¿Perder peso? Un desayuno abundante y saludable puede ayudar a perder kilos de más. Así lo reveló un nuevo estudio realizado por investigadores de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Loma Linda.
Perder ¿peso? Una rico e saludable desayuno puede ayudarte a perder los kilos de más. Así lo reveló un nuevo estudio realizado por investigadores de Escuela de Salud Pública de la Universidad de Loma Linda.
Es bien sabido que el desayuno es una de las comidas más importantes del día. Tener un buen desayuno es importante, pero a la luz de los nuevos resultados lo es aún más. Los investigadores encontraron que el sincronización y frecuencia de comidas juegan un papel clave en el peso corporal.
Usar información recopilada de más de 50.000 participantes En el estudio AHS-2, los investigadores descubrieron una serie de factores asociados con una disminución del índice de masa corporal. Entre estos está la presencia del desayuno, que nunca debe saltearse, y al mismo tiempo debe ser rico.
Según los científicos, de hecho, aseguran que El desayuno es la comida más importante del día implica un Disminución significativa del índice de masa corporal.
Hana Kahleova, una de las principales autoras de la investigación, tiene una estrategia ganadora, que surgió de los datos examinados: desayunar y almorzar, saltarse la cena, evitar los refrigerios y ayunar por una noche hasta 18 horas.
Fraser argumenta que, independientemente del tipo de comida, en promedio hubo un aumento de peso de un año a otro hasta que los participantes cumplieron los 60 años. Después de eso, la mayoría había experimentado pérdida de peso todos los años.
"Antes de los 60 años, quienes consumían muchas calorías al comienzo del día tenían menos aumento de peso", explica Fraser, y agregó que después de los 60 años, el mismo comportamiento tendía a producir un mayor porcentaje de pérdida de peso que el promedio. Todo esto va ligado precisamente a la presencia de un rico desayuno.
Según Kahleova, los resultados confirman una antigua fórmula nutricional: "Come el desayuno de un rey, el almuerzo de un príncipe y la cena de un pobre".
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Incluso si los resultados del estudio hablan por sí solos, es bueno recordar que para perder peso necesitas una dieta sana y variada, rica en todos los nutrientes, combinada con actividad física. No se recomiendan dietas sin estricto control médico.
Sin embargo, a nuestra pequeña manera, podemos comenzar a comer bien en la mañana, evitando yo Errores más comunes en el desayuno y con el fin de tener la energía adecuada para afrontar el día.
francesca mancuso
