto es lo que son 7 reglas de oro para vivir mejor y más tiempo:

    1. Rimanere Magri en la medida de lo posible sin caer en el exceso de bajar de peso

    2. Movimiento al menos 30 minutos al día

    3. Limitar el consumo de alimentos ricos en calorías y evita las bebidas azucaradas

    4. Sigue uno dieta basada en plantas que incluye una variedad de verduras, frutas, cereales integrales y legumbres

    5. Limite su consumo de carne roja (ternera, cerdo, cordero) y evitar embutidos y salami (jamón, salami, tocino, chorizo). En cualquier caso, si realmente no puedes prescindir de la carne, mejor no superar la dosis de 500 g de peso cocido a la semana.

    6. se consume alcohol, es bueno limitarse a tomar una copa al día para las mujeres y dos para los hombres.



    7. Dedicado a las madres, es bueno. amamanta a tu bebé durante los primeros seis meses.

    Cabe señalar que las recomendaciones relacionadas con la dieta para evitar el sobrepeso y la obesidad redujeron el riesgo de muerte en un 22 %, mientras que seguir una dieta basada en plantas lo reduciría en un 21 %.

    Reglas claras, resultados ciertos. La assicura la Directora de Investigación de AICR, Susan Higginbotham, quien celebró los nuevos resultados del estudio: "Seguir los consejos sobre el estilo de vida de AICR podría reducir la incidencia mundial de casos de cáncer en alrededor de un tercio". Con muchas pruebas. Bastaría con seguirlos para salvar millones de vidas del cáncer y otras enfermedades crónicas en todo el mundo.



    francesca mancuso

    Lea también:

    - 7 formas sencillas de luchar contra elenvejecimiento

    - Dieta antiarrugas: los 10 alimentos para contrarrestar lasenvejecimiento della pelle

    Añade un comentario de Las 7 reglas para vivir más
    ¡Comentario enviado con éxito! Lo revisaremos en las próximas horas.