A la hora de hacer deporte o en la época estival cuando se suda mucho, puede ser útil reponer las sales minerales perdidas utilizando un suplemento como Gatorade. Sin embargo, no necesariamente tiene que comprar los ya preparados, podemos hacer una bebida energética en casa muy bien con unos pocos ingredientes simples.
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A la hora de hacer deporte o en la época estival cuando se suda mucho puede ser útil reponer las sales minerales perdidas utilizando un suplemento como Gatorade. Pero no necesariamente tienes que comprar los ya hechos, podemos muy bien hacer un bebida energética en casa con unos pocos ingredientes simples.
Preparar un suplemento salino casero no solo es fácil sino que también nos permite evite los productos que a menudo contienen aditivos, colorantes o cafeína. El resultado que se obtiene, por tanto, es más saludable pero también económico que lo que obtiene al elegir comprar bebidas preparadas. Los ingredientes necesarios, de hecho, son pocos y definitivamente al alcance de todos.
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Una ventaja adicional que ofrece el bricolaje, además, es la de poder personaliza la bebida energética según tus gustos, necesidades o lo que tengas en casa. Así que vamos a ver lo que necesitamos:
INGREDIENTES
1 litro d'agua
1 cucharada de azúcar moreno o 2 cucharadas de miel
1 cucharadita de punta de sal marina entera (alrededor de 1 gramo)
Medio vaso de jugo de limón (o naranja, pomelo, lima)
1 cucharadita de polvo de magnesio (Opcional)
CÓMO PREPARARLO Y UTILIZARLO
Simplemente mezcle todos los ingredientes y su bebida energética será inmediatamente listo para beber. Las únicas precauciones a tener son las de exprimir jugo de limón (u otra fruta cítrica seleccionada) en el acto, para mantener todas las propiedades intactas. Además, si eliges la miel como edulcorante, para acelerar la elaboración puedes disolverla primero en un poco de agua caliente y luego añadirla al resto de ingredientes. El magnesio, por otro lado, es un ingrediente opcional que puedes agregar si necesitas un suplemento, incluso si el suplemento en sí es rico en sales minerales.
Obviamente esto suplemento de solución salina de bricolaje, por lo tanto, no contiene ningún tipo de conservantes debe consumirse lo suficientemente rápido cuidando guárdalo en el frigorífico. Quizás te recomendamos que lo dividas en dos botellas y agregues jugo de limón solo cuando realmente necesites usarlo.
Para obtener los máximos beneficios, durante tus entrenamientos o después de hacer deporte, beber el suplemento en pequeños sorbos. De esta manera el cuerpo puede absorber líquidos más fácilmente.
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