Detox cómo purificarse mejor y deshacerse de las toxinas. Verano, con la llegada de las vacaciones llega un momento de relax para dedicarse a uno mismo y al cuidado del cuerpo. En los días que pases fuera de la rutina podrías seguir algunos útiles consejos para depurar el organismo, gracias a un verdadero camino "detox". Estos son los consejos para depurar y eliminar toxinas de la Dra. Michelle Schoffro Cook, experta en medicina natural.
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verano, con la llegada de fiesta aquí hay un momento de relajarse para finalmente dedicarse a uno mismo y al cuidado del cuerpo. En los días que pases fuera de la rutina podrás seguir algunos útiles consejos para depurar el cuerpo, gracias a un camino real desintoxicación. Aquí están los consejos para purificar e deshacerse de las toxinas del medico Michelle Schoffro Cook, experto en medicina natural.
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Acqua
El experto sugiere beber al menos 8 a 10 vasos de agua por día para prevenir la deshidratación. Beber agua es especialmente importante para quienes hacen ejercicio regularmente, eliminando toxinas a través del sudor. El cuerpo necesita agua para deshacerse de las toxinas a través de los riñones. Es posible beber agua y limon por la mañana para facilitar el proceso de purificación.
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fruta
La fruta ayuda a que los intestinos y el sistema linfático funcionen correctamente. Cuando el sistema linfático funciona lentamente, puede conducir a una acumulación de peso y líquidos en los que las toxinas quedan atrapadas. La fruta es uno de los alimentos que más favorece la depuración del organismo. Para evitar la hinchazón, en caso de padecerla, es bueno consumirla en ayunas. Basta con preparar unos deliciosos pinchos de frutas, por ejemplo.
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Vegetales de hoja verde
Las verduras de hoja verde son un poderoso aliado a la hora de eliminar toxinas. Comience la comida con unensalada purificante permite suministrar al organismo las enzimas necesarias para la digestión de los platos siguientes. Las verduras de hoja, como la lechuga, la achicoria, la rúcula o las espinacas, contienen sales minerales y vitaminas ricas en propiedades curativas.
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almendras
Fantásticas almendras! Cuidado con niveles de azúcar en la sangre. Purificar el cuerpo será más difícil si continúa disfrutando de refrigerios poco saludables entre comidas. El interruptor de hambre ideal para estabilizar los niveles de azúcar en la sangre son las almendras, no tostado y sin sal, que aportan fibra, proteína, calcio y magnesio.
edulcorantes
Durante el período de desintoxicación, evite tomar dulces, edulcorantes artificiales o alimentos endulzados con ellos. Azúcar refinada y edulcorantes artificiales deprimen la actividad del sistema inmunológico hasta por 6 horas. Los edulcorantes son filtrados por el hígado, el principal órgano que se ocupa de la eliminación de toxinas. Al evitar azúcares y edulcorantes, el trabajo del hígado será más ligero y eficiente.
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Actividad física
Dentro de tu programa de desintoxicación necesitas incluir al menos 20 minutos de actividad física intensa por día. La actividad física mejora el funcionamiento del sistema linfático, que es fundamental para la eliminación de toxinas de los tejidos del organismo. El sistema linfático es estimulado por el ejercicio y por respiración profunda.
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grasas hidrogenadas
El experto sugiere evitar grasas hidrogenadashierba sobre e Margarina. Se trata de alimentos considerados tóxicos y antinaturales, que requieren un gran gasto de energía por parte del organismo para ser digeridos y, por tanto, pueden llegar a ralentizar el proceso de eliminación de toxinas.
Colorantes y conservantes
Durante el período de depuración del organismo, es bueno evitar alimentos que contengan colorantes sintéticos, conservantes y otros. aditivos. De hecho, el hígado desperdicia gran parte de su energía para metabolizar sustancias artificiales. Al eliminarlos, podrá recargar sus baterías y trabajar mejor.
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Verdure
El experto sugiere consumir verduras crudas, al vapor o salteados brevemente. Las verduras crudas aportan al organismo su máximo contenido de vitaminas y minerales. Al no estar sometidos a cocción, de hecho, las sustancias beneficiosas presentes en los vegetales crudos no se alteran con el calor y llegan intactas a nuestro organismo, favoreciendo una mejor energía.
Proteínas animales
Para desintoxicarse mejor, sería necesario limitar el consumo de alimentos que contengan proteínas animales, ya que estos alimentos lastran el trabajo del aparato digestivo. En general, una dieta ligera, basada en alimentos frescos y naturales, favorece la eliminación de toxinas acumuladas por el organismo y forma parte de un estilo de vida más saludable. Por otro lado, existen muchas recetas vegetarianas y recetas veganas para variar nuestra dieta y hacerla saludable.
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Fuente de la foto: bebamfit.com
