¿Es posible combatir los dolores de cabeza en la mesa? Según un estudio, algunos alimentos específicos, considerados superalimentos, podrían aliviar los síntomas de la migraña
No guardes el aguacate así: es peligrosolamigraña es un dolor de cabeza común e intenso, que afecta a alrededor del 10% de la población mundial; aproximadamente una de cada cinco mujeres y uno de cada 15 hombres sufren de migrañas. Las personas que padecen este trastorno suelen recibir tratamiento con analgésicos y deben evitar ciertos alimentos, como el chocolate y el alcohol.
La Mayo Clinicademás, destacó cuatro fases, pródromo, aura, cefalea y posdromo, y sus respectivos síntomas:
pródromo:
- estreñimiento
- cambios de humor, de depresión a euforia
- los antojos de alimentos
- rigidez del collo
- aumento de la sed y la micción
- bostezos frecuentes
Aura
- fenómenos visuales, como ver varias formas, puntos brillantes o destellos de luz
- pérdida de visión
- sensaciones de alfileres y agujas en un brazo o una pierna
- debilidad o entumecimiento de la cara o de un lado del cuerpo
Dolor de cabeza:
- dolor palpitante, palpitante o intenso
- sensibilidad a la luz y al sonido
- náuseas y vómitos
- visión borrosa
- mareos y desmayos
Post-dromo:
- confusión
- mal humor
- mareo
- debilidad
- sensibilidad al sonido y la luz
Según uno nuevo búsqueda tomar ciertos medicamentos, eliminar ciertos alimentos de la dieta y hacer actividades como el yoga ofrecen poco, pero alivio consumir verduras de hoja verde oscuro en cambio, podría ayudar a tratar este trastorno.
El estudio
Los expertos revelaron el caso de un hombre que padecía migrañas desde hacía más de 12 años: tomaba medicamentos y también eliminaba alimentos como queso, chocolate, nueces, cafeína y frutos secos. Además de esto también practicaba yoga y meditación, pero frente a la migraña nada había funcionado.
Según relató la paciente, el dolor duró unas 72 horas y a esto se le sumó uno mayor sensibilidad a la luz, náuseas y vómitos. Los médicos le aconsejaron que adoptara la dieta Low Inflammatory Foods Everyday (LIFE), una dieta Dieta basada en plantas rica en nutrientes.. La dieta incluía el consumo de aproximadamente 141 gramos de vegetales de hoja verde oscuro, crudos o cocidos cada día. También le dijeron que limitara su ingesta de proteínas animales, como lácteos y carnes rojas.
Después de seguir la dieta durante dos meses, el paciente dijo que sus migrañas se habían reducido a solo una por mes. La duración y la gravedad habían disminuido y también podía consumir ciertos alimentos, como huevos y té helado, que previamente habían desencadenado el dolor de cabeza.
Sin embargo, es importante señalar que el estudio se realizó en un solo hombre y sería necesario realizar una revisión mucho más amplia. Este análisis sugiere además que un dieta basada en alimentos vegetales integrales puede ofrecer un tratamiento seguro, efectivo y permanente para aliviar la migraña crónica.
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fuente: BMJ
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