Dieta: este es el sorprendente efecto de la merienda ideal en el cuerpo

    Dieta: este es el sorprendente efecto de la merienda ideal en el cuerpo

    Para perder peso y estar más en forma, no necesita forzarse a comer más a menudo si no siente la necesidad.

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    Para perder peso y estar más en forma, no es necesario que te obligues a comer con más frecuencia si no sientes la necesidad. Solo ten cuidado con lo que ingerimos





    ¿Es mejor comer solo para el almuerzo y la cena o es bueno disfrutar de refrigerios para "quitar el hambre" durante todo el día? Esta es la pregunta que muchas personas se hacen al iniciar la dieta o cuando simplemente quieren comer más saludable y conscientemente.

    Tomar un tentempié de vez en cuando sirve para sofocar el picor que nos asalta durante el día, para no tener demasiada hambre a la hora de comer o cenar. Pero también puede depender del entorno en el que nos encontremos o de lo que estemos haciendo. Por ejemplo, si estamos en casa y estamos aburridos, será más probable que piquemos algo aunque no tengamos mucha hambre. Del mismo modo, si tenemos alimentos 'tentadores' disponibles (como chocolate, papas fritas o galletas) es más probable que tomemos un refrigerio aunque no sintamos la necesidad.

    Si queremos adelgazar y mantenernos en forma, ¿es conveniente tomar un tentempié de vez en cuando o es mejor resistir la tentación de tomar algo antes de la hora de comer? De hecho, depende totalmente de nosotros: aunque es opinión común que comer a menudo (pero menos) aumenta la funcionalidad de nuestro metabolismo, en realidad no hay estudios científicos que confirmen esta teoría. De hecho, algunos estudios han demostrado que la frecuencia de nuestras comidas no tiene ningún efecto sobre la cantidad de calorías quemadas por el cuerpo.

    (Lea también: Si quiere adelgazar, elimine estos alimentos a partir de las cuatro de la tarde)

    Lo que realmente puede hacer una diferencia en nuestra pérdida de peso es la calidad de nuestros snacks que llevamos. De hecho, tener un bocadillo para romper el hambre a media mañana o media tarde no significa necesariamente comer bocadillos o galletas procesadas. También podemos optar por snacks a base de frutas (incluso frutos secos) o vegetales (incluso una simple zanahoria cruda o hinojo pueden calmar el apetito) -ricos en nutrientes y al mismo tiempo bajos en calorías-, o darnos un capricho con una infusión o una calmante de la sed batido de frutas.



    Se debe prestar especial atención al momento del consumo de las comidas: entre las 10.00 y las 14.00, de hecho, el metabolismo alcanza su punto máximo y la función digestiva está en su máxima eficiencia: este es el mejor intervalo de tiempo para almorzar, que debe ser más ligero. que el desayuno y la cena. Este último, en cambio, debe consumirse unas cinco horas después de la comida, dejando un buen intervalo de tiempo en ayunas antes de ir a dormir, para permitir que nuestro organismo asimile los nutrientes y los digiera.

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