No nos gusta el miedo, el dolor, el cansancio emocional, la ira, la tristeza. Seguimos la práctica del Maestro Thich Nhat Hanh de "quitar el objeto".
No guardes el aguacate así: es peligrosoNo nos gusta el miedo, el dolor, el cansancio emocional, la ira, la tristeza. Sin embargo, todos llevamos una cierta dosis, seguro, que deriva de las heridas y dolores vividos -más o menos conscientemente- en la infancia y tratamos de no sentirlos: distraernos, dedicarnos a otras actividades. Pero ellos, astutos e impertinentes, tarde o temprano regresan. Están resentidos. Cuanto más nos alejamos de ellos, más nos persiguen.
Pero hay una salida: sanar. El camino está ilustrado, paso a paso, con poesía y amabilidad, por Thich Nhat Hanh, en su libro Haz las paces contigo mismo (Terra Nueva Edizioni). Se trata de permitirnos la posibilidad de ser afectados, sacando a la luz los conflictos interiores más remotos y transformándolos así en fuerza y conciencia: nuevas energías, vivas, para nuestra vida, que nos permitan expresarnos más libremente, habiendo eliminado los pesos que nos limitan en las relaciones y realización personal.
Por supuesto, también es posible aprender a dejar ir las molestias y tensiones que afectan de fondo a la vida presente. Una práctica, en particular (entre las varias mencionadas en el libro), es tan simple como efectiva; su nombre es revelador: "quitar el objeto".
Thich Nhat Hanh revela que el maestro Linji, un maestro zen chino, utilizó la expresión "quitar el objeto" para indicar la acción de quitar pensamientos perturbadores sobre una situación, una persona, una historia para volver al presente, el aquí y ahora del cuerpo y las emociones . No se trata de evitar sino de permitir que suceda algo más profundo e importante: “podemos identificar los nudos internos y abrazarlos con ternura, dejar que las tensiones se relajen y se relajen; entonces podemos sanar”.
Y aquí está; allá práctica de "quitar el objeto" (para hacer en un lugar tranquilo, tal vez sentado, con la espalda erguida; se comienza simplemente escuchando y siguiendo la respiración; ojos cerrados para facilitar la relajación y la autoescucha):
índice
Inhalando, encuentro mi inspiración de nuevo
exhalando, encuentro mi exhalación
Inhalando recuerdo el objeto (mi problema, situación, persona...)
exhalando, me abro a este problema
Inhalando, dejo ir todos los pensamientos sobre el objeto.
exhalando, abrazo la energía de mi cuerpo
Inhalando, llamo la atención y siento mi cuerpo, sensaciones y emociones.
exhalando, abrazo mi cuerpo, sensaciones y emociones, sean cuales sean
Inhalando, traigo mi inspiración a mi cuerpo, sensaciones y emociones, sean las que sean.
exhalando, libero las tensiones en mi cuerpo y emociones
Inhalando, soy consciente de mi inspiración.
exhalando, soy consciente de mi exhalación.
Las instrucciones deben seguirse durante al menos un par de minutos por paso.
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Advertencias: a veces la energía del cuerpo, las sensaciones, las emociones pueden parecer demasiado pesadas, dolorosas, abrumadoras. En ese caso, debe tratar de mantenerse en contacto durante al menos veinte segundos, el mayor tiempo posible (el mayor tiempo que pueda, hasta que "no sea demasiado") y luego abra los ojos y mire algo, por ejemplo fuera del ventana. . Cuando te sientas listo nuevamente, trata de contactar esa emoción nuevamente por un tiempo. Cambiar el objeto de atención (adentro/afuera) “ayuda a encontrar una base sólida fuera de nosotros y un espacio dentro de nosotros”.
Buena práctica.
