La dieta vegetariana mejora la salud mental y reduce el riesgo de diabetes. La nueva confirmación

    La dieta vegetariana mejora la salud mental y reduce el riesgo de diabetes. La nueva confirmación

    Una dieta predominantemente basada en plantas ayuda a mantener bajo control los niveles de diabetes y las enfermedades asociadas, como los trastornos depresivos.

    Una dieta vegana o vegetariana ayuda a controlar la diabetes y es buena para el estado de ánimo. La confirmación vendría de una revisión sistemática de 11 estudios sobre el tema.





    Una Dieta vegetariana (o una dieta vegana) ayuda a mantener bajo control los niveles de diabetes y enfermedades asociadas, como los trastornos depresivos, mejorando el estado de ánimo y el bienestar psicofísico.

    Según una revisión sistemática de 11 estudios realizada por Anastasios Toumpanakis de la Universidad de Londres, de hecho, existe una asociación entre las dietas basadas en plantas y mejoras en el bienestar psicológico, la calidad de vida y el control de la hemoglobina glucosilada (HbA1c) en poblaciones con diabetes.

    Al igual que la investigación estadounidense de que la dieta vegetariana es mejor para los diabéticos y para bajar de peso, esta revisión también comparó una dieta vegana o casi vegana con las dietas recomendadas por las asociaciones oficiales de diabéticos y en todos los casos la dieta basada en plantas se asoció con Mejores resultados.

    El estudio

    Para llegar a sus conclusiones, los investigadores británicos realizaron un “metaanálisis” seleccionando 11 estudios ya publicados sobre un total de 433 diabéticos de 50 años todos involucrados en ensayos clínicos basados ​​en la comparación de diferentes hábitos alimentarios. En los ensayos considerados en el metaanálisis, se comparó a pacientes que seguían dietas predominantemente vegetarianas o veganas con algunos grupos control que no tenían que seguir restricciones en el consumo de alimentos de origen animal.

    Lo que surgió fue que una dieta predominantemente vegetariana condujo a un mejor manejo de la enfermedad, que también se asoció con un menor riesgo de trastornos depresivos. Además, el vegetarianismo, al igual que el veganismo, también reduciría el riesgo de complicaciones como la neuropatía al ralentizar su progresión.

    Una vez más, por tanto, se destaca que las intervenciones por el lado de la alimentación, junto con la lucha contra el sedentarismo, son las herramientas más eficaces contra determinadas patologías. Y se confirma que una dieta con alimentos principalmente de origen vegetal mejora el bienestar y el estado de ánimo, mejora el control de la diabetes y se asocia con niveles más bajos de colesterol.



    Lea también

    • Dieta vegetariana: beneficios comprobados, ejemplos, qué comer y contraindicaciones
    • La dieta semivegetariana alarga la vida y protege el corazón
    • Dieta vegetariana y vegana: cómo asegurarte todas las proteínas que necesitas
    • Dieta vegetariana: te hace perder el doble de peso que la dieta clásica

    Germana Carillo



    Añade un comentario de La dieta vegetariana mejora la salud mental y reduce el riesgo de diabetes. La nueva confirmación
    ¡Comentario enviado con éxito! Lo revisaremos en las próximas horas.