¿La glutamina te ayuda a perder peso? Averigüemos qué dicen numerosos estudios que se han realizado a lo largo del tiempo.
No guardes el aguacate así: es peligrosoNumerosos estudios realizados a lo largo del tiempo han demostrado que los suplementos de glutamina promueven la pérdida de peso a corto plazo, siempre que estén asociados a un estilo de vida saludable.
Estos incluyeron una investigación de 6 semanas realizada en 66 personas con diabetes tipo 2, a quienes se les administró 30 gramos de glutamina en polvo por día. Bueno, después del período de prueba, los investigadores encontraron una reducción tanto en la grasa abdominal como en la corporal.
Otro estudio encontró una disminución en la circunferencia de la cintura en 39 personas con sobrepeso u obesas que recibieron la misma cantidad de glutamina durante 2 semanas. Mientras que un tercer estudio de 6 mujeres obesas que tomaron suplementos de glutamina durante 4 semanas encontró una reducción significativa en el peso corporal y la grasa abdominal.
Sin embargo, también se han realizado estudios que han encontrado un aumento en la cantidad de alimentos consumidos durante las comidas por parte de quienes tomaban glutamina regularmente, lo que obviamente dificultaba la pérdida de peso. Y otra investigación encontró beneficios en el rendimiento muscular en jóvenes que tomaban glutamina mientras hacían ejercicio.
Pero, ¿por qué, en algunos casos, la glutamina promueve la pérdida de peso? Por un lado, según la opinión de algunos estudiosos, porque aumenta la sensibilidad a la insulina, mejorando la capacidad del organismo para utilizarla de manera eficiente, favoreciendo consecuentemente la pérdida de peso. Por otro lado, porque altera la composición del microbioma intestinal.
Sin embargo, dado que estos son estudios realizados en un número limitado de personas, todos requieren más investigación para ser confirmados.
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