Insomnio: 10 cosas que le suceden a tu cuerpo cuando no duermes lo suficiente

Insomnio, aquí tienes las consecuencias que el insomnio puede tener en nuestra salud.

No guardes el aguacate así: es peligroso

Para despertar descansado por la mañana, la mayoría dice que necesitas dormir al menos entre 7 y 9 horas. Un espejismo para muchos, bagatelas para los que son un oso hibernando en todas las estaciones. Y es que el insomnio es para algunos un verdadero problema que, a la larga, puede tener graves consecuencias.





Lo cierto es que nadie debe olvidar que el sueño es fisiológicamente fundamental para el bienestar de todo el organismo y que 4 o 5 horas no son suficientes para descansar cuerpo y mente.

Un neurocientífico de la Universidad de California en Berkeley, Matthew Walker, ha intentado explicar algunas de las formas sorprendentemente dramáticas en las que la falta de sueño puede afectar a nuestro cuerpo por completo. Para muchos -para los insomnes crónicos, para los padres de bebés o para los que tienen que madrugar para ir a trabajar- esas 360 horas recomendadas prácticamente no existen. Y así abundas el café, tienes dos bolsas debajo de los ojos que extraño a Louis Vuitton y estás irascible que Cruella Demon te hace bigote.

Pero según Walker, autor del libro "Por qué dormimos", entre otras cosas, el impacto nocivo del insomnio va mucho más allá de sentirse cansado y malhumorado durante el día.

He aquí entonces las consecuencias que el insomnio puede tener sobre la salud:

1. Falta de sueño impide que el cerebro pueda crear nuevos recuerdos. En la fase de sueño REM, el cerebro sigue hiperactivo, por lo que es capaz de reelaborar experiencias vividas, memorizar las nociones aprendidas y activar diversos procesos cognitivos. Cosas que son de menos en caso de insomnio

2. Dormir muy poco conduce a un aumento en el desarrollo de una proteína tóxica en el cerebro llamada beta amiloide, que está asociada con Enfermedad de Alzheimer

3. Dormir solo cinco o seis horas por noche afecta la sistema reproductivo en los hombres, lo que lleva a un nivel de testosterona diez años mayor

4. La privación del sueño tiene un impacto en sistema inmune y predice el riesgo de desarrollar numerosas formas de cáncer



5. La falta de sueño provoca uno real caos en el sistema cardiovascular. De hecho, en las personas que sufren de insomnio, se pierde una ralentización esencial de la actividad cardíaca y la reducción natural de la presión arterial.

6. Después de una actividad continua de 19 o 20 horas, el la capacidad mental está tan deteriorada ser casi tan deficiente como uno causado por una embriaguez

Más:

7. Si no duermes bien o lo suficiente puedes llegar a canal. La falta de sueño interrumpe la producción de serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo. Según algunos estudios, un equilibrio sueño-vigilia alterado provoca nerviosismo, estrés, tensión y anticipa la aparición de depresión

8. La falta de sueño también puede ser sinónimo de una disminución en la producción de Tsh, la hormona que estimula la actividad de la tiroides, dando lugar a la aparición dehipotiroidismo

9. Quien duerme mal o nada tiene más probabilidades de acumular kilos de más. En el caso del insomnio, de hecho, aumenta la producción de la hormona grelina, que indica hambre, mientras que la de leptina, que indica saciedad, disminuye.

10. Finalmente, con el insomnio, también puede comprometer la salud ocular. Si, de hecho, durante el sueño, el tono muscular se reduce para permitir que los músculos sean eficientes y se regeneren, lo mismo ocurre con los músculos de los ojos.



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Germana Carillo

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