Las 10 señales que tu cuerpo a menudo te envía para indicarte problemas emocionales

    Las 10 señales que tu cuerpo a menudo te envía para indicarte problemas emocionales

    Dolor de hombro, dolor de cabeza, colitis nerviosa, taquicardia, son solo algunas de las señales que utiliza el cuerpo para avisarnos de que algo anda mal.

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    Rigidez y dolor en los hombros, dolores de cabeza, colitis nerviosa, taquicardia, son solo algunas de las señales que utiliza el cuerpo para avisarnos de que algo anda mal. Aunque no siempre seamos conscientes de ello, el cuerpo nos habla y lo hace con más frecuencia de lo que pensamos. Cuando luchamos por lidiar con nuestro malestar emocional, es él quien se hace cargo del problema y lo exterioriza con síntomas psicofísicos. Aprender a escucharlo es un paso fundamental hacia el cambio. Pero, ¿cuáles son las 10 señales que no se deben ignorar que indican problemas emocionales? Nos lo explica el psicoterapeuta cognitivo-conductual Luca Morganti Medical Area Leader a cargo del servicio de psicosomática del Centro Médico Santagostino.





    1. Desde dificultad para respirar hasta insomnio. ¿Cómo usa el cuerpo estas señales para resaltar la sobrecarga de estrés?

    Podemos definir el estrés como una respuesta adaptativa al contexto externo ya los desafíos que nos plantea: podemos responder a ellos con estrategias que ya tenemos o desarrollando otras. Desde una perspectiva corporal, el aumento de los desafíos puede crear una sobrecarga en la respuesta de nuestro cuerpo o una incapacidad para interrumpir nuestra respuesta corporal cuando los desafíos disminuyen o retroceden con el tiempo. En caso de sobrecarga, los síntomas comunes pueden ser taquicardia, dificultad para respirar y tensión muscular; en caso de dificultad para detener la reacción del cuerpo, tenemos insomnio, irritabilidad y trastornos gastrointestinales.

    A menudo, cuando estamos muy estresados, corremos el riesgo de entrar en un círculo vicioso: el nivel de reactividad constante a los estímulos ambientales e internos nos hace más atentos y rápidos para encontrar más y reaccionar más ante ellos; además, una vez en este estado crítico, alcanzamos un alto nivel de sufrimiento físico y psíquico, de modo que podemos ser aún más indolentes con otras personas. En resumen, cuando estamos estresados, el riesgo es cronificar la situación al identificar cada señal adicional como un desafío a ser manejado y percibido cada vez más sin recursos para enfrentar cada nueva actividad. También en este caso conviene poder "revertir el rumbo" integrando momentos de estrés que pueden ser inevitables con algunos momentos en los que uno se compromete activamente a disminuir la reactividad hacia un estado de mayor relajación.

    1. Los dolores de cabeza pueden ser causados ​​por problemas emocionales. ¿Qué tipos en particular?

    Existen diferentes tipos de dolores de cabeza, algunos de ellos pueden tener un componente fuertemente emocional: en particular podemos referirnos a dolores de cabeza tensos, donde el dolor surge de un estado excesivamente prolongado de reacción de tensión muscular. En otras formas de dolor de cabeza, el papel emocional en la etiología del cuadro clínico es menor, pero un problema emocional siempre puede determinar la intensidad de los síntomas, como el aura durante los ataques de migraña.



    1. La rigidez, el dolor de hombros y de espalda pueden ser síntomas de sobrecarga emocional. ¿Qué hacer en estos casos?

    La sobrecarga corporal puede ser una respuesta emocional porque no debemos olvidar que cada emoción que experimentamos tiene un correlato corporal, que es un conjunto de respuestas fisiológicas a las que se asocia y que experimentamos durante la emoción. Esta toma de conciencia es el primer paso para darse cuenta de ello, es decir saber que las tensiones, dolores y agarrotamientos no sólo se producen por reacciones momentáneas o posturales, sino que también pueden ser consecuencia de estados emocionales prolongados y críticos. Una primera pregunta que podemos hacernos es: cuando tenemos un momento de relajación, por ejemplo por la noche en el sofá o sentados al volante/tren, estamos muy relajados también a nivel muscular? Reconoce tus propios niveles de tensión muscular es un importante factor de prevención.

    1. Colitis nerviosa. ¿Qué indica?

    En pocas palabras, se trata de una inflamación crónica, a menudo en el tracto intestinal, que sobrecarga la función digestiva con dolor y episodios de diarrea o descargas repentinas. Además de una evaluación médica, a menudo es útil ayudar una evaluación psicológica capaz de entender cuándo ocurren estos episodios, con el fin de ver si existe una correlación entre el estrés y comer comidas o la digestión en un momento específico, por ejemplo. durante un breve descanso para almorzar o en presencia de personas con las que tiene relaciones críticas. A los pacientes con un diagnóstico médico de la enfermedad de Crohn también se les suele pedir que presten atención a fluctuaciones en los síntomas de esta condición clínica, ya que puede variar mucho dependiendo de las condiciones estresantes y por lo tanto ser más frecuente en algunos momentos psicológicamente más difíciles, mientras que casi puede desaparecer en momentos de mayor tranquilidad y relajación.



    1. La taquicardia también puede indicar problemas emocionales. ¿Qué nos dice el cuerpo en este caso?

    El aumento de la frecuencia cardíaca es uno reacción natural de nuestro cuerpo ante actividades o estímulos que se consideran significativos y para responder a los cuales se considera necesario activar el propio cuerpo para desencadenar una reacción adecuada. Básicamente, por tanto, señala una activación psicológica no necesariamente ligada a problemas emocionales. Sin embargo, pueden existir condiciones en las que percibimos taquicardia ante estímulos que no consideramos aparentemente significativos o en condiciones de eventos mentales específicos, por ejemplo algunas preocupaciones. En este caso nos encontramos ante una señal a descifrar mejor para gestionar la "agitación" del propio cuerpo y los pensamientos asociados a ella.

    1. La dificultad para respirar es un posible signo de angustia emocional. ¿Bajo que circunstancias?

    Las causas de la dificultad para respirar pueden ser muchas, tanto relacionadas con la fatiga como con una condición médica crítica. Sin embargo, incluso en este caso, una vez excluidas las dos situaciones ejemplares que acabamos de mencionar, la dificultad para respirar puede tener un origen emocional. En estos casos, a menudo se le llama "fama de ariaY muchas veces es uno de los síntomas asociados al pánico porque en esos casos uno se siente "obligado" a respirar lo mejor posible para no sucumbir a esa difícil situación. Otra circunstancia crítica señalada por la dificultad para respirar puede ser la atención excesiva a la forma correcta de respirar y la búsqueda de tener siempre una respiración "llena" y perfecta: en este caso, el hambre de aire indica un énfasis excesivo en la forma correcta de funcionar. del propio cuerpo que puede vincularse a síntomas psicológicos obsesivos.

    1. Insomnio. ¿Cuándo se asocia a problemas emocionales?

    El insomnio asociado más típicamente con problemas emocionales ocurre cuando no puede conciliar el sueño debido a problemas con la cavilación o la rumiación, es decir, procesos cognitivos invasivos y repetidos que se enfocan respectivamente en preocupaciones sobre eventos futuros o remordimiento hacia situaciones pasadas. Otra condición por la cual el insomnio puede surgir desde el punto de vista emocional es el mantenimiento de un estado de activación constante, o la incapacidad de disminuir los ritmos de vida y la reactividad a los eventos incluso una vez que las actividades del día han terminado. Para ambas situaciones, tanto la vinculada al proceso como la del estado de activación, es importante desarrollar estrategias para gestionar, interrumpir o al menos disminuir, los fenómenos mentales y corporales asociados a ellas.

    1. Desórdenes gastrointestinales. ¿Cómo entender si se deben a dificultades emocionales?

    Es posible que cada uno de nosotros tenga una condición médica que sea más propensa a padecer concomitantemente un estado emocional crítico, por ejemplo porque está involucrada en alguna disfunción médica fisiológica, incluso no patológica. Muchas de estas condiciones están relacionadas con la digestión, tanto en la dirección del estreñimiento como en la condición opuesta de los episodios de diarrea. Estas modalidades específicas personales relacionadas con el metabolismo de uno pueden intensificarse en condiciones de angustia emocional: el primer paso para darse cuenta de esto es notar cualquier fluctuación en el síntoma gastrointestinal a medida que cambian las situaciones de la vida. Por ejemplo, si las dificultades digestivas son más críticas cuando estamos en casa o de vacaciones, o si son más evidentes cuando comemos solos o en compañía. Entonces conviene evaluar cuáles son las características psicológicas personales que entran en juego en algunos de estos contextos de vida y en otros no.

    1. Dificultad en la esfera sexual. ¿Podría indicar que algo anda mal emocionalmente?

    Otra posible señal corporal vinculada a las dificultades emocionales tiene que ver con la sexualidad, o la aparición de alguna dificultades en la esfera sexual en presencia de ciertos eventos o fases de la vida. De nuevo, si el síntoma crítico, p. La disfunción eréctil o dolor durante las relaciones sexuales, se presenta en diferentes condiciones de vida y con varias parejas es posible que sea una condición que deba ser manejada con un médico especializado. Por otro lado, si la dificultad sexual se presenta en algunos momentos particulares, como por ejemplo. el inicio de una convivencia o con una pareja que tiene características físicas o psíquicas que no nos tranquilizan del todo, es posible que la dificultad durante la actividad sexual sea una señal que nos obligue a prestar atención a qué emociones están involucradas en esta fase de la vida, personalmente o en pareja, o con esa persona.

    1. Mareo. ¿Cuándo es emocional la inestabilidad que transmiten?

    La sensación de inestabilidad o precario equilibrio en la realidad que nos rodea se asocia a diferentes condiciones médicas hasta el punto de que puede considerarse un síntoma inespecífico, que está ligado a varias condiciones y singularmente distintivo de algunas de ellas. Vivir con situaciones de vértigo incluso en situaciones de absoluta estabilidad física y emocional, como sentarse en un lugar familiar, muchas veces puede asociarse a estados de ansiedad generalizada. Por tanto, especialmente cuando no nos encontramos en situaciones de altura o movimiento sobre medios de transporte, una sensación de vértigo prolongada puede ser una sensación que señale un malestar a profundizar desde el punto de vista psicológico, en primer lugar para poder comprender. cómo manejar esos momentos específicos, desde el punto de vista de sus propias reacciones psicofisiológicas. En estos casos, así como en muchas de las señales corporales expuestas hasta ahora, puede ser útil una intervención de biofeedback, una técnica que te permite saber más sobre la tendencia de tus parámetros psicofisiológicos (por ejemplo, respiración, latidos cardíacos).

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