¿Adelgazar te parece cada vez más difícil? Aquí hay cuatro consejos simples para despertar nuestro lento metabolismo.
No guardes el aguacate así: es peligrosoA pesar deactividad física y una dieta estricta, te cuesta derribar chiletti acumulado durante las vacaciones de Navidad? Quizá la causa esté en el metabolismo demasiado lento, que, a pesar de sus mejores esfuerzos, sigue siendo perezoso, lo que le impide perder peso. Para despertar tu cuerpo y ayudarte en tu alimentación, aquí está 4 sencillos consejos para volver a estar en forma, sin recurrir a sustancias químicas ¡"Milagroso" y dañino!
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¡Come alimentos frescos y naturales!
Tu metabolismo necesita frutas, verduras, frutos secos y aceites naturales; ¡elimine los alimentos preenvasados y revueltos, azucarados, con conservantes y sustitutos del azúcar (como el jarabe de maíz con fructosa) y aprenda y lea atentamente las etiquetas! Así que evita comprar productos que contengan más de tres/cuatro ingredientes y opta por alimentos simples, prefiriendo especialmente las frutas y verduras depurativas, como el hinojo, las espinacas, la lechuga, las naranjas, las manzanas, los pecanos, las avellanas y las almendras.
¡Coma al menos 3 comidas al día, preferiblemente 5 o 6!
¡Nunca te saltes las comidas! Incluso si en el almuerzo, o el día anterior, has exagerado con las cantidades de comida (por ejemplo con motivo de una fiesta, una boda, un banquete, etc.) no ayunes más de 5-6 horas. Para compensar los excesos de una comida demasiado rica, en la cena toma una ensalada depurativa, una sopa de verduras cocidas, o una macedonia de frutas de temporada, pero evita quedarte mucho tiempo sin poner algo en el estómago. Tu metabolismo te lo agradecerá.
¡Coma diez gramos de proteína a las 10 am todos los días!
Para despertar tu metabolismo desde las primeras horas del día, te recomendamos comer 10 gramos de proteína a las 10 am. ¡Luz verde a un rico y variado desayuno! Y trata de respetar los horarios de las comidas: ¡desayunar a las 11 alterará tu metabolismo durante todo el día!
¡Haz ejercicio, pero sin demasiado esfuerzo!
Muchos se quejan porque, a pesar de la intensa actividad física, no pueden perder peso. La razón radica en el tipo de movimiento que se produce. Un deporte demasiado estresante desde el punto de vista cardiovascular tiende a quemar tejido muscular y no grasa. Así que trate de optar por caminatas largas, sesiones suaves de gimnasia, ejercicios simples de piernas o bicicletas estáticas.
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