¿Cómo despertar la tiroides en la mesa? Remedios naturales y alimentos a preferir o evitar para quienes sufren de hipotiroidismo
No guardes el aguacate así: es peligroso¿Las personas con hipotiroidismo pueden mejorar su condición en la mesa? ¿Hay algún alimento que deba preferir o evitar? Ahí tiroides es una glándula endocrina colocado a la altura del cuello. Tiene la función de regular la metabolismo. Además, determina el flujo sanguíneo directo a los distintos órganos de nuestro cuerpo. Las células, gracias a la sangre, reciben oxígeno y nutrientes.
Dependiendo del estado de funcionamiento de la tiroides, esto puede ocurrir más o menos rápido. Cuando la tiroides no funciona de la mejor manera, se le llama hipertiroidismo o, con mucha más frecuencia, hipotiroidismo.
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¿Cuál es la diferencia entre hipertiroidismo e hipotiroidismo?
El hipertiroidismo ocurre cuando circula demasiada sangre hormonas tiroideas. Entre las causas del hipertiroidismo encontramos el bocio, el adenoma tóxico y la enfermedad de Graves, pero también algunas formas más comunes, como tiroides posparto. Entre los los síntomas del hipertiroidismo encontramos pérdida de peso, cansancio, hiperactividad, irritabilidad, apatía, depresión, piel amarillenta y debilitamiento. En algunos casos, también pueden presentarse náuseas, vómitos y disentería. En caso de hipertiroidismo se puede intervenir mediante la administración de fármacos, con cirugía o con terapias a base de yodo.
Hipertiroidismo: ¿Qué sucede si la tiroides está trabajando demasiado?
Más común que el hipertiroidismo es el hipotiroidismo. En este caso hablamos de una tiroides “cansada” y de metabolismo lento. Debido a la baja presencia de yodo, el volumen de la glándula tiroides aumenta y la gozzo. Entre los sintomas de hipotiroidismo nos encontramos con:
- dificultad para perder peso y tendencia a aumentar de peso,
- cabello seco que tiende a caerse,
- uñas quebradizas,
- piel seca y áspera,
- palidez, cansancio matinal,
- depresión problemas de memoria.
Si los síntomas presentes son numerosos, es bueno someterse a un examen específico para la tiroides, con el fin de evaluar la situación.
¿Cuál es el requerimiento diario de yodo?
Como también especifica la ISS, el correcto funcionamiento de la glándula tiroides está garantizado por una ingesta nutricional adecuada de yodo que, de media en un adulto, se estima en 150 mcg al día, aunque varía según el sexo y la edad, en particular:
- Para una mujer en edad fértil es 150 microgramos que aumenta a 200 microgramos durante el embarazo y la lactancia.
- Para un niño son 90 microgramos,
- para un adolescente de 120,
- para una hombre adulto de 130 microgramos.
La deficiencia nutricional de yodo es uno de los problemas de salud pública más graves según estimaciones de la OMS y puede afectar a todas las etapas de la vida, aunque los efectos pueden ser más graves en el embarazo y la primera infancia.
El problema de la deficiencia de yodo viene dado por que la presencia de este elemento en los alimentos y el agua es muy variable y muchas veces demasiado baja en comparación con las necesidades humanas. El yodo se encuentra principalmente en pescados de mar, crustáceos, moluscos y productos lácteos. Por otro lado, el contenido de yodo es muy bajo en verduras y frutas. Para suplir esta carencia se recomienda el uso diario de sal yodada.
Tiroides: cómo evitar la deficiencia de yodo con los alimentos adecuados
Remedios naturales para estimular la tiroides "cansada"
Si el hipotiroidismo es el problema, puede ser necesario despertar la tiroides. ¿Cómo volver a ponerlo en marcha? Hay algunos pensión alimenticia e remedios naturales útil para asegurar las necesidades diarias de yodo y favorecer el buen funcionamiento de la glándula tiroides, previniendo futuras molestias. Una vez más, la nutrición juega un papel importante. La tiroides es una glándula muy delicada. Para cada tipo de tratamiento, es necesario consultar a un endocrinólogo experto.
Fucus vesiculosus
Es un 'marina de algas utilizado para estimular la producción de hormonas tiroideas en tratamientos fitoterapéuticos. Su presencia es frecuente en las costas atlántica y pacífica. Se da en gotas, en forma de tintura madre. Las dosis pueden depender del caso específico.
Commiphora Mukul
este remedio proviene de la India y el Medicina ayurvédica. También se conoce como Guggul. Se utiliza junto con tratamientos a base de hierbas a base de Fucus. Tiene un efecto antiinflamatorio en las articulaciones y los vasos sanguíneos. Estimula el metabolismo de las grasas y reduce el colesterol. Se recomienda tomarlo bajo control médico ya que podría interferir con las hormonas tiroideas
Comidas que se deben evitar
La dieta a seguir en caso de problemas de tiroides, con especial referencia al hipotiroidismo, puede variar de persona a persona. En términos generales, las personas con hipotiroidismo deben evitar:
- la milla,
- alimentos procesados
- suplementos como el selenio y el zinc, a menos que un profesional de la salud le haya indicado lo contrario.
Alimentos para comer con moderación ya que contienen bociógenos o son irritantes conocidos cuando se consumen en grandes cantidades:
- Alimentos de soya (tofu, tempeh, etc.)
- melocotones,
- peras
- fresas
- Bebidas irritantes como el café, el té verde y el alcohol.
- i producto lácteo, que puede ralentizar su metabolismo. Es más, se puede haber obtenido de la leche de animales alimentados con soja
Alimentos a preferir con hipotiroidismo
Las personas con hipotiroidismo deben aspirar a una dieta que consista en verduras, frutas y carnes magras. Son bajos en calorías y llenan mucho, lo que puede ayudar a prevenir el aumento de peso. En general, se deben preferir los alimentos vegetales ricos en yodo, pero también en selenio que reequilibran la tiroides.
Alimentos ricos en yodo:
- espinacas (41 mcg),
- arroz integral (20 mcg),
- champiñones frescos (18 mcg),
- remolacha,
- zanahorias y manzanas (8 mcg).
- También se encuentra en algas, espárragos, ajo, remolacha y semillas de sésamo.
Alimentos ricos en selenio
- huevos enteros: gran parte del yodo y el selenio se encuentran en la yema, mientras que las claras de huevo son ricas en proteínas
- Pescado, especialmente mariscos
- cereales y semillas sin gluten
- i brócoli, pero solo cocidos (al igual que otras verduras pertenecientes a la especie crucífera, tomados crudos pueden ralentizar las funciones tiroideas. Algunas moléculas presentes en estos vegetales pueden, de hecho, ralentizar el metabolismo del yodo, problema que se elimina gracias a la cocción.
- le violación.
- coco
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