El gran y maravilloso poder de la gratitud.

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Elia Tabuenca García
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Gracias. O cómo una simple palabra logra que un gesto se sienta apreciado, para dar ligereza a nuestro mundo interior.

No guardes el aguacate así: es peligroso

gracias. O cómo una simple palabra logra que un gesto se sienta apreciado, para dar ligereza a nuestro mundo interior. Por supuesto, esto es cierto cuando agradecer, por fundamental que sea, no es solo una práctica, una cuestión de buenos modales, un gesto formal "pedido" por la sociedad, sino una expresión auténtica.





de acuerdo con la psicología positivo la gratitud es un sentimiento de aprecio - por algo o por alguien - que produce una positividad duradera. Pero también es un sentimiento más general, dirigido a la Vida, que surge cuando uno entra en la magia de las infinitas posibilidades y la maravilla.

La diferencia, siempre, está en nuestra mirada, en nuestra interpretación de las cosas que nos suceden y las que nos rodean: el sentimiento de gratitud nos permite entrar en una relación distinta con cada acontecimiento de nuestra vida, para apreciar todo más.

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Por ejemplo podemos intentar gratitud y gratitud por el sol que vuelve todos los días, para darnos su luz y su calor y - en otro nivel - una información espiritual de amor incondicional para todos; por nuestra casa, que nos acoge y nos acoge, que es nido y refugio y puerto seguro, lugar de intimidad y seguridad; podemos estar agradecidos por la belleza que nos regala la naturaleza y nos permite armonizar nuestro organismo y conectarnos a armonías universales.

Podemos estar agradecidos por la silla en la que estamos sentados, porque nos acoge; para la paloma que se asoma por la ventana y nos mira o incluso para el compañero de trabajo que nos está molestando porque, precisamente esa molestia nos puede hablar de las partes de nosotros que -obviamente- es hora de considerar, nutrir, endulzar, amor.

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Es ciertamente cierto, sin embargo, que para desarrollar la gratitud -que es básicamente como un músculo: cuanto más entrenas, más sintonizas con ese lenguaje, con ese tipo de sentimiento- y más fácil es partir de la belleza, de la amabilidad recibida. ¿Cómo hacer?



Aquí hay algunos "ejercicios" posibles para desarrollar la gratitud.

  1. para difundir Atti altruista (es decir, hacer pero sin esperar nada a cambio) en beneficio de los conocidos o incluso de los desconocidos, si la situación lo permite...

  2. Todos los días, agradecer abiertamente por cada gesto, comportamiento, atención recibida

  3. Cada mañana, nada más levantarte, siente gratitud y dar gracias por al menos 10-15 cosas/situaciones en nuestra vida

  4. escritura y luego entregar - posiblemente en persona - uno carta de agradecimiento a los que han hecho algo pequeño o grande por nosotros.. y nunca o realmente han sido agradecidos específicamente.

  5. Celebrar una Diario y, cada noche, escribe al menos 10 cosas del día anterior por las que estés agradecido.
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Practicar estos ejercicios te permite desarrollar una actitud interior amorosa y agradecida que se alimenta de regalos de la vida, que logra sostener en los momentos difíciles, que se abre al asombro “escondido” en los hechos cotidianos.

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Para (cualquier) escéptico, no falta el apoyo científico: los estudios muestran que la gratitud es buena para el corazón, induce una reducción del cortisol (hormona del estrés). No solo eso: la gente agradecida son más agradables, abiertos y menos neuróticos, menos deprimidos y más satisfechos, tienen una vida social y relacional más rica y feliz. La actitud de gratitud también mejora la vida en pareja, haciendo que la relación sea más sólida y duradera.



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