La ingesta de medicamentos comunes a veces podría evitarse recurriendo a algunos remedios naturales y herbales. También existe la posibilidad de masajes. Aquí hay 10 consejos para tratar de aliviar el dolor de espalda de forma natural.
No guardes el aguacate así: es peligrosoIl dolor de espalda puede considerarse entre los dolores que más comúnmente aquejan a quienes habitualmente realizan grandes esfuerzos físicos ya quienes adoptan una postura incorrecta durante el día. Pero puedes resolver el problema con i remedios naturales? En la mayoría de los casos, la respuesta es sí, por eso te presentamos las más efectivas.
índice
Dolor de espalda, causas
El dolor de espalda puede tener diferentes causas, una de las más frecuentes es sin duda la postura incorrecta, debido en particular a la distribución desequilibrada del peso al estar de pie o al caminar, o a posiciones incorrectas al sentarse en un escritorio o al conducir.
Otras posibles causas del dolor de espalda son sedentarismo excesivo, problemas fisiológicos (por ejemplo inflamación del nervio ciático o presencia de una hernia), dolor reflejado en el intestino, desgarros musculares o carga física excesiva, por ejemplo en quienes practican deportes o realizan trabajos pesados. Entre las posibles causas desencadenantes se encuentra entonces el uso imprudente de los teléfonos inteligentes que venimos haciendo en los últimos años que nos obliga a una posición absolutamente antinatural de la parte superior de la espalda y el cuello.
Lea también: DOLOR DE ESPALDA Y CUELLO: PUEDE SER CULPA DEL SMARTPHONE
A menudo subestimamos el hecho de que también el estrés puede actuar negativamente en el dolor de espalda ya que, como ahora sabemos, las preocupaciones y el nerviosismo afectan no solo a nuestra mente sino también al cuerpo. Emociones y tensiones mentales., de hecho, pueden causar varios inconvenientes a nuestro cuerpo, incluidos problemas con la columna y los músculos que tienden a estar cada vez más tensos e inflamados.
Lea también: DOLOR DE ESPALDA Y EMOCIONES: CÓMO Y POR QUÉ LAS TENSIONES MENTALES AFECTAN EL BIENESTAR (VIDEO)
En resumen, el dolor de espalda puede tener su origen en:
• postura incorrecta
• Estilo de vida sedentario
• Problemas fisiológicos (nervio ciático inflamado, hernia, etc.)
• Dolor reflejo del intestino
• Lágrimas
• Trabajos duros
• Demasiado deporte
• Estrés
Dolor de espalda, bajo
El dolor de espalda puede ser bajo, es decir, puede aparecer en la zona más cercana a los glúteos. En este caso, dolor de espalda. puede ser confuso fácilmente con dolor de riñón. Las mujeres pueden experimentar dolor lumbar, por ejemplo, durante el ciclo menstrual o en la fase inmediatamente anterior. Será el médico o fisioterapeuta quien valore el origen real del problema.
Dolor de espalda, alto
La espalda puede entonces ser dolorosa en la zona superior, la de la hombros o incluso más alto al nivel de la columna cervical. La inflamación localizada más arriba es común si pasas muchas horas frente a la computadora asumiendo una postura incorrecta que endurece los músculos de los hombros y el cuello.
En todos los casos, la ingesta de medicamentos comunes a menudo se puede evitar recurriendo a algunos remedios naturales y medicinas a base de hierbas. También existe la posibilidad de hacer masajes.
Ecco 10 consejos para tratar de aliviar el dolor de espalda de forma natural
Yoga
Lo yoga, en sus diferentes declinaciones, incluye numerosas posiciones, llamadas "Asana", capaz de actuar positivamente hacia el columna vertebral, para favorecer su correcta alineación, hacerlo más elástico y calmar estados dolorosos. Además del punto de vista físico, las asanas que trabajan la columna actúan desde el punto de vista del bienestar general, favoreciendo la relajación, concentración y recuperación de energía. Es bueno contar con un buen profesor que sepa recomendar las asanas más adecuadas para practicar y qué posiciones evitar en caso de dolor de espalda. Algunas posturas inspiradas en el yoga también pueden formar parte de ella de una verdadera fisioterapia destinada a aliviar la espalda.
LEA también: Yoga: practicarlo en el trabajo alivia el estrés y el dolor de espalda
jengibre
Si el dolor de espalda se debe a la presencia de un estado inflamatorio, la raíz de jengibre se encuentra entre los remedios naturales recomendados por sus propiedades antiinflamatorias que se presenta, como un auténtico antibiótico natural. Es posible preparar una decocción a base de raíz de jengibre, cortando un pequeño trozo de la misma en finas láminas, que hay que llevar a ebullición y cocer en agua durante 30 minutos, bajando el fuego. El líquido obtenido debe filtrarse y dejarse enfriar antes de beberlo.
LEA también: Jengibre: todas las propiedades y trucos para potenciar sus beneficios
La garra del diablo
El uso del harpagofito, nombre común de Harpagophytum procumbens, es frecuente en fitoterapia en la preparación de remedios para problemas que afectan a los huesos, músculos y articulacionesi, particularmente en presencia de dolor e inflamación. También se usa en el tratamiento del dolor de espalda. La garra del diablo se puede encontrar en forma de tinturas, tabletas de hierbas, como ingrediente en ungüentos herbales y como extracto seco obtenido de sus raíces. El herbolario podrá recomendar la forma de uso más adecuada en función del tipo de problema presente.
Arnica montana
Arnica montana cuenta con un poderoso efecto antiinflamatorio, que puede ser explotado en caso de dolor de espalda. Se utiliza para el preparación de remedios a base de hierbas y homeopáticos y se pueden encontrar a la venta en forma de cápsulas para tomar por vía oral o como ingrediente principal de pomadas específicas dedicadas a tratamiento del dolor musculoesqueletico e inflamación.
LEE también: Árnica y Harpagofito, propiedades y usos
Baños de derivados
Los baños derivados representan una práctica muy sencilla y económica de cuidado y desintoxicación del organismo, pero probablemente aún poco conocida. Actúa ayudando a mejorar la circulación, reactivar la digestión y eliminar los desechos. Es un remedio natural También se usa para aliviar estados dolorosos, incluido el dolor de espalda. Dada la sencillez de la técnica, bien explicada en el blog "Naturomania", no está de más intentarlo.
Sauce blanco
El sauce blanco (Salix alba) es uno planta oficinal de cuya corteza una sustancia llamada salicina, a la que un fuerte poder antiinflamatorio. También se le atribuyen propiedades analgésicas, utilizándose para aliviar el dolor, incluso en caso de dolor de espalda. No se recomienda su uso, en forma de extracto fitoterapéutico, durante el embarazo y la lactancia.
Compresas frías o calientes
Dependiendo del tipo de dolor de espalda que se sienta, y con especial referencia a la zona lumbar, podría ayudar a aplicar sobre la zona afectada de la compresas frías o calientes, a través de rodamientos calentados o enfriados, agua caliente o bolsas de hielo. El frío podría ayudar a aliviar el dolor y la tensión muscular, mientras que el calor reactivará la circulación y relajará los músculos. En algunos casos, incluso se pueden recomendar baños calientes.
sambuco
I flores secas de saúco puede ser utilizado para preparación de infusiones de hierbas capaz de aliviar el dolor de espalda, también adecuado en presencia de reumatismo. Las flores de saúco se pueden dejar en infusión durante 15 minutos en un litro de agua para conseguir una Té de hierbas beneficioso para consumir dos o tres veces al día en caso de dolor de espalda.
Aceite esencial de lavanda
laaceite esencial de lavanda se encuentra entre los aceites esenciales más reconocidos por las propiedades relajantes que se le atribuyen. Por eso, en caso de dolor de espalda, el aceite esencial de lavanda se puede utilizar para realizar masajes que pueden actuar para relajar los músculos y aliviar la tensión. Será necesario diluir unas gotas de aceite esencial de lavanda en un aceite vegetal base, como laceite de almendras dulces.
LEA también: Lavanda, propiedades beneficiosas y mil usos para la salud y la belleza
pimienta de cayena
extractos naturales de pimienta de cayena se utilizan para la preparación de ungüentos de hierbas para ser utilizado en caso de dolor y tensión muscular agudos y en caso de dolor de espalda. La pimienta de cayena puede estar presente en forma de polvo o extracto de aceite esencial. Aprovechan la presencia dentro de este tipo de pimiento de una sustancia llamada capsaicina, capaz de actuar eficazmente contra el reumatismo y los dolores musculares agudos.
dolor de espalda, ejercicios
Puede actuar contra el dolor de espalda con una serie de ejercicios destinados a restaurar la postura correcta sino también para tonificar los músculos. Al respecto, mira el video con los consejos de Lorenzo Ferrante, Doctor en Ciencias del Deporte, kinesiólogo profesional y educador postural.
LEER también: 10 RAZONES PARA MANTENER UNA POSTURA CORRECTA
Dolor de espalda y yoga
El yoga puede ser un método natural eficaz para mantener a raya el dolor de espalda. Una investigación ha comparado los beneficios de esta práctica con los fármacos más utilizados para combatir el problema (paracetamol e ibuprofeno) y ha descubierto que el yoga no tiene nada que envidiar a la medicina tradicional, ¡sino que sería aún más eficaz contra el dolor de espalda! ¿Sabías que también sería recomendable practicar yoga en el trabajo para mantener a raya el estrés y evitar dolores de espalda?
Lea también: YOGA: ¡MEJOR QUE EL IBUPROFENO Y EL PARACETAMOL PARA EL DOLOR DE ESPALDA!
Dolor de espalda y nervio ciático, ejercicios.
Como hemos visto, la inflamación del nervio ciático también puede ser una de las causas del dolor de espalda. Si el origen de nuestros dolores se localiza aquí, es bueno actuar con algunos ejercicios útiles. aliviar el dolor pero también la sobrecarga y la inflamación. Estos se pueden practicar siempre que su médico no le haya indicado la necesidad de reposo absoluto. Aquí te presentamos una serie de ejercicios fáciles con los que puedes experimentar.
Lea también: NERVIO CIÁTICO: EJERCICIOS SENCILLOS PARA ALIVIAR EL DOLOR DE CADERA Y ESPALDA
Dolor de espalda y osteopatía
Ante la presencia de un dolor de espalda intenso, se puede actuar para solucionar el problema de origen, apoyándose en un fisioterapeuta o un osteópata. Esta última técnica utiliza un enfoque no sintomático pero dirigido a evaluar la complejidad del individuo. El tratamiento, que utiliza manipulaciones, es dirigido a restablecer el equilibrio en cada parte del cuerpo promoviendo así la curación.
Lea también: OSTEOPATÍA: QUÉ ES Y CUÁNDO BUSCAR AL OSTEÓPATA
Dolor de espalda y acupuntura
De la Medicina Tradicional China surge otra técnica capaz de promover la curación del dolor de espalda. Es la acupuntura que, como su nombre lo subraya, utiliza algunos agujas colocadas en puntos específicos para estimular el equilibrio y la salud. Se necesitan algunas sesiones para obtener resultados duraderos, pero obviamente también es necesario cambiar el estilo de vida equivocado que ha permitido la aparición del dolor de espalda.
Lea también: ACUPUNTURA: CÓMO FUNCIONA, BENEFICIOS Y APLICACIONES
Dolor de espalda, prevención.
El dolor de espalda a menudo se debe a una mala postura al sentarse (por ejemplo, frente a la PC), al estar de pie o al caminar. El dolor también puede aparecer, sin embargo, porque eres demasiado sedentario o tienes sobrepeso. Al respecto, aquí 10 consejos para evitar el dolor de espalda:
• hacer actividad fisica
• Evita tener sobrepeso
• Tan pronto como te despiertes por la mañana dobla las rodillas hacia el pecho y quédate así unos minutos. Para bajar, en cambio, gire de lado y coloque primero un pie y luego el otro.
• Cuando te cepillas los dientes coloque una mano sobre el fregadero para evitar una curvatura excesiva de la espalda.
• Si tienes que estar de pie por mucho tiempo muévase y apoye la espalda, cuando sea posible, en una pared o, mejor aún, descargue el peso de su cuerpo separando los pies.
• Si trabaja sentado a la PC, haga que su espalda y hombros se adhieran al respaldo de la silla.
• En el carro encuentre la distancia correcta de los pedales para que la espalda esté apoyada y las rodillas ligeramente flexionadas.
• Si hay que levantar el peshago esto manteniendo la espalda recta y la pelvis hacia atrás
• te estas lavando, ajuste la parte superior a la altura adecuada para usted con el fin de reducir la curvatura lumbar.
• Si lavas algo en la tina apoyar siempre una rodilla en el suelo.
Lea también: LOS ANTIINFLAMATORIOS NO TRATAN EL DOLOR DE ESPALDA. 10 CONSEJOS PARA EVITAR EL DOLOR POSTURAL
¿Qué haces para vencer el dolor de espalda?
marta albe
