Nunca te saltes el desayuno, especialmente si eres un adolescente. Esto conduciría a un mayor riesgo de experimentar problemas metabólicos en la edad adulta.
No guardes el aguacate así: es peligroso
Desayuno, nunca te lo saltes, especialmente cuando eres un adolescente. El riesgo es que los adultos se topen con problemas como el síndrome metabólico y la diabetes, menos frecuentes en los jóvenes que en cambio desayunan con regularidad.
La mayoría de médicos y nutricionistas señalan cómo es el desayuno una comida fundamental, probablemente la más importante del día porque es la que interrumpe el ayuno nocturno y debe proporcionarnos el aporte inicial para poder afrontar todos nuestros compromisos de la mejor manera posible.
Ahora una investigación realizada por el Departamento de Medicina Clínica y Salud Pública de la Universidad de Umea, en Suecia, nos brinda una pieza extra sobre el tema del desayuno, subrayando su importancia especialmente durante la adolescencia cuando todas las características de la persona aún se están formando y las elecciones equivocadas pueden conducir a problemas que se enfrentarán más adelante en la edad adulta.
La encuesta, Publicado en nutrición de salud pública, duró 27 años y se tomaron como muestra Chicos de 889 personas sanas de la ciudad sueca de Lulea siguieron desde los 16 hasta los 43 años. Lo que los investigadores encontraron fue que los niños que se saltaban el desayuno tenían hasta un 68 % más de riesgo de padecer síndrome metabólico en la edad adulta. Esta última no está clasificada como una enfermedad real, pero implica un conjunto de factores de riesgo cardiovascular lo que puede conducir al desarrollo de patologías. Entre las cosas más peligrosas que implica están la formación de grasa abdominal, azúcar en la sangre y presión arterial alta, así como niveles bajos de colesterol bueno (HDL).
En cuanto al desayuno es importante saber que no es suficiente tomar un cafe y comer algo dulce pero es importante que sea una comida completa de cereales y frutas. ¡Aquí hay algunas ideas para hacer un desayuno excelente y saludable evitando el capuchino y el croissant!
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