Si la presión sube demasiado, las arterias se debilitan, la circulación se dificulta y el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular está a la vuelta de la esquina. Pero, ¿cuáles son los síntomas de la hipertensión? ¿Y cuáles son los remedios más efectivos para prevenirlo o curarlo?
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lahipertensión puede ocurrir cuando el la presión arterial en las arterias de la circulación sistémica es demasiado alta. Es natural que la presión suba y baje pero, cuando por diversos factores alcanza picos excesivamente altos y no se trata adecuadamente, puede provocar problemas cardíacos, insuficiencia renal y otras patologías.
Si, de hecho, la presión es alta, las arterias se debilitan, la circulación se dificulta y el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular está a la vuelta de la esquina. Pero cuales son los sintomas de hipertension? y cuales son los remedios mas efectivos para prevenirlo o curarlo?
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Síntomas de la hipertensión
En general, la hipertensión persiste durante mucho tiempo sin dar algún síntoma en particular, también porque es muy fácil de diagnosticar y mantener bajo control. En este sentido, es bueno examinar periódicamente los valores de su presión arterial.
En algunos casos, la hipertensión produce los síntomas como dolor de cabeza, dificultad para respirar, mareos, dolores en el pecho, palpitaciones, retención urinaria y hemorragias nasales, pero también:
- acufeno
- enrojecimiento de la cara
- nerviosismo
- sudores nocturnos
- Sofocos
- problemas de insomnio
- presencia de manchas de sangre en los ojos
- mareo
En muchos casos estos son síntomas que podrían presentarse durante el llamado "crisis hipertensiva.
Según la clasificación del JNC 7 (Comité Nacional Conjunto para la Prevención, Detección, Evaluación y Tratamiento de la Presión Arterial Alta), una presión sistólica por debajo de 120 mmHg y una presión diastólica por debajo de 80 mmHg se considera "normal". Por encima de 140 mmHg máximo o 90 mmHg mínimo uno es hipertenso. Hablamos de hipertensión 'sistólica aislada' cuando sólo la máxima es alta (es decir, ≥ 140 mmHg).
Los remedios para la hipertensión
Lo primero que recomiendan los médicos para las personas con presión arterial alta es reducir el consumo de sal en la mesa. Aquí entonces sería bueno:
1. Cocinar sin sal o con muy poca sal, quizás optando por la sal marina entera
2. Sustituye la sal por hierbas
3. Evite las comidas preparadas congeladas y limite los alimentos enlatados
4. Evita el ketchup y la salsa de soja
5. Limite los encurtidos y encurtidos, fiambres y carnes en conserva
6. Elige ciertos tipos de quesos
7. Evita las patatas fritas y los snacks salados
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La dieta para los hipertensos
A continuación, existen una serie de alimentos aliados en la lucha contra la hipertensión:
1. Los cereales, preferiblemente integrales, contienen ácido glutamático, que actúa directamente sobre la presión arterial, reduciéndola
2. Legumbres, que contienen una proteína particular que es capaz de mantener a raya la presión
3. Frutos secos, ricos en antioxidantes que reducen la presión arterial alta
4. Chocolate negro con un alto porcentaje de cacao, cuyo rico contenido en flavonoides puede ayudar a mantener los vasos sanguíneos dilatados y a bajar la presión arterial
5. Los altramuces, ricos en proteínas, son eficaces contra el colesterol, la diabetes y la hipertensión
6. Pescado, rico en Omega 3
7. Remolacha que contiene nitratos, que son capaces de transformarse en moléculas que ayudan a mantener la presión arterial bajo control
8. Patatas moradas ricas en un pigmento útil para reducir la presión
9. Frutas y verduras en general
10. Finalmente, algunos productos lácteos contienen péptidos bioactivos, una panacea en el control de la presión.
Germana Carillo
