¿La luz azul de las tabletas u otros dispositivos electrónicos afecta el sueño? El problema afecta a todos los dispositivos electrónicos con pantallas brillantes que cualquiera de nosotros podría utilizar para leer antes de dormir.
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La luz azul de la tabletau otros dispositivos electrónicos, afecta el sueño? El problema afecta a todos los dispositivos electrónicos con pantallas brillantes que cualquiera de nosotros podría utilizar para leer antes de dormir. Especialmente los que sufren de insomnio.
Un hábito que, debido a la luz azul, podría afectar la ritmos circadianos del sueño. A estudio previo había señalado que la luz azulada de tabletas y dispositivos para leer podría alterar nuestros hábitos relacionados con el sueño.
Ahora llega un nuevo estudio sobre el tema, realizado por investigadores de la Brigham and Women's Hospital y recién publicado en la revista científica Proceeds of the National Academy of Sciences. Los expertos compararon los efectos de leer de un libro electronico en comparación con el libro impreso.
Los participantes se dividieron en dos grupos. El primer grupo se encargó de leer un libro electrónico desde una tableta durante cuatro horas en el transcurso de cinco noches consecutivas. El segundo grupo leería un libro de papel, por el mismo período de tiempo y por la misma duración.
Los expertos señalaron que los efectos de luz azul de las tabletas utilizadas iLos ritmos circadianos se interrumpen. Como resultado, los participantes que leen libros en formato eBook tardaron más en dormirse. También hubo niveles más bajos de melatonina y menos capacidad de atención por la mañana, inmediatamente después de despertarse.
"En los últimos 50 años, se ha producido una reducción de la duración media del sueño y de su calidad", - dijo Charles Czeisler - “Como cada vez son más las personas que eligen dispositivos electrónicos para la lectura, la comunicación y el entretenimiento (especialmente niños y adolescentes, que ya padecen una importante falta de sueño), urge que la investigación epidemiológica evalúe las consecuencias a largo plazo de estos dispositivos en salud y seguridad ".
Por lo tanto, la nueva investigación confirma estudios previos relacionados con este fenómeno. Por lo tanto, aquellos que luchan por conciliar el sueño deben abandonar la tableta -si es el caso- y volver al buen viejo libro, gracias a la cual la lectura concilia verdaderamente el sueño, sin ningún tipo de interferencia tecnológica.
marta albe
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