La siesta es buena para el corazón: la investigación del Hospital General de Asklepieion (Voula, Grecia) indica que las personas acostumbradas a una siesta por la tarde tienen más probabilidades de contener la presión arterial que aquellas que nunca la aprovechan. Con repercusiones positivas en la salud de todo el sistema cardiovascular
No guardes el aguacate así: es peligroso
La siesta es buena para el corazón: una investigación del Hospital General de Asklepieion (Voula, Grecia) indica que las personas acostumbradas a una siesta por la tarde tienen más probabilidades de contener la presión arterial que aquellas que nunca la aprovechan, con repercusiones positivas en el estado de salud de los todo el sistema cardiovascular.
Dormir la siesta durante el día no es solo un "lujo", al parecer es una práctica muy útil que fortalece el corazón (además de la mente): la presión arterial desciende en promedio 5 mmHg, disminución similar a la inducida por otros técnicas o fármacos específicamente diseñados. Además, por cada 60 minutos de sueño alrededor del mediodía, la presión arterial sistólica media de 24 horas fue 3 mmHg más baja.
El estudio se realizó en 212 personas con una presión arterial media de 129,9 mmHg, con una edad en torno a los 62 años, un ligero predominio de mujeres y con un porcentaje de fumadores y/o con diabetes tipo 2 igual a aproximadamente el 25% (uno de cada 4 voluntarios) , divididos en dos grupos, uno durmiendo la siesta y el otro evitando cuidadosamente (pero con factores de riesgo de enfermedad cardíaca similares).
Los investigadores evaluaron y registraron la presión arterial durante 24 horas consecutivas, la hora de la siesta, que promedió 49 minutos, los hábitos de estilo de vida (por ejemplo, consumo de alcohol, café y sal, niveles de actividad física) y la velocidad de los llamados luego esfigmica, una medida de la rigidez de las arterias.
"Las siestas del mediodía parecen reducir los niveles de presión arterial, como sucede con los estilos de vida más saludables. spiega Manolis Kallístratos, coautor del estudio - Por ejemplo, reducir la sal y el alcohol puede reducir los niveles de presión arterial entre 3 y 5 mmHg […] y la terapia antihipertensiva en dosis bajas reduce los niveles de presión arterial entre 5 y 7 mmHg en promedio ”. Ni más, ni menos que un guapo siesta después del almuerzo.
Y el sueño nocturno no tiene nada que ver con eso: los pacientes han mostrado tasas de presión arterial similares durante la noche, lo que significa que cualquier reducción en la presión arterial podría estar relacionada con las siestas diurnas.
Se necesita más investigación para validar estos resultados que aún no han sido publicados en ninguna revista sujeta a revisión científica pero que confirman otros estudios previos. Sin embargo, el Colegio Americano de Cardiología accedió a que los autores presentaran los resultados, considerándolos más que prometedores.
Tener una buena siesta a todos entonces, suponiendo que tengan tiempo para hacerlo.
Lea también:
- Siesta reparadora: ¿son suficientes 30 minutos para recuperarse de una noche de insomnio?
- Peligro de las arterias: la siesta después de comer las daña
roberta de carolis
