¿Cómo funciona la dieta del limón, en qué consiste? ¿Es efectivo? Averigüemos también a través de un menú semanal para entender qué comer, pero sobre todo las contraindicaciones y la opinión de los nutricionistas.
No guardes el aguacate así: es peligroso¿Cómo funciona el dieta del limon, ¿de que se trata? ¿Es efectivo? Averigüemos también a través de un menú semanal para entender qué comer, pero sobre todo el contraindicaciones y la opinión de los nutricionistas.
Dieta del limon, una dieta de moda que cíclicamente vuelve a reaparecer, prometiendo una rápida pérdida de peso. Pero ¿como funciona? También es una buena opción para cualquier persona que quiera perder peso. que contraindicaciones tiene
Il limón es un alimento beneficioso y saludable con el que muchos empezamos el día sorbiendo la ya conocida taza de agua y limón. Pero sabes que incluso existe una dieta en la que este cítrico es el protagonista? Veamos de qué se trata.
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Dieta del limón, cómo funciona
La dieta del limon Fue creado por Dra. Martine Andre y rápidamente se hizo famoso en todo el mundo gracias a que varias estrellas han declarado que lo utilizan para adelgazar y mantenerse en forma.
Esta dieta aprovecha laefecto drenante y desintoxicante del limón, una fruta capaz, si se usa de manera correcta, de mantener a raya la sensación de hambre, mejorar el problema de la retención de líquidos y la celulitis y, en general, acelerar el metabolismo favoreciendo la pérdida de peso. La dieta del limon promesas de hecho pérdida de peso rápida que puede subir hasta 3 kilos por semana.
Todo esto sería posible gracias a un gran consumo de limones en forma de jugo y en particular a una bebida a base de agua, jugo de limón, miel de maple y pimienta de cayena útil para activar el metabolismo y favorecer el buen funcionamiento del intestino.
Dieta del limon, que comer
La peculiaridad de la dieta del limón concebida por el Dr. Andrè es la de tener que tomar una bebida específica todos los días que se prepara con los siguientes ingredientes:
- 30 cl de agua
- 2 cucchiai di succo di lime
- 2 cucharadas de miel de maple
- Una pizca de pimienta de cayena
La limonada así obtenido debe beberse nada más despertarse, justo antes de irse a dormir pero también inmediatamente después bocadillo de media mañana y media tarde. Sin embargo, la Dra. Andrè no se limitó a recomendar esto. La dieta del limón también incluye otros alimentos a lo largo del día, principalmente yogur, frutas frescas y secas, copos de avena, ensalada de verduras, pan integral, sopas, legumbres, pescado, pechuga de pollo, huevos, pan y pasta integral.
Se trata por tanto de una dieta hipocalórica en la que, en resumen, se puede tomar principalmente:
- Zumo de limón
- Yogurt
- Fruta fresca
- Frutos secos
- Copos de avena
- almendras
- Sopa
- Vegetal
- Pescado
- Aguacate (palta)
- aceite de oliva virgen extra
- pechuga de pollo
- huevos
- pan de grano entero
- pasta integral
Esquema de menú semanal
Te ofrecemos un menú semanal de la dieta del limón a modo de ejemplo. No obstante, si quieres experimentar con esta dieta o perder peso, te recomendamos que confíes en un profesional para tener un plan personalizado y adaptado a tus necesidades específicas.
LUNES'
Desayuno: media hora antes sobre limonada luego yogur (también vegetal), 2 cucharadas de copos de avena y fruta
Bocadillo: fruta fresca y limonada
Almuerzo: sopa de verduras con pan integral
Bocadillo: frutos secos y limonada
Cena: pescado con verduras aliñado con jugo de limón
Antes de ir a dormir: limonada
MARTES'
Desayuno: aproximadamente media hora antes de la limonada luego ensalada de frutas, café de cebada y algunas almendras
Bocadillo: verduras crudas y limonada
Almuerzo: Risotto Con Limon
Bocadillo: frutos secos y limonada
Precio: pechuga de pollo con verduras aliñada con jugo de limón
Antes de ir a dormir: limonada
MIÉRCOLES'
Desayuno: aproximadamente media hora antes de la limonada luego ensalada de frutas y tostadas
Bocadillo: fruta fresca y limonada
Almuerzo: ensalada de frijoles con vegetales aderezado con jugo de limón
Bocadillo: queso fresco, verduras crudas y limonada
Precio: tortilla de verduras con jugo de limón y pan integral
Antes de ir a dormir: limonada
JUEVES'
Desayuno: aproximadamente media hora antes de la limonada, luego la avena, la fruta y el yogur
Bocadillo: un puñado de almendras y limonada
Almuerzo: pasta integral con verduras
Bocadillo: fruta fresca y limonada
Precio: lentejas, ensalada y pan integral
Antes de ir a dormir: limonada
VIERNES'
Desayuno: aproximadamente media hora antes de la limonada luego fruta fresca y pan integral
Bocadillo: verduras crudas y limonada
Almuerzo: pasta integral de atún con verduras aliñadas con limón
Bocadillo: frutos secos y limonada
Precio: pescado con verduras aliñado con jugo de limón
Antes de ir a dormir: limonada
Sábado
Desayuno: media hora antes sobre limonada luego yogur (también vegetal), 2 cucharadas de copos de avena y fruta
Bocadillo: jugo de limon y almendras
Almuerzo: sopa de verduras y tostadas
Bocadillo: queso fresco y verduras crudas, limonada
Precio: carne blanca con verduras aliñada con jugo de limón
Antes de ir a dormir: limonada
Domingo
desayuno: aproximadamente media hora antes de la limonada, luego ensalada de frutas cubierta con limón
Bocadillo: frutos secos y limonada
Almuerzo: arroz integral con verduras
Bocadillo: verduras crudas y limonada
Precio: queso bajo en grasa con verduras y pan integral
Antes de ir a dormir: limonada
Dieta del limón, contraindicaciones.
Como todas las dietas rápidas y de moda, incluso la del limón tiene algunas contraindicaciones. la mayor parte del tiempo no es equilibrado, propone una pérdida de peso rápida ante la posibilidad de encuéntrate peleando con el efecto yo-yo es decir, el hecho de ganar peso rápidamente una vez que se interrumpe la dieta.
Sin embargo, el verdadero problema es que es una dieta que no inculca una correcta educación dietética y que por tanto no propone una forma de comer sano y duradero a largo plazo. Además, si la sigues durante demasiado tiempo, ya que la dieta del limón no asegura todos los nutrientes útiles para el organismo, puedes ver aparecer: cansancio, mal humor, dificultad para concentrarse, dolores de cabeza y otros síntomas.
El uso excesivo de jugo de limón en última instancia puede causar daño al esmalte dental así como acentuar un gastritis Preexistente.
La opinión del nutricionista sobre la dieta del limón
Tenemos en Enrica Bovio, biólogo nutricionista y biólogo molecular, una opinión sobre la dieta del limón. Esto es lo que nos dijo:
"La dieta del limón es una dieta que, aunque con diversas modificaciones, está presente en revistas desde hace más de cincuenta años con diferentes nombres (Limpieza maestra, Dieta de desintoxicación de limonada) ed Recientemente ha vuelto a estar 'de moda' porque es seguido por varios VIP. Las variantes de la dieta del limón son muchas, pasamos de regímenes dietéticos extremos que proporcionan una dieta basada exclusivamente en una bebida a base de jugo de limón, jarabe de arce, pimienta de cayena y agua acompañada de bebidas tomadas con fines laxantes durante diez días, hasta más variantes 'aceptables' que incluyen otro tipo de alimentos además de la habitual bebida a base de limón".
¿Por qué estas dietas atraen tanto a la gente?
"Porque Promete una pérdida de peso rápida. con un tratamiento de una semana más o menos. Sin duda, la posibilidad de que tal dieta funcione es alta, pero ¿quién no perdería peso con un pseudo-ayuno? Se habla de una dieta muy restrictiva, muy hipocalórica, desequilibrada porque no aporta las cantidades adecuadas de macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas, lípidos) y micronutrientes (vitaminas y minerales). No existe evidencia científica (a diferencia de otras dietas como la Mediterránea o la Dash) capaz de demostrar algún efecto beneficioso de este tipo de dieta. A menudo, la atención se centra solo en el resultado, es decir, la pérdida de peso., que debe lograrse lo antes posible, pero ¿realmente está más delgado después de una semana con esta dieta? En realidad no, pierdes peso pero no masa grasa en un período tan corto, lo que dejamos atrás es principalmente agua y si este régimen que imita el ayuno continúa aún más en el tiempo, corremos el riesgo de perder, además de líquidos, incluso una parte de nuestra masa magra. En realidad, por lo tanto, perdemos peso pero de una forma incorrecta y potencialmente dañina., manteniendo nuestra masa grasa prácticamente intacta”.
¿Se mantendrán los kilos perdidos después de terminar la dieta?
“No, en cuanto termines la dieta el peso perdido se recupera porque es un régimen demasiado rígido para mantener. Otro punto que no debe subestimarse es el pequeño placer de esta dieta 'milagrosa' donde uno se ve obligado a beber limonada durante días y donde las alternativas a los alimentos sólidos (cuando están presentes) son escasas. Con una dieta de este tipo, corre el riesgo de sufrir un estado constante de hambre, fatiga debido a la falta de energía porque come muy poco y de manera incorrecta, además de otros efectos secundarios aún menos agradables, como posibles desmayos, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, calambres estomacales, daño al esmalte dental. y por último pero no menos importante, un adiós permanente al buen humor. ¿Por qué estar tan lastimado? La dieta no tiene que ser dolorosa para el cuerpo. La dieta no puede reducirse solo a un cálculo de calorías y un resultado que debe llegar en muy poco tiempo, los mismos objetivos se pueden lograr trabajando con el nutricionista quien puede desarrollar alternativas más prácticas hechas a la medida de las necesidades de la persona y sus necesidades. , él puede responder a tus preguntas y ayudarte a sentirte mejor con tu cuerpo, iniciando un viaje juntos que conducirá a una mejora en tu alimentación y estilo de vida”.
¿Te animarías a recomendarlo?
“Yo no recomendaría la dieta del limón porque como decía antes está al borde del ayuno, demasiado rígida, ofrece pocas alternativas, recuperas inmediatamente el peso perdido y no favorece el paso a una dieta correcta. No lo recomiendo especialmente para personas con patologías. y a personas pertenecientes a categorías más sensibles como niños, mujeres embarazadas o lactantes y ancianos.
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