Según una nueva investigación, es posible protegerse del riesgo de demencia y salvaguardar la función cognitiva
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La demencia y sus causas aún se están estudiando, aunque los investigadores saben que algunos alimentos pueden ayudar a proteger la salud. Según el Sistema Nacional de Salud, una de cada 14 personas mayores de 65 años tiene demencia, y la enfermedad afecta a una de cada seis personas mayores de 80 años.
Con el aumento de la edad, también aumenta el riesgo de desarrollar esta afección, aunque los síntomas pueden variar mucho de una persona a otra. Hay algunos factores de riesgo que no se pueden cambiar, como la edad y la genética, mientras que hay muchas otras que, en cambio, se pueden controlar, aunque actualmente no existe una forma definitiva de prevenir la demencia senil.
¿Qué se puede hacer concretamente? Por ejemplo, puede reducir su riesgo reduciendo o evitar alimentos ricos en grasas o alimentos procesados, como snacks, postres, quesos, carnes rojas, frituras y comida basuraasí como mantequilla y margarina. Ahí demencia vascular es causado por la interrupción del suministro de sangre al cerebro, por lo tanto, las células carecen de oxígeno, por lo tanto, comer alimentos frescos y saludables, que nos mantienen saludables y promueven una buena circulación, es realmente importante.
Las alimentos considerados saludables para el cerebro son las verduras de hoja verde, los frutos secos y el aceite de oliva. Estos son parte de la La dieta mediterránea, donde hay un bajo consumo de productos lácteos y cárnicos, y hay mucha evidencia científica que demuestra que las personas que siguen este tipo de dieta viven mejor y más tiempo. (Lea también: La dieta mediterránea puede prevenir la pérdida de memoria y la demencia. yo estudio)
También hay dos para la salud del cerebro. hierbas que pueden apoyar la función cognitiva y reducir las posibilidades de desarrollar demencia:
- la Centella asiatica, una hierba de la familia del perejil, que se ha utilizado en los sistemas de medicina tradicional china y ayurvédica.
- la brahmi un verdadero tónico regenerador, con un efecto particular en el cerebro, ya que ayuda a restaurar el funcionamiento cerebral que puede haberse visto comprometido por exceso de estrés, trauma o enfermedad. Además, es capaz de mejorar las funciones cognitivas como la memoria y el aprendizaje.
Además de una dieta saludable, para reducir el riesgo de demencia es necesario mantenerse activo, evitar el alcohol y el tabaco, y mantén tu mente activa; también tener sobrepeso u obesidad puede aumentar la presión arterial y la riesgo de diabetes tipo 2, ambos vinculados a una alta posibilidad de desarrollar la Enfermedad de Alzheimer y demencia vascular.
Otros factores importantes pueden ser la pérdida de la audición, la depresión no tratada, la soledad o el aislamiento social, o permanecer sentado la mayor parte del día, todo lo cual puede aumentar el riesgo de padecer demencia. Por lo tanto, cambiar nuestro estilo de vida es la única forma de protegernos del riesgo de demencia.
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fuente: NCBI
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