En tiempos de la pandemia del Covid-19, los abrazos son un espejismo y hacer amigos se ha vuelto cada vez más difícil.
En tiempos de la pandemia del Covid-19, los abrazos son un espejismo y hacer amigos se vuelve cada vez más difícil
Cuando nos abrazamos o recibimos un abrazo combatimos el estrés, reducimos la ansiedad y elevamos el nivel de oxitocina, lo que mejora nuestro estado de ánimo y reduce el riesgo de depresión. Adicionalmente, un abrazo mejora el sistema inmunológico, el ritmo cardíaco y favorece la oxigenación de los tejidos, previniendo el envejecimiento prematuro.
La pandemia ha agravado aún más un problema de salud pública que ya se venía anunciando desde hace varios años. Según un nuevo estudio realizado por el grupo de expertos británico Demos, el 25 % de los adultos no ha recibido un abrazo durante más de un año, el 37 % no lo ha recibido durante al menos seis meses, y alrededor del 32 % de los adultos cree que ya lo ha hecho. .menos oportunidades para establecer nuevas relaciones.
La encuesta de 1.000 adultos del Reino Unido en mayo también reveló otras cifras realmente preocupantes: el 64 % de los encuestados dijo que no había hecho nuevos amigos durante seis meses y el 44 % dijo que no había hecho nuevos amigos durante más de un año. El 13% de los encuestados también dijo que no les preguntan cómo les fue en el día y que no han hablado con los vecinos durante seis meses o más.
Aunque el 23% de los encuestados dijo creer que hoy en día hay más oportunidades para hacer amigos debido a las aperturas a las restricciones por el Covid-19, lamentablemente para Polly Mackenzie -directora ejecutiva de Demos y autora del estudio- para muchas personas el problema de la soledad no desaparecerá cuando las restricciones comiencen a relajarse y que la lucha contra la soledad debe seguir siendo una prioridad para todos.
Resiliencia comunitaria
Demos advierte que existe un "riesgo enorme" de que se pierda la resiliencia comunitaria y la unión nacida y vista principalmente durante el primer confinamiento, en el que las relaciones se han fortalecido en un momento de crisis a una escala no vista en generaciones.
Nuestra nueva investigación muestra de manera preocupante cómo es probable que se pierdan los logros que obtuvimos en las relaciones comunitarias al comienzo de la pandemia. Si queremos salir fortalecidos de la pandemia, necesitamos reinventar nuestros servicios públicos para el siglo XXI como una forma de fortalecer nuestras comunidades, relaciones y capital social”, explicó Mackenzie.
7 consejos para combatir la soledad
Los psicólogos de la Escuela de Medicina de Harvard han compartido siete consejos cotidianos para ayudarnos a superar la privación emocional de la pandemia:
- prueba de conectarse con familiares o amigos de la mejor manera para ti.
- Enfócate en lo que puedes cambiar. Pasar mucho tiempo rumiando la situación actual puede aumentar y prolongar la soledad. Mejor presta atención a algo que puedas controlar y ve por ese camino.
- Elimina la negatividad. Rodéate de personas que te produzcan satisfacción o dedica tu tiempo a algo que te produzca felicidad. Y sonríe, porque con este simple gesto inmediatamente te sentirás mejor.
- Diviértete cuando estés ocupado. Hacer la tarea, escribir un rato, encontrar un nuevo pasatiempo o simplemente dejarse llevar por una nueva actividad son buenas opciones.
- Ser amable, comprensivo y paciente.. Si nos tratamos a nosotros mismos y a los demás con compasión, tendremos interacciones agradables que pueden ayudar a quienes nos rodean y ayudar a profundizar las relaciones.
- Seguir una rutina que proporcione equilibrio. Planifica un horario diario que incluya actividades físicas, tiempo para socializar con las personas que más quieres, un proyecto o pasatiempo y tiempo para relajarte.
- Estar agradecidos. La soledad puede llevar a las personas a concentrarse en sí mismas y en sus dificultades. Trate de expresar lo que valora de sus amigos, familiares o incluso extraños cuando surja la oportunidad.
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