Descubre cómo y por qué el jengibre puede ayudarte a perder peso gracias a sus propiedades "quemagrasas" que activan el metabolismo
Descubre cómo y por qué es El jengibre puede ayudarte a perder peso. gracias a sus propiedades "quemagrasas" capaz de activar el metabolismo, facilitar la digestión y aplacar la sensación de hambre.
realmente es posible bajar de peso con jengibre? Descubramos cómo utilizar mejor este rizoma para explotar su poder adelgazante. Adelgazar es un objetivo que muchas veces nos marcamos sobre todo de cara al verano. los primer error absolutamente no hacer es creer que representa la panacea y la solución a nuestros problemas de sobrepeso: lamentablemente no existe un remedio milagroso para bajar de peso, pero ciertamente la naturaleza nos ofrece alimentos, especias y sustancias naturales que, en el contexto de una dieta saludable y la actividad física puede ayudarnos. Entre estos precisamente el jengibre. (Lea también: Especias para quemar grasa: 10 hierbas increíbles que pueden ayudarlo a perder peso)
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Propiedades adelgazantes del jengibre
El jengibre puede ayudar a la pérdida de peso gracias a algunos principios activos que le confieren interesantes propiedades. Es en particular el gingerol (el mismo que le da el regusto picante a esta especia) para tener un efecto adelgazante. De hecho es uno sustancia termogénica lo que permite aumentar la temperatura corporal, dar un impulso al metabolismo y por lo tanto quemar aún más grasa.
Todo este proceso se ve favorecido por un estilo de vida equilibrado, es decir No basta con incluir jengibre en la dieta para adelgazar, pero es necesario seguir una dieta saludable en general y practicar deporte o caminar al menos 30 minutos al día.
Otras propiedades interesantes del jengibre útiles para adelgazar son las relacionadas con el proceso digestivo: este rizoma, de hecho, favorece la digestión de macronutrientes como los hidratos de carbono y las proteínas, reduciendo, al mismo tiempo, los gases intestinales, pero también la sensación de hambre. Una digestión más fácil también significa una mejor absorción de los nutrientes, mientras que el efecto desinflamante sin duda será apreciado por aquellos que quieren ver su estómago más plano. Si utilizas correctamente el jengibre, esta especia también te resultará útil para evitar meriendas extra con respecto al plan de alimentación que te hayas marcado.
Recapitulación El jengibre es útil en la pérdida de peso como:
- acelera el metabolismo
- te permite quemar grasa mejor
- favorece la digestión de proteínas y carbohidratos
- ayuda a desinflamar la barriga
- aplaca la sensación de hambre
Sobre las propiedades del jengibre También puedes aprender: Jengibre, Qué le pasa al cuerpo al tomarlo todos los días
Jengibre, cómo usarlo para bajar de peso
Lo jengibre para bajar de peso se puede utilizar de varias formas: puedes añadir un poco de esta especia a tus batidos o extracts de frutas y verduras (pruebe, por ejemplo, manzana y jengibre o zanahoria y jengibre), ralle un poco en las verduras u otros platos que coma en el almuerzo y la cena o utilícelo para quitar el hambre simplemente masticando trozos de su rizoma entre comidas.
obviamente es bueno evitarlo jengibre confitado y el seco, variantes muy ricas en azúcares y por tanto no aptas para quienes quieren adelgazar.
Otra forma recomendada es la de prepara la té de jengibre y enriquecerlo quizás con un poco de jugo de limón fresco. Esta combinación de ingredientes naturales está especialmente indicada para quienes quieren adelgazar ya que por un lado el jengibre activa el metabolismo y permite quemar más grasa, por otro lado el limón favorece la diuresis y ayuda a desintoxicar el organismo.
Linfusión de jengibre o el jengibre y el limón se pueden consumir varias veces al día tanto calientes como tibios. Si por el contrario prefieres una bebida más refrescante apta para la época estival, puedes preparar elagua saborizada con jengibre y limón.
Con jengibre también puedes preparar un aceite aromatizado para usar cuando sea necesario (pero no exageres ya que el objetivo es la pérdida de peso) en tus platos favoritos.
En resumen, puedes usar jengibre en el interior:
- centrifugado y extractos
- rallado sobre verduras u otros platos
- ya que es en pedazos pequeños como un interruptor de hambre
- como infusión o té de hierbas, preferiblemente con la adición de limón
- agua saborizada
- aceite aromatizado
Jengibre, cuánto consumir al día
Ma cuanto jengibre tomar al dia para obtener los efectos adelgazantes deseados? Un consumo esporádico de jengibre es ciertamente beneficioso pero no permite obtener buenos resultados a efectos de pérdida de peso. Por lo tanto, debemos ser constantes en la contratación una dosis diaria de jengibre que oscila entre 10 y 30 gramos de raíz fresca.
Si, por el contrario, tienes la polvo seco, la cantidad máxima es decididamente más baja y está alrededor a 3/4 gramos. No se recomiendan dosis más altas, ya que pueden crear trastornos gastrointestinales, pero también erupciones en la piel. Lea también: JENGIBRE: CUANTO TOMARLO PARA POTENCIAR SUS PROPIEDADES
Si desea bajar de peso usando jengibre u otros remedios naturales asociados con una nutrición adecuada y actividad física, todavía le recomendamos que consulta a un nutricionista experto quien evaluará la situación en su conjunto y podrá orientarte de la mejor manera para que puedas llegar a tu meta con plena salud.
Jengibre para adelgazar, errores que NO debes cometer
- No lo asocies con una dieta saludable y actividad física, creyendo que solo te puede dar los resultados deseados. ¡Ningún alimento o suplemento puede hacer esto!
- consumir muy poco
- Consumir demasiado (ver también: el jengibre no siempre es bueno para ti: los casos en los que es peligroso para tu salud)
- Consumir jengibre confitado o jengibre seco
- Tome infusiones y extractos de hierbas con demasiados azúcares o edulcorantes añadidos. Sería mejor beberlos sin nada, pero si te gusta un poco dulce como máximo, añade media cucharadita de miel o sirope de arce.
- No consulte a su médico en caso de reacciones adversas o toma de medicamentos que puedan interferir
Jengibre, contraindicaciones
Cualquiera que tome jengibre debe tener cuidado con la ingesta de jengibre. farmaci, especialmente el anticoagulantes y agentes antiplaquetarios, en este caso, de hecho, existe el peligro de aumentar su eficacia. Siempre pida consejo a su médico.
Como ya se mencionó, entonces, en altas dosis este rizoma puede causar efectos secundarios en el sistema gastrointestinal. Finalmente hay casos de alergia a esta planta, aunque rara, por lo que si la toma por primera vez, preste atención a las reacciones de su cuerpo.
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