Si se consumen con demasiada frecuencia, algunos tipos de bebidas pueden afectar la salud de nuestros dientes, comenzando por el esmalte. Pero no son solo las bebidas las que están siendo culpadas.
No guardes el aguacate así: es peligrosoBebidas que estropean tus dientes. Así es, si se consumen con demasiada frecuencia, algunos tipos de bebidas pueden afectar la salud de nuestros dientes, comenzando por el esmalte. Pero no son solo las bebidas las que están siendo culpadas.
Una investigación del King's College London publicada en el British Dental Journal señala con el dedo al general alimentos particularmente ácidos, así como contra la forma de tomar ciertas bebidas ácidas.
Según el estudio, de hecho, tomar bebidas ácidas como el té de frutas o bebidas azucaradas y light (sin azúcar, pero endulzadas), o incluso licores, puede estar asociado a hasta 11 veces el riesgo de erosión dental, o la pérdida de sustancia dura de los dientes, y puede arruinar el esmalte.
En concreto, de la investigación realizada sobre una muestra de 300 personas se desprende que una dieta ácida se asocia en algunos individuos con un desgaste erosivo de los dientes. El factor de riesgo predominante parece ser el aumento de la frecuencia del consumo de ácidos en la dieta, particularmente entre comidas. Sin embargo, beber habitualmente bebidas ácidas sorbiéndolas lentamente o agitándolas, enjuagándolas o manteniéndolas en la boca antes de tragarlas aumenta el riesgo.
El consumo de sabores de frutas o vinagre, limón, pepinillos, medicamentos ácidos o dulces sin azúcar también son posibles factores de riesgo ocultos, especialmente para pacientes con riesgo de progresión de la erosión dental. Y, según los estudiosos, el riesgo de erosión dental puede aumentar más de 11 veces.
¿Cómo contrarrestar la erosión dental? Hay 8 puntos esenciales:
- consumir bebidas menos ácidas
- evite tomarlos calientes, pero déjelos enfriar y bébalos inmediatamente
- usar la pajita (posiblemente en bioplástico o acero reutilizable, agregamos)
- limitar el consumo de estas bebidas con las comidas, pues la masticación favorece la formación de saliva que contrarresta su acidez
- Prefiere agua corriente y té sin sabor.
- disminuir la ingesta diaria de azúcar
- espere 25-30 minutos antes de cepillarse los dientes, especialmente después de consumir alimentos dulces y ácidos
Comidas que se deben evitar
Si sus dientes son particularmente propensos a la erosión, es recomendable prohibir:
- bebidas carbonatadas
- azúcar y miel
- frutas, jugos y pulpas de frutas, especialmente si están enriquecidos con sacarosa
- alimentos envasados
- mermelada de frutas, cremas dulces y chocolate para untar
- gelatinas y dulces
- alimentos muy ácidos como cítricos, piña, vinagre, vino o tomates
No hace falta decir, en cualquier caso, que solo un experto podrá evaluar la salud de tus dientes y que solo someterte a una limpieza dental profesional al menos una vez al año te mantendrá alejado de muchos problemas.
Lea también:
- 10 alimentos a elegir para unos dientes más sanos
- 12 alimentos que ayudan a blanquear los dientes
- Higiene dental para niños: estos son los alimentos a evitar
Germana Carillo
Salud dental: aquí están todos los alimentos que favorecen la erosión
