Según estudios recientes, durante el día hay mejores momentos que otros para comer y no engordar
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“El desayuno del rey, el almuerzo del príncipe, la cena del pobre” dice un viejo proverbio sobre cuánto y cuándo se debe comer durante un día normal. Pero, ¿es realmente así? Lo parece porque estudios recientes confirman la existencia de épocas mejores que otras para comer y mantenerse saludable. (Lea también: Para adelgazar, ¡cambia los horarios de tus comidas! El nuevo estudio que te dice cómo)
todos tenemos el nuestro reloj biológico interno, o ritmo circadiano, que marca las fases del día en las que estamos más activos, más cansados, más en forma y este increíble mecanismo es relacionado con el poder y nunca debe ser ignorado al seguir una dieta.
Las pruebas han demostrado que seguir dietas populares que involucran raciones bajas a lo largo del día no solo podría ser dañino para el cuerpo, sino que también sería ineficaz en términos de la pérdida de peso deseada.
Para mantener tu cuerpo sano y tomar las calorías que realmente necesita, debes tener en cuenta tu biorritmo y comer más en el lapso de tiempo que va de las 9 de la mañana a las 4 de la tarde. Los investigadores observaron dos grupos de personas en estado de obesidad y les dieron dos dietas diferentes: una con mayor aporte calórico entre desayuno y comida y otra entre comida y cena. El grupo que comía más en la mañana y temprano en la tarde perdió mucho más peso y pulgadas en el abdomen que el otro grupo que comía más en la cena.
Nuestro organismo, sincronizado con su ciclo circadiano, se encuentra en sus máximas funciones en las fases que van desde el desayuno hasta el almuerzo que serían por tanto los mejores momentos para comer, disminuyendo paulatinamente las cantidades de alimentos a consumir hacia la cena.
Hábitos como saltarse el desayuno o comer meriendas por la noche no son tan aconsejables ni tan saludables como se podría pensar.
Fuente: NIH
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