Dieta de la piña: cómo funciona, esquema de 3 días, qué comer y contraindicaciones

Para deshacerse de las borracheras navideñas pero también para ponerse en forma de cara a la prueba de vestuario, hay quien experimenta con la dieta de la piña, una solución rápida que promete perder 2 o 3 kilos en pocos días. Veamos qué es y qué permite comer.

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Para deshacerse de las borracheras navideñas pero también para ponerse en forma de cara a la prueba de vestuario hay quienes experimentan la dieta de piña, una solución rápida que promete perder 2 o 3 kilos en pocos días. Veamos qué es y qué permite comer.

Todos conocemos la piña, una fruta exótica sabrosa, rica en agua, con poder depurativo y baja en calorías. Sus propiedades y su poder saciante pueden utilizarse durante unos días como parte de una dieta controlada encaminada a la desintoxicación y adelgazamiento rápido.

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Dieta de la piña, cómo funciona

La dieta de la piña explota las propiedades diuréticas, digestivas y desinflamantes de esta fruta, que muchas veces también se considera "quemagrasas" gracias a la presencia de bromelina, sustancia contenida en gran parte en la zona interna más dura de la piña, la que solemos comer. desechar.

Esta dieta debe seguirse solo durante 3 o 4 días, de hecho, ciertamente no es una dieta equilibrada que pueda llevarse a cabo a largo plazo, también porque comer piña para el desayuno, el almuerzo y la cena sería decididamente monótono después de un tiempo.

Básicamente se trata de una dieta hipocalórica en la que se excluyen diferentes alimentos y que propone piña en cada comida que ayuda a digerir y eliminar el exceso de líquidos con cierto efecto también sobre la celulitis. Esta fruta, entre otras cosas, es ligera y baja en calorías (100 gramos aportan a nuestro organismo solo 40-50 calorías) y ofrece muchas vitaminas y minerales.

La dieta de la piña se suele seguir con el objetivo de desinflamar un poco pero de poco sirve si inmediatamente después se retoman las adicciones y no se practica actividad física con asiduidad.

Ahora veamos qué pueden comer quienes siguen la dieta de la piña.

Dieta de la piña: cómo funciona, esquema de 3 días, qué comer y contraindicaciones

Dieta de la piña, qué comer

La dieta de la piña permite comer a voluntad este fruto maduro y cortado en la medida de lo posible en el acto (para conservar sus cualidades nutritivas) desde el desayuno hasta llegar a la cena y pasando por las meriendas. En cuanto al resto de alimentos, se pueden consumir verduras (crudas y cocidas), quesos light, yogures desnatados y pescados aunque hay quienes permiten algunos hidratos de carbono como el pan integral, el arroz y proteínas adicionales como las que contiene la bresaola, en el jamón crudo magro y pechuga de pollo a la plancha. El aceite de oliva virgen extra está permitido como condimento, no debe excederse la dosis de dos cucharadas al día.

Por otro lado, se deben evitar las pastas y pizzas, los embutidos, los quesos añejos, las bebidas azucaradas y el alcohol. También es recomendable asociar las infusiones drenantes y depurativas con la alimentación y beber unos 2 litros de agua al día.

Dieta de la piña, esquema de 3 días

Te ofrecemos un menú de 3 días de la dieta de la piña solo a modo de ejemplo. Como siempre, te sugerimos que contactes con un experto que te propondrá la dieta que mejor se adapte a tus necesidades.

PRIMER DÍA

Desayuno: jugo de piña, yogur bajo en grasa y té
Almuerzo: ensalada de pan integral, atún y piña
Cena: sopa de verduras con una pequeña porción de cebada

SEGUNDO DÍA

Desayuno: pan integral y jugo de piña
Almuerzo: 50 gramos de arroz con verduras y piña en rodajas
Precio: pescado al horno con verduras y piña

TERCER DÍA

Desayuno: yogur bajo en grasa, avena y piña
Almuerzo: bresaola y rúcula con jugo de piña
Precio: minestrone con arroz hervido, ricotta magra y piña

Todos los snacks se pueden hacer con rodajas de piña o jugo de piña.

Dieta de la piña, contraindicaciones.

Si goza de perfecta salud, no existen contraindicaciones particulares para seguir esta dieta durante 3 días. Sin embargo, sobrepasar este límite de tiempo te expone a riesgos al tratarse de una dieta restrictiva y desequilibrada que puede acarrear carencias y problemas.

A evitar absolutamente durante el embarazo o la lactancia, si se están tomando medicamentos (especialmente anticoagulantes), si se padece diabetes o se es alérgico a esta fruta. En caso de duda, consulte siempre con un médico.

Dieta de la piña, la opinión del nutricionista

Le preguntamos a Enrica Bovio, bióloga nutricionista y bióloga molecular, su opinión sobre la dieta de la piña. Esto es lo que nos dijo:

“Es la enésima dieta relámpago (de 1 a 5 días de seguimiento según las variantes) y que promete una rápida pérdida de peso (3 o 4 kg). La piña es una fruta rica en propiedades, es poco calórica con sus 40 Kcal por cada 100 g, tiene un buen contenido en vitamina C, potasio y fibra. Además de estas características, la piña contiene bromelina, una mezcla de enzimas proteolíticas y otros componentes no específicos. A menudo hay informes de efectos asombrosos dados por la ingesta de bromelina, pero por el momento solo se ha demostrado parcialmente una acción antiinflamatoria y una acción útil para las quemaduras solares ".

¿Por qué la dieta de la piña está tan de moda?

“Porque al igual que otras dietas comentadas anteriormente (por ejemplo la dieta del kiwi) centra la atención en un único alimento que se convierte en el alimento básico de una dieta que se presenta como infalible para conseguir adelgazar rápidamente. ¿Cuáles son los inconvenientes entonces? La dieta de la piña es desequilibrada, con demasiados azúcares simples en detrimento de los complejos y pocas proteínas, es restrictiva como todas las dietas que hacen hincapié en un solo alimento y bajo en calorías, para permitir una rápida pérdida de peso. Finalmente, el exceso de grasa no se elimina en pocos días, solo los líquidos”.

¿Recomendarías este tipo de dieta? ¿Hay alguna contraindicación?

“No, no lo recomendaría, al igual que no recomendaría otras dietas que se centran en alimentos milagrosos porque no educan sobre una alimentación correcta y siempre obtendrás el odiado efecto yo-yo. La piña es una fruta excelente, no tiene propiedades extraordinarias como la de "quemar grasas", es buena para comer como tentempié o al final de una comida y debe incluirse en una dieta bien equilibrada. Si realmente desea probar este tipo de dieta, es necesario evitar hacerlo usted mismo y necesita excelentes condiciones de salud. Finalmente, esta dieta no es recomendable para diabéticos, para personas alérgicas a algunos componentes de la piña, para quienes están tomando antibióticos como amoxicilina y tetraciclinas u otros medicamentos”.

Dieta de la piña: cómo funciona, esquema de 3 días, qué comer y contraindicaciones