¿Sufres de dolor de espalda? Desde Japón llega un método original para deshacerse de este molesto problema en unos minutos. Averigüemos qué es.
No guardes el aguacate así: es peligrososufres de dolor de espalda? Desde Japón llega un método original para deshacerse de este molesto problema en unos minutos. Averigüemos qué es.
El dolor de espalda es un síntoma que puede aparecer y tener su origen en diversas causas. Lo cierto es que es algo muy molesto y que en algunos casos puede incluso llegar a ser incapacitante.
Te hemos hablado varias veces de cómo tratar el problema con remedios naturales para el dolor de espalda que pueden ser plantas y hierbas para tomar por vía oral, untar en forma de cremas, ungüentos o ungüentos haciendo un agradable masaje en las zonas doloridas. , usando sal caliente o experimentando con ejercicios específicos y practicando yoga.
Hoy presentamos en cambio el método ideado por medico giapponese toshiki fukutsudzi quien ha estudiado un ejercicio muy simple que puedes hacer incluso durante solo 5 minutos todos los días para tratar el dolor de espalda y mejorar tu postura.
Este no solo es un método rápido sino también económico ya que lo que necesitas es una simple toalla y cintas y lo puedes hacer cómodamente en casa cuando tengas un momento de calma.
Cómo hacer el ejercicio de Fukutsudzi
El ejercicio diseñado por Fukutsudzi trabaja la postura, fortalece los músculos abdominales y por lo tanto reduce el dolor de espalda. Pero, ¿cómo se practica?
- 1) Primero debes enrollar la toalla y atarlo con la ayuda de unas cintas en toda su longitud.
- 2) Luego es necesario acostarse sobre una superficie sólida y plana, teniendo cuidado de colocar la toalla en la parte inferior de la espalda en correspondencia con el área donde se encuentra el ombligo anteriormente.
- 3) Extiende tus piernas manteniéndolas abiertas para que queden alineadas con tus hombros. Los dedos de los pies deben colocarse hacia adentro y deben tocarse entre sí.
- 4) En cambio, los brazos están largos por encima de la cabeza y las palmas de las manos hacia el suelo. En este caso son los dedos meñiques los que deben tocarse.
- 5) Permanezca en esta posición durante 5 minutos para que los músculos y la columna se estiren.
- 6) Una vez transcurrido el tiempo necesario, colóquese de lado, quítese la toalla de debajo de la espalda y levántese lentamente.
En este video puede ver cómo practicar mejor el ejercicio que se puede repetir 3 veces al día durante al menos 2 semanas.
El médico japonés también está convencido de que este ejercicio, practicado de forma constante, permite aumentar 1 centímetro de altura (no porque tenga un efecto mágico sino porque mejora la postura) y favorece la pérdida de peso.
Controindicazioni
Las primeras veces que practique, el ejercicio puede ser molesto o incluso doloroso, pero a medida que la columna y los músculos se estiran gradualmente, ya no causará ningún problema.
En caso de cualquier patología de espalda en toda regla, consulte a su médico antes de intentar este u otros ejercicios para realizar de forma independiente en casa. A veces, incluso los entrenamientos aparentemente simples y mundanos pueden ser dañinos.
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