¿Tienes al menos una pizca de nostalgia por tu querido diario de recuerdos? Con el comienzo del nuevo año, podrías seguir el ejemplo del buen hábito de escribir un diario e intentar transformarlo en algo nuevo: de una simple salida a un diario de gratitud.
No guardes el aguacate así: es peligroso
¿Tienes al menos una pizca de nostalgia por tu querido diario de recuerdos? Con el comienzo del nuevo año, podría seguir el ejemplo del buen hábito de Escribe un diario y tratar de transformarlo en algo nuevo: de un simple canal de salida a diario de gratitud.
En el extranjero se llama 'diario de gratitud' y asomándonos a las tiendas online podemos encontrar auténticos diarios de agradecimiento listos para rellenar. Un buen cuaderno o diario para personalizar como quieras seguirá siendo genial para poner en marcha tu diario de gratitud.
Se trata esencialmente de intentar dedicar unos minutos cada noche a un breve análisis del día que acaba de pasar para identificar cuáles son los regalos que las últimas veinticuatro horas nos han ofrecido.
Cualquier tipo de experiencia o recuerdo que consideremos positivo o negativo en ese momento puede caber en un diario de gratitud. Quizás en el futuro, releyendo las mismas páginas, nos demos cuenta de que un evento aparentemente negativo luego se convirtió en una de nuestras mayores fortunas.
El diario de gratitud es una buena oportunidad para aprende a agradecer nosotros mismos y las personas que, quizás incluso sin darse cuenta, acuden en nuestra ayuda día tras día con sus palabras, sus gestos y sus acciones. Después de todo, sabemos que siempre hay algo que aprender al escuchar a los demás.
¿Por qué empezar a escribir un diario de gratitud o un simple diario de memoria? Escribir un diario puede tener numerosos beneficios. cuando escribimos unas paginas antes de ir a dormir, tenemos la oportunidad de poner nuestras alegrías y preocupaciones en papel. Podemos expresarlos libremente, incluso en esos momentos en que estamos solos y no tenemos a nadie a nuestro lado que pueda escuchar nuestros arrebatos o historias.
Esto es lo que puede llegar a ser escribir un diario una pequeña terapia de autoayuda y autocuración sin costo lo que, por ejemplo, nos permitirá descansar mejor durante la noche y encontrar una solución más rápida a los problemas que nos atormentan.
Fuente de la foto: Zen Seniors
Un diario de gratitud puede seguir estilos muy diferentes según el autor. En resumen, no existe una única manera de expresar la gratitud en un papel. Por ejemplo, algunos pueden preferir la compilación de listas cortas dedicar punto por punto aquello por lo que se sienten agradecidos, mientras que otros pueden querer expresar su agradecimiento de una manera más elaborada, tal vez haciendo dibujos o ilustraciones, o escribiendo la clásica página del diario.
Fuente foto: Creado con amor
te damos de regalo algunos consejos que puede ayudarte a empezar a escribir tu diario de gratitud y no abandonarlo al poco tiempo.
1) Busca una razón: Un diario de gratitud, por ejemplo, podría ayudarte en la búsqueda de la felicidad, en el análisis de tu vida o en el esclarecimiento de algunas situaciones complejas, o podría ser útil para darte mayor valor a ti mismo oa los demás.
2) Experimentar un estudio en profundidad: si compilar una lista simple de situaciones en las que ser agradecido parece trivial o poco útil, trata de elegir un solo aspecto para profundizar cada día y trata de identificar la meta hacia la que te llevarán tus pensamientos.
3) Un breve momento de reflexión: ¿Te parece que están sucediendo varias cosas positivas en tu vida, pero todavía no te sientes lo suficientemente feliz? Piensa en cómo vivirías si todo aquello por lo que estás agradecido en este momento no estuviera presente en tu existencia.
4) Observa las emociones: Un diario de gratitud podría convertirse en una buena oportunidad para observar, reconocer, aceptar y procesar tus emociones al final de un largo día. Poner las emociones en blanco y negro podría ayudarte a hacer las paces contigo mismo.
5) Tómate el tiempo necesario: no todo el mundo tiene tiempo para escribir un diario todos los días. Aquí, entonces, podría optar por plazos regulares: escriba su diario de gratitud dos o tres noches a la semana, asegurándose de que no pasen más de siete días entre un borrador y el otro durante los períodos en que está muy ocupado, para que no pierda la hábito de todos modos.
Así fue como gracias a tu diario de gratitud pudiste aprender paso a paso a apreciar más los aspectos positivos de la vida y a reevaluar con una sonrisa todo lo que en el pasado parecía un obstáculo insuperable. Finalmente, podrías redescubrir que pasión por escribir que por falta de tiempo habías reservado.
¿Quién de vosotros ya ha vuelto a empezar Escribe un diario?
marta albe
Fuente de la foto: Nuestro libro del cuerpo
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