¿Duermes con la luz encendida? Los efectos secundarios sobre el corazón y el azúcar en la sangre que no esperas

    ¿Duermes con la luz encendida? Los efectos secundarios sobre el corazón y el azúcar en la sangre que no esperas

    Una nueva investigación ha revelado por qué no debes dormir con las luces encendidas. Esto es lo que le sucede a nuestro cuerpo.

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    La luz es una señal importante por la cual el reloj interno del cuerpo, que gobierna una serie de procesos biológicos desde la temperatura hasta la liberación de hormonas, se sincroniza con el ciclo externo del día y la noche; pero según un nuevo estudio, dormir con la luz encendida podría estar relacionado con un aumento riesgo de enfermedad cardiaca y diabetes. (Lea también: Etapas del sueño, ¿cuáles son y cuántas horas de sueño profundo necesita tu cuerpo para regenerarse?)





    Investigaciones anteriores han sugerido que dormir con la luz encendida podría causarobesidad en mujeres y diabetes tipo 2 entre los ancianos; Sin embargo, según la nueva investigación, las personas que se exponen a la luz artificial por la noche muestran peor regulación glucémica y cardiovascular que las que duermen a oscuras, y todo ello depende de que el cuerpo esté más alerta con la luz.

    La Dra. Phyllis Zee, coautora del estudio, afirmó que:

    Descubrimos que la luz, incluso en cantidades modestas, aumenta la activación del sistema nervioso autónomo, un aumento de la frecuencia cardíaca y una disminución de la sensibilidad a la insulina.

    En Proceedings of the National Academy of Sciences, los investigadores informan sobre cómo estudiaron la tolerancia a la glucosa y la frecuencia cardíaca de 20 personas durante dos noches; 10 de ellos pasaron las dos noches durmiendo con poca luz, mientras que los otros 10 pasaron una noche en una habitación con poca luz y la noche siguiente en una habitación con una iluminación ambiental de alrededor de 100 lux, lo que equivale aproximadamente a un día nublado.

    Los resultados sugieren que mientras los niveles de La melatonina, la hormona que promueve el sueño, fueron similares en ambos grupos, el que pasó una noche con las luces encendidas tuvo mayor resistencia a la insulina por la mañana y una frecuencia cardíaca más alta. Por lo tanto, estos resultados muestran que un buen descanso está conectado con el entorno que lo rodea y que dormir en una habitación oscura puede promover un mejor sueño.

    Este estudio es muy interesante y, aunque los números son bastante pequeños, los hallazgos son consistentes con investigaciones anteriores de que la luz en la noche puede aumentar el estado de alerta fisiológico, reducir el sueño profundo y aumentar la liberación de hormonas del estrés a través del sistema nervioso simpático. Juntos, todos estos factores contribuyen a aumentar la resistencia a la insulina.



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    fuente: ScienceDaily

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