La ducha de contraste es la forma más sencilla y eficaz de tonificar nuestro cuerpo y fortalecer nuestro sistema inmunológico y la belleza es que no tenemos que hacer saltos mortales en la ducha como estabas tentado a pensar ;) sino que es solo una simple alternancia de agua fría y caliente.
No guardes el aguacate así: es peligroso
Ducha de contraste. Mucha gente piensa erróneamente que para mantenerse sano tienes que romperte la espalda en el gimnasio, haz uno dieta estricta y torturarte a ti mismo en quién sabe qué otras formas fantasiosas.
Los atletas como culturistas, futbolistas y deportistas de todo tipo no son necesariamente personas que se mantengan saludables, la mayoría de las veces solo establecen récords deportivos, punto. Cualquier tipo de actividad física que fuerza nuestro cuerpo repetidamente con violencia no hace más que dañarlo y comprometer su salud.
Para la gente común como nosotros que no necesitamos establecer récords mantenerse saludable es mucho más simple, el secreto es haciendo esas actividades físicas específicas que disfrutamos, nos divertimos y queremos hacer no las que nos sentimos obligados a hacer.
De lo que quiero hablarte hoy, sin embargo, no es de un deporte, o de una actividad física en particular, es algo mucho más simple, más divertido y más útil. La ducha de contraste!
La la ducha de contraste es la forma más sencilla y eficaz de tonificar nuestro cuerpo y fortalecer nuestro sistema inmunológico y la belleza es que no tenemos que hacer saltos mortales en la ducha como estabas tentado a pensar) pero es solo un simple alternancia de agua fría y caliente.
índice
Los beneficios son muchos y sorprendentes:
- Tonifica nuestro cuerpo
- Restaura la resistencia
- Activa todos los procesos biológicos de nuestro organismo
- Mejorar el metabolismo
- Depura y reactiva la circulación
- Purifica nuestro organismo
- Fortalece el sistema nervioso
- Incluso aumenta la masa muscular
y podría seguir y seguir.
Piensa eso en el transcurso de esta ducha el corazón se entrena como lo hace durante un trote ligero.
Pero te estarás preguntando cómo m¿Qué tan efectiva es una simple ducha? Bueno, es tan efectivo por una razón muy simple, porque afecta al órgano más grande de todo nuestro cuerpo, allídespellejar.
¿Cómo te tomas esta ducha?
Simple, inicialmente necesitas permanecer bajo el agua caliente por un tiempo, luego por 20 - 30 segundos tienes que cambiar a agua fría. Solo repite esto para unas 4 o 5 veces.
Después de ducharte una buena idea es frotarte con una toalla áspera para masajear el cuerpo y reactivar la circulación.
Durante esta ducha no hay necesidad de hacer ningún esfuerzo particular, sin embargo, sería útil moverse, tal vez golpeando con los pies en el lugar para dejar que el agua entre en el pozo de agua. plantas de piela. Obviamente, sin embargo, para que estos beneficios sean percibidos, debe convertirse en una acción constante. Pero, ¿cómo puedes renunciar a algo tan placentero y divertido una vez que lo pruebas?
Lo que sucede mientras tomamos esta ducha es que:
1. Inicialmente, con agua caliente i los vasos sanguineos se dilatan mientras cuando llega el agua fria encogerse. La sangre se pone así en circulación y todo lo que la obstruye se elimina lentamente y el organismo interno se reactiva.
2. bajo cambio repentino de temperatura que se crea al liberar una gran cantidad de electrones libres que neutralizan los tan odiados radicales libres, lo que ralentiza el proceso de envejecimiento.
Puse este tipo de ducha con moderación, sin embargo y cambie a agua fría solo cuando sienta que el cuerpo está bien calentado, de lo contrario (especialmente en invierno) corre el riesgo de resfriarse. Prestar presta atención a tus sensaciones y escucha a tu cuerpo, él te dirá cómo actuar mejor.
Como puedes ver, incluso una simple ducha puede reactivar nuestro cuerpo mucho o quizás incluso mejor que cierto tipo de actividad física.
Entraré en más detalles sobre estos temas en el tercero de 4 pilares de la vitalidadà, si estás interesado descarga el primero aquí y luego recibirás los otros 3 gratis en tu dirección de correo electrónico.
Mucha Alegría y Vitalidad
jorge luis
www.linfavitale.com
