La dieta mediterránea, rica en omega-3 y baja en omega-6, puede reducir las migrañas. yo estudio

    Un estudio reciente muestra que los ácidos grasos omega-3 ayudan a reducir la frecuencia de los episodios de migraña, especialmente en las mujeres

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    Un estudio reciente realizado en Estados Unidos demostró que los ácidos grasos omega-3 contenidos en el pescado y los frutos secos (pilares de la dieta mediterránea) ayudan a reducir la frecuencia de los episodios de migraña, especialmente en las mujeres.





    Millones de personas en todo el mundo sufren de migraña - tres veces más mujeres que hombres. Aunque en los últimos años se han desarrollado cada vez más tratamientos contra esta molestia, muchas personas siguen padeciéndola, con consecuencias también en la calidad de vida. Una ayuda para prevenir este trastorno podría venir de la alimentación: de hecho, consumir pescado, frutos secos y semillas (ricas en ácidos grasos omega-3 y omega-6) ayudaría a prevenir la aparición de dolores de cabeza, según un estudio.

    La investigación involucró a 182 pacientes con migrañas frecuentes (entre 5 y 20 episodios por mes) a los que se les asignó aleatoriamente una de estas tres dietas: en la primera dieta se incrementó la ingesta de omega-3 pero no la de omega-6 (que se mantuvo sin cambios). ); en el segundo régimen, aumentó la ingesta de omega-3 y disminuyó la ingesta de omega-6; en la tercera dieta los valores de ingesta de ambos ácidos grasos se mantuvieron sin cambios. Las dietas eran muy similares entre sí: la única diferencia era el tipo de aceite (o mantequilla) utilizado y la fuente principal de proteínas (p. ej., pescado en lugar de aves o carne roja). Los pacientes siguieron las tres dietas durante un período de 16 semanas.

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    Los resultados recopilados al final del período de dieta mostraron que tanto el primer como el segundo régimen dietético mejoraron los niveles de ossilipina (una molécula capaz de reducir el dolor) en comparación con la tercera dieta que no provocó ningún cambio, y por lo tanto redujo significativamente la duración del episodio de migraña (aunque no su frecuencia).

    Aún se deben realizar más estudios para demostrar la eficacia efectiva de la nutrición para reducir las migrañas, por ejemplo, incluso en niños y jóvenes. También se debe investigar cuáles son las fuentes de ácidos grasos más efectivas para reducir el trastorno, y si incluso los vegetarianos (sin consumir pescado) pueden aprovechar las ventajas de una dieta rica en omega-3 tomándolos exclusivamente de fuentes vegetales. .



    La dieta mediterránea, rica en omega-3 y baja en omega-6, puede reducir las migrañas. yo estudio

    Créditos: British Medical Journal

    Fuente: British Medical Journal

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