Las personas con trastorno depresivo mayor también pueden beneficiarse de la actividad física moderada, que puede mejorar el estado de ánimo y calmar la anhedonia (es decir, la falta de placer en las actividades)
La evidencia empírica ya ha sido confirmada por numerosos estudios a lo largo de los años: la actividad deportiva no solo es buena a nivel físico, sino que también mejora nuestro estado psicológico y nuestro estado de ánimo, contribuyendo al bienestar general. Sin embargo, hasta el momento, los efectos beneficiosos del deporte se han asociado a una mejora genérica del estado psicofísico y no a una patología específica.
Un nuevo estudio realizado en los Estados Unidos se centró en cambio en observar cualquier mejora en el estado de ánimo y el estado psicológico en algunas personas con trastorno depresivo mayor, después de haber realizado actividad física moderada todos los días (30 minutos de ciclismo de intensidad moderada).
Il trastorno depresivo mayor (Trastorno Depresivo Mayor o MDD) es uno de los trastornos del estado de ánimo más comunes en el mundo y afecta al 25% de las mujeres y aproximadamente al 12% de los hombres. El paciente afectado experimenta constantemente sentimientos de tristeza e insatisfacción, vive en un estado de pesimismo y negatividad y, sobre todo, no siente placer ni satisfacción en la realización de las actividades cotidianas (anhedonia).
Una gran cantidad de investigaciones anteriores sobre los efectos del ejercicio en la salud mental en general ha utilizado medidas muy amplias de bienestar, explica. jacob meyer de la Universidad Estatal de Iowa, uno de los autores del estudio. - Lo que nos interesaba, en particular, era cómo el ejercicio agudo, es decir, una sesión de ejercicio al día, afectaba los síntomas primarios de la depresión.
(Lea también: Un solo minuto de actividad física al día es suficiente para prevenir estos riesgos)
Los investigadores sometieron a 30 voluntarios con DCS a unas pruebas destinadas a "medir" los cambios en el estado de ánimo y las capacidades mentales antes, durante y después de realizar una actividad física moderada durante media hora; otros 30 voluntarios con DCS se sometieron a las mismas pruebas, pero sin haber realizado ninguna actividad deportiva.
Entre las pruebas administradas a los dos grupos de voluntarios había un cuestionario para evaluar el estado de ánimo y los sentimientos percibidos en ese momento, una escala para medir la anhedonia, pero también algunas pruebas cognitivas -como la de Stroop (de la que hemos hablado en este artículo).
En general, los participantes que realizaron actividad física reportaron una mejora en su estado de ánimo (que persistió durante algunas horas después de que terminó la sesión de entrenamiento). La anhedonia también se atenuó, aunque en este caso el resultado no fue del todo satisfactorio y duradero en el tiempo.
Los resultados más sorprendentes, sin embargo, se registraron en el aumento de las capacidades cognitivas: de hecho, si al principio los que habían hecho deporte habían mostrado una mayor disposición en las respuestas a las pruebas que los voluntarios que habían estado en reposo, al cabo de medio año 'ahora los mismos participantes se han vuelto incluso más lentos en sus respuestas que el grupo de muestra.
No está claro para los investigadores por qué este resultado contradictorio - la mejora inmediata en el estado de ánimo y el bienestar psicológico después de la actividad física para las personas con DCS sigue siendo innegable: un incentivo para practicar deportes con más frecuencia, incluso a un nivel moderado, pero sobre todo para tomar aprovechar las horas posteriores a la actividad física para realizar actividades que ayuden a mantener elevado el nivel de bienestar obtenido.
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Fonte: Psicología del Deporte y el Ejercicio
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