Intestino, segundo cerebro. Estos dos órganos están íntimamente conectados entre sí y el intestino, más allá de la digestión, tiene funciones esenciales para el bienestar de todo el organismo.
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En los últimos años, continuando con el estudio de los mecanismos por los que funciona nuestro cuerpo, hemos llegado a entender que el papel del intestino en el cuerpo humano es mucho más importante de lo que inicialmente se pensó. He aquí, pues, que cada vez oímos hablar más a menudo de este órgano como segundo cerebro.
El cerebro utiliza el intestino como un valioso aliado para llevar a cabo sus funciones y es muy importante entender que el bienestar intestinal (así como el mental) también afecta al resto del cuerpo. Por el contrario, un intestino desordenado puede causar problemas incluso desde la distancia.
Entre otras cosas, que entre el cerebro y el intestino existe una estrecha correlación, también lo sugiere el hecho de que estos dos órganos son muy similares en términos de forma. El puente entre los dos es el nervio vago particularmente útil para transportar información del intestino al cerebro.
Incluso el "segundo cerebro"Es equipado con un sistema nervioso (entérico) que consta de una densa red de neuronas que reciben y transmiten señales y estímulos en reacción a sensaciones y estados de ánimo internos pero también a agentes externos. Este sistema está constantemente en contacto con el sistema nervioso central pero al mismo tiempo tiene su propia autonomía y se ocupa principalmente de regular las funciones intestinales: digestión, peristalsis, secreciones y ph.
También sabemos (todos hemos experimentado esto al menos una vez) cuántoEmocionalidad puede afectar al sistema gastrointestinal, por ejemplo en casos de colitis. Y esto siempre se debe a la estrecha conexión entre el cerebro y los intestinos, pero también se supone lo contrario, es decir, que los problemas intestinales pueden conducir al desarrollo de algunas formas de ansiedad o depresión.
A continuación, la mucosa intestinal se dota de un verdadero sistema inmunológico que, si funciona correctamente porque está sano, es capaz de defendernos de los agentes externos y también avisar al resto del cuerpo de que hay un peligro al que enfrentarse para poder poner en marcha todas las defensas necesarias.
Particularmente útil para este propósito es también el flora bacteriana (microbiota), estos son microorganismos de diferentes especies que deben estar en el equilibrio y proporciones adecuadas entre ellos para asegurar el bienestar a nuestro organismo, de lo contrario bacterias y levaduras "malas" toman el relevo y provocan que aparezcan toda una serie de patologías y trastornos gastrointestinales y más. .
En los últimos años, la investigación científica se ha dado cuenta de que el papel de la microbiota intestinal es de fundamental importancia para nuestra salud porque se encarga de varias cosas: regula la digestión de comida yabsorción nutrientes esenciales, defiende contra patógenos, produce hormonas y está en constante contacto con el sistema nervioso central.
CÓMO CUIDAR TU INTESTINO
Por lo tanto, habrás entendido cómo tener un intestino en forma es de fundamental importancia para nuestra salud. Aquí entonces 5 sencillos consejos para cuidarlo:
1) COMER BIEN
La primera regla fundamental es seguir alimentación saludable y equilibrado que varía con el cambio de las estaciones y que es alimentos ricos en fibra y prebióticos (es decir, de los que se alimentan las bacterias buenas de nuestro intestino). Estas sustancias no digeribles permiten un tránsito intestinal regular y deben consumirse todos los días a través de frutas, verduras, legumbres y cereales integrales. En cambio, los azúcares refinados y la sal deben limitarse tanto como sea posible.
2) AGUA
También hidratarse bien es fundamental para el bienestar del intestino y más allá. Al olvidar beber, hacemos que la situación dentro de este órgano sea mucho más difícil y, en consecuencia, ir al baño será cada vez más difícil hasta que aparezca el estreñimiento.
3) PROBIÓTICOS
probióticos (también llamados probióticos) son buenas bacterias, muy útil en los casos en los que, por la ingesta de antibióticos, una dieta no regulada o la aparición de problemas intestinales, se produzca un desequilibrio de la flora bacteriana intestinal. Su ingesta permite restablecer todas las funciones regulares del intestino, por lo que existen diferentes especies y en diversas formulaciones en farmacias y herbolarios que conviene evaluar caso por caso.
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4) ACTIVIDAD FÍSICA
La actividad física es buena para todo nuestro organismo, incluido el intestino, tanto a nivel físico, ya que mejora la circulación, el metabolismo y estimula motilidad intestinal regular, tanto a nivel mental ya que permite descargar tensiones y estrés acumulados.
5) TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
Dado que el intestino, conectado con el cerebro, es un lugar donde es muy fácil sentir problemas y tensiones por emociones y estrés, nada mejor que cuidarlo descansando lo suficiente y quizás utilizando, si sabes, técnicas de relajación. como puedan estar ahí respiración profunda o yoga.
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