Este entrenamiento es 3 veces más efectivo que caminar, según una nueva investigación

Este entrenamiento es 3 veces más efectivo que caminar, según una nueva investigación

Según una nueva investigación, la actividad física moderada o vigorosa es tres veces más beneficiosa para la salud que caminar

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Según una nueva investigación, la actividad física moderada o vigorosa es tres veces más beneficiosa para la salud que caminar





No se puede negar que caminar es una excelente forma de ejercicio: es fácil, puede hacerlo en cualquier lugar y no necesita equipos costosos ni membresías en un gimnasio para comenzar; Además, para muchas personas, alcanzar una meta diaria específica, ya sean 7.000 o 10.000 XNUMX pasos, es suficiente para sentirse enérgico y saludable.

Sin embargo, uno nuevo búsqueda sugiere que existe un entrenamiento que no solo es mejor que caminar todos los días, sino que es tres veces más efectivo que caminar. Un reciente estudio publicado en el European Heart Journal examinó los hábitos de ejercicio de 2.070 adultos, la mayoría mujeres, que participaron en el Framingham Heart Study, utilizando acelerómetros, que son dispositivos capaces de medir la vibración o la aceleración del movimiento de una estructura.

De 2016 a 2019 se realizaron pruebas de ejercicio cardiopulmonar, utilizando una máscara facial o una boquilla para medir la ingesta de oxígeno y el dióxido de carbono expulsado, en bicicletas estacionarias para evaluar la actividad física de los participantes. Estos últimos también se llevaron a casa acelerómetros para usar alrededor de la cintura durante ocho días después del estudio.

Los resultados

Los hallazgos, dijeron los autores estudio, fueron en gran medida consistentes en todas las categorías de edad, sexo, obesidad y riesgo cardiovascular. Un aumento de 17 minutos de actividad física moderada-vigorosa por día o dar 2.312 pasos por día o incluso reducciones en el tiempo de pie o sentado correspondieron a valores de consumo de oxígeno por encima del promedio.

Lo que los investigadores encontraron es que el ejercicio moderado o vigoroso (dar de 100 a 129 pasos por minuto o más de 130 pasos por minuto) es ideal para la salud y el bienestar general y, de hecho, es tres veces más beneficioso que la caminata. Además, se ha descubierto que la actividad extenuante en realidad puede combatir algunos de los problemas de salud asociados con un estilo de vida sedentario.



Así que si estás buscando mejorar su estado general de salud y estado físico, no tiene que cambiar sus caminatas diarias por una rutina de ejercicios intensos, ya que puede estar acelerando un poco más el ritmo de su caminata.

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fuente: Diario del corazón europeo

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