Dolor de nuca y tortícolis: causas, remedios naturales y consejos

Dolor de nuca y tortícolis: causas, remedios naturales y consejos

Dolor de cuello y cuello, ¿cuáles son las causas del dolor, qué remedios naturales podemos aplicar para aliviarlo y cuáles son los consejos para prevenirlo? El cuello es una zona muy vulnerable de nuestro cuerpo. Se expone fácilmente a golpes de aire, tensión, estrés y posturas incorrectas.



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tortícolis e dolor de cuello, que son los porque de dolor, como remedios naturales ¿Qué podemos aplicar para paliarla y cuáles son los consejos para prevenirla? los cuello es una zona muy vulnerable de nuestro cuerpo. Se expone fácilmente a golpes de aire, tensión, estrés y posturas incorrectas.



Cuando yo musculatura del cuello se contraen, la sangre fluye hacia ellos tiende a encogerse y esto puede causar dolores molestos. La mejor manera de superar la situación y aliviar la tortícolis y el dolor de cuello es eliminar o mitigar las causas físicas, externas y emocionales que pueden provocarlo.

Aquí hay algunos consejos útiles para prevenir y aliviar la rigidez en el cuello y dolor de cuello. Todas las sugerencias son solo para fines informativos y no pueden considerarse indicaciones médicas. Ante cualquier duda o problema, es imprescindible contactar con su médico.

índice

Causar

Entre los causa principali rigidez en el cuello y dolor de cuello son:

1) Ráfagas repentinas de aire

I repentinas ráfagas de aire que puede afectar a esta zona del cuello en el paso de un lugar cálido a uno frío, al colocarse demasiado cerca de un ventilador o de un acondicionador de aire, al conducir con la ventanilla bajada y en otras situaciones similares en las que expone inesperadamente usted mismo a una corriente fría.

2) Postura incorrecta

En algunos casos, el dolor de cuello y la rigidez en el cuello pueden ser causados ​​por uno postura incorrecta, por ejemplo mientras estás al volante mientras conduces el coche, cuando estás encorvado para ver mejor el monitor del ordenador, o cuando tiendes a inclinar la cabeza hacia un lado para apoyar el móvil entre la oreja y el hombro.

3) Posición incómoda

En otros casos, el dolor de cuello puede ser causado por posición incómoda que se supone cuando uno se dedica a descansar e cuando duermes, durante la noche, por ejemplo debido a una almohada demasiado alta o demasiado rígida. Presta atención a la almohada que has elegido y reemplázala si es necesario.



4) Objetos pesados

El dolor de cuello también puede ser causado por tener que levantar objetos pesados de repente o tener que llevarlos durante mucho tiempo, encontrándose tensionando sobre todo un lado del cuerpo. Pensemos, por ejemplo, en la necesidad de llevar a mano una maleta pesada o bolsas de la compra. En este caso, es mejor alternar los lados o usar un carrito o un carrito.

5) Trauma y tensión

Cualquier tipo de trauma que afecte la cabeza o los hombros también puede afectar el cuello y en algunos casos causar dolor. Pensemos, por ejemplo, en correas musculares, en el latigazo cervical, A una accidente de tráfico o una mala caída. El dolor de cuello también puede ser causado por una situación tensión físico, muscular y emocional.

Remedios naturales

Estos son algunos de los más conocidos. remedios naturales para dolores de cuello.

1) compresa fría

La aplicación de compresas frías è considerado útil en el caso de que los dolores en el cuello se deban a una inflamación. La aplicación de hielo o compresas frías reduce la inflamación en el área del cuello.

2) paquete caliente

Il calor, por otro lado, puede ser útil en el caso de contracturas musculares y para liberar tensiones. Algunas personas pueden aliviar la rigidez del cuello y el dolor de cuello con un baño tibio, una ducha rejuvenecedora o una compresa tibia. La elección de calor y frío depende de la extensión y el origen del dolor. En este sentido, siempre es bueno consultar a su médico.


3) Masajes

Nuevamente, si el dolor de cuello es causado por contracciones musculares, puedes elegir yo masajes como remedio para el alivio del dolor. Los masajes pueden ayudar a relajar los músculos y mejorar el flujo sanguíneo. Si el problema persiste, consulte a un experto.


4) Relájate

Permítete unos momentos de relajarse è importante para aliviar las tensiones físicas y emocionales que pueden causar el dolor de cuello. Encuentra un lugar tranquilo donde nadie pueda molestarte. Siéntese o acuéstese e intente llevar su atención a la parte del cuerpo que le está molestando. Mantén una respiración tranquila y profunda, cierra los ojos y trata de relajarte por completo durante al menos unos minutos.

5) ungüentos de hierbas

También podría ser útil aplicar sobre la zona dolorida del cuello del ungüentos de hierbas una base de árnica y aloe vera, o de Bálsamo del tigre. El herbolario podrá aconsejarte sobre la mejor pomada para usar en el cuello y el método adecuado para aplicarla dependiendo de la causa del dolor.

Consejos útiles

más consejos utiles para aliviar o prevenir el dolor de cuello.

1) Bufanda

Si es propenso a tener rigidez en el cuello y dolor de cuello, recuerde usar un bufanda o una bufanda ligera cuando viaje en automóvil o en transporte con aire acondicionado, al ingresar al supermercado u otros lugares donde las temperaturas sean más bajas que en el exterior.

2) Almohada anatómica

Si su problema de dolor de cuello está relacionado con su posición para dormir, intente comprar una almohada anatómica adecuada para usted. Debe tener la altura más adecuada y poder sujetar bien el cuello en los puntos más críticos según sus necesidades.

3) Yoga

Lo yoga puede ser útil para aliviar el dolor de cuello. Gabriela Cella, por ejemplo, ofrece algunos ejercicios útiles para quienes sufren de dolor de cuello y tensión severa en el área del cuello. Mejor, en cambio, no practicar algunas posiciones que estimulan el cuello o la zona cervical, como la "vela" (Salamba Sarvangasana) del asana que requieren mirar hacia arriba o hacia abajo (en este caso es mejor mantener el cuello y la cabeza alineados con la columna).

4) Colchón

Así como la elección de la almohada, también la de la colchón Es crucial. Si te despiertas por la mañana con dolor de cuello, la culpa puede ser del colchón. De acuerdo a David J Hufford, experto de la Universidad Estatal de Pensilvania, es bueno dormir en un colchón firme que, junto con la almohada, permita alinear la cabeza con la columna.

5) Malos hábitos

En general, para prevenir y decir adiós al dolor de cuello y tortícolis, sería bueno abandonar todos los malos hábitos, empezando por pasar demasiado tiempo con la cabeza hacia arriba o hacia abajo durante las horas de trabajo. Mejora tu lugar de trabajo, recuerda para tomar descansos y cambiar de posición mientras está sentado en su escritorio.

marta albe

Fuente de la foto:steadyhealth.com

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