Dolor de cabeza: 5 técnicas simples para superarlo en minutos sin drogas

La padece la mitad de la población mundial y es una de las patologías más comunes que, en caso de ser crónica, también puede convertirse en invalidante. Descubra cómo probar el alivio del dolor de cabeza sin medicamentos con estas 5 técnicas simples

No guardes el aguacate así: es peligroso

Dolor de cabeza, un problema que afecta a muchas personas y que puede tener diferentes causas así como localizarse en distintas partes del cráneo. Algunas técnicas sencillas pueden ayudarnos a deshacernos del dolor de cabeza en pocos minutos.





Nosotros especificamos que en caso de dolor de cabeza crónico es bueno consultar a un experto para investigar la causa subyacente y luego trabajar en eso para eliminar incluso los síntomas molestos.

Si por el contrario te encuentras con dolores de cabeza esporádicos, además de los clásicos remedios naturales o alimentos con poder antiinflamatorio y analgésico, también pueden ayudarte. técnicas simples lo cual es bueno saber para usarlos cuando sea necesario. (Lea también: REMEDIOS NATURALES PARA EL DOLOR DE CABEZA (Migraña y dolor de cabeza)

Si tu dolor de cabeza está particularmente localizado en algunos puntos específicos, puedes experimentar con simples masajes o presiones para relajar las partes doloridas. De hecho, el dolor puede presentarse no sólo con diferentes intensidades sino también en diferentes zonas de la cabeza:

índice

Para el dolor de cabeza detrás de los ojos. 

Este es probablemente el tipo más común de dolor de cabeza, a menudo debido a una acumulación de flema o una sinusitis real.

En este caso puedes probar aplique presión en la base de la frente al final de las cejas de ambos lados. El empujón debe ser suave pero profundo y durar unos 20-30 segundos, repitiéndolo si es necesario varias veces o en diferentes momentos del día.

Para el dolor de cabeza en la base del cráneo

Si el dolor se localiza en cambio en la base del cráneo, puede intentar colocar ambas manos en el área. masajeando suavemente el occipucio con movimientos circulares, ejerciendo una ligera presión durante unos minutos. Estos son a menudo dolores de cabeza nerviosos y estresantes. También puede ser útil asociar algunos ejercicios de relajacion ccomo lo que te proponemos: REFLEXOLOGÍA FACIAL: TODOS LOS BENEFICIOS Y UN EJERCICIO FÁCIL PARA RELAJAR



Para dolores de cabeza en las sienes

Si sufre de dolor de cabeza con dolor en las sienes, puede probar Masajea suavemente los dos hoyuelos que encuentras a los lados del cráneo.. De nuevo es necesario realizar movimientos circulares lentos durante unos minutos. Lea también: ¿QUÉ TIPO DE DOLOR DE CABEZA TIENE?

Respira solo por la fosa nasal izquierda

Dolor de cabeza: 5 técnicas simples para superarlo en minutos sin drogas

Para todo tipo de dolores de cabeza puedes experimentar el respiración que proviene de la práctica del yoga. Cuando se presente el dolor de cabeza, trate de cerrar la fosa nasal derecha y respire profundamente por unos momentos solo con la fosa nasal izquierda (yo inhalo y exhalo solo por la fosa nasal izquierda). Lea también: DEL YOGA UN EJERCICIO SENCILLO PARA ALIVIAR EL DOLOR DE CABEZA Y LA FATIGA

Sin duda, la respiración puede ayudar mucho en caso de dolor de cabeza. La escuela de la respiración® propone este sencillo esquema:

Ejercicio de respiración

Ojos cerrados, espalda recta, pero relajada,

  • 4 respiraciones normales (un poco más ancho de lo normal)
  • 1 lleno lleno
  • 4 respiraciones normales (un poco más anchas de lo normal)
  • 1 lleno lleno
  • 4 respiraciones normales (un poco más anchas de lo normal)
  • 1 lleno lleno
  • 4 respiraciones normales (un poco más anchas de lo normal)
  • 1 lleno lleno

si quieres puedes quedarte unos segundos con los ojos cerrados para disfrutar de las sensaciones.


También hay dolor de cabeza cervical. Ya habíamos hablado de ello en otro artículo, dándote también algunos consejos útiles para vencerlo.


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