Cada vez son más las personas que se quejan de que tienen poco tiempo para dedicarlo a actividades que les hagan sentir bien o simplemente para estar solos consigo mismos para reflexionar o meditar. El truco para encontrar la hora que falta es despertarse una hora antes por la mañana.
Cada vez son más las personas que se quejan de que tienen poco tiempo para dedicarlo a actividades que les hagan sentir bien o simplemente para estar solos consigo mismos para reflexionar o meditar. El truco para encontrar el tiempo que falta es despertar una hora antes en la mañana.
Si tenemos la oportunidad, deberíamos intentarlo al menos una vez en la vida. levantarnos una hora antes para tomarnos un tiempo para nosotros mismos y ver cómo el ritmo y la energía de nuestro día cambian de esta manera.
No debemos olvidar que, como decían nuestros abuelos, El pájaro temprano atrapa al gusano. Ahora la importancia de levantarse temprano en la mañana - poner la alarma una hora antes de lo habitual seria ideal - vuelve a ser el centro de atención gracias a un libro que rápidamente se hizo famoso en todo el mundo.
es La mañana del milagro por Hal Elrod. El autor del libro transformó su vida tras un grave accidente y se convirtió en un personaje de éxito tras haber interiorizado la buena costumbre de levantarse una hora antes por la mañana.
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Despertarse una hora antes, los beneficios
Madrugar es importante porque, ante todo, nos permite desayunar tranquilamente y no llegues constantemente tarde pero también porque nos ayuda a encontrar tiempo para organizar nuestro día, para identificar soluciones a los problemas de la vida cotidiana o simplemente para dedicar unos momentos a meditación y relajación.
Algunas personas gracias a las sugerencias del método The Miracle Morning consiguen despertarse todos los días a las 5.30 de la mañana. Por supuesto, esto requiere que te vayas a dormir un poco más temprano en la noche, pero probablemente sea mucho mejor anticipar el momento del descanso en lugar de pasar las horas de la noche frente al televisor o deambular por la web solo por costumbre y sin un propósito específico.
Cómo organizar nuestra hora solo para nosotros
Ecco ¿Cómo deberíamos organizar nuestro 'ahora solo para nosotros'? cuando decidimos levantarnos temprano. Según Hal Elrod, deberíamos organizar nuestro tiempo disponible así:
- 5 minutos de silencio
- 5 minutos de afirmaciones positivas
- 5 minutos de visualización creativa
- 20 minutos de ejercicio
- 20 minutos de lectura e investigación
- 5 minutos de escritura
Si quisiéramos simplificar este esquema Podríamos organizar nuestra hora dorada de la mañana así:
- 20 minutos de meditación
- 20 minutos de lectura
- 20 minutos de actividad física
La meditación sirve para enfocar la mente en nuestras próximas metas y en nuestro día. Ahí lectura nos permite profundizar en los temas de nuestro interés mientras elactividad física ayuda a que el cuerpo vuelva a moverse antes de comenzar el día y nos da más energía.
La cero es útil para establecer los objetivos del día en papel o para organizar mejor los pensamientos y las percepciones obtenidas durante la meditación o la lectura. los afirmaciones positivas son frases que nos ayudan a tener una mejor visión de la vida y de nosotros mismos mientras el visualizaciones creativas nos permiten imaginar mejor nuestro futuro para que podamos realizarlo con nuestras acciones.
Más allá de las sugerencias de The Miracle Morning, se sabe desde hace siglos que las primeras horas del día son las mejores para practicar Yoga y meditación porque al amanecer la mente es muy receptiva y es capaz de mantenerse enfocada por más tiempo.
Sin mencionar despertarse más temprano en la mañana durante todo el día. sentirás que tienes mucho más tiempo disponible y siempre se sentirá un poco adelantado a su horario, lo que ayuda aumentar su productividad y la voluntad de hacer.
¿Estás listo para despertarte un poco más temprano para sentirte con más energía y finalmente dedicarte tiempo solo a ti?
Mañanas milagrosas, el libro
Si nuestro artículo te ha intrigado y quieres saber más sobre el método para aprender a levantarse temprano cada mañana y para estar mas tranquilo y centrado en tu vida te recomendamos leer el libro La mañana del milagro. En este libro encontrarás todos los detalles para cambiar tu despertar.
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