La investigación ha identificado una bebida muy común que, cuando se consume por la mañana, ayudaría a regular los niveles de azúcar en la sangre
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La investigación ha identificado una bebida muy común que, cuando se consume por la mañana, ayudaría a regular los niveles de azúcar en la sangre
Il diabetes tipo 2 es una condición donde la comida y la bebida pueden ayudar o dificultar los niveles de azúcar en la sangre. Hay una bebida muy recomendable en el desayuno para mantener estables los azúcares.
Como muchos saben, el desayuno es fundamental para cualquier persona que padezca esta afección y uno estudio ha demostrado cómo el consumo de leche por la mañana ayuda a bajar el azúcar en sangre a lo largo del día.
El estudio
De acuerdo con la estudio, un cambio en la rutina del desayuno puede brindar beneficios para controlar la diabetes tipo 2. Los investigadores encontraron que la leche consumida con cereales para el desayuno reduce la concentración de glucosa en sangre posprandial en comparación con el agua, y una alta concentración de proteínas de la leche reduce la concentración de glucosa en sangre posprandial.
La golosina rica en proteínas también redujo el apetito después de la segunda comida, en comparación con una comida baja en proteínas. Esto confirma la importancia de la leche en el desayuno, para ayudar en la digestión más lenta de los carbohidratos y ayudar a mantener bajos los niveles de azúcar en la sangre.
Seleccionar un tipo de leche puede implicar diferentes consideraciones para las personas que ya tienen diabetes tipo 2; La leche desnatada y semidesnatada son las mejores opciones. El primero contiene, por ejemplo, unas 91 calorías, 0,61 g de grasa, 12 g de hidratos de carbono y 9 g de proteína.
Otras opciones de bebidas saludables para ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre Ellos incluyen:
- té de hierbas
- jugo de vegetales (Lea también: Jugo de Calabaza: Transforma este humilde pero preciado vegetal en un poderoso remedio para la salud, la piel y el cabello)
- malteada verde
- limonada sin azúcar
- kombucha
Por ejemplo, el kombucha es capaz de ralentizar la digestión de los hidratos de carbono, reducir los niveles de azúcar en sangre y mejorar la función hepática y renal. En cambio, recomendamos reducir el consumo de café, bebidas con cafeína o bebidas energéticas debido a su impacto en los niveles de azúcar.
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fuente: PubMed
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